初中体育“跳跃”项目的历史文献资料.doc

1997年版的《体育与保健》教材跳跃的内容有：立定跳、急行跳、连续跳、支撑跳名字解释：跳跃是以走和跑为基础发展起来，又比走和跑更为复杂的身体活动它表现为准确的踏跳，腾起在空中保持身体平衡，并轻巧地下落、缓冲等连续动作跳得高、跃得远是跳跃能力的主要表现跳跃的作用价值的表述：（一年级部分）经常练习跳跃，可以增强腰部力量，提高弹跳能力，发展速度、灵敏、协调等素质和勇敢、果断等品质二年级部分）在跳跃运动中，不但要是身体快速由地面（或某一位置）腾离，并且还要在极短暂的时间内协调完成一系列复杂而精确的动作因而经常参加跳跃运动，对改善青少年的内藏器官功能，发展力量、速度和灵敏等素质，培养勇敢、果断的品质有良好的作用三年级部分）学习立定的向侧、向后跳和急行跳越过“窗”等跳跃动作，改进在复杂条件下的跳跃技能，学习支撑跳跃的新动作；发展下肢和腰腹力量，跳得更高、更远跳跃练习注意事项：（一年级部分）跳跃时的起跳、落下，腿部承受的冲击和身体受到的震动很大，因而练习要运用正确的方法，不在坚硬的地面（如水泥地）上进行立定跳远等跳跃练习二年级部分）跳跃云的技术结构一般可分为：助跑（走）、起跳、腾空和落地四部分一些从立定开始的跳跃（如立定跳远、立定跳高）则没有助跑（走）。

要使身体腾起得高或远，关键在于起跳时使身体获得较快的速度和适宜的起跳角度在急性跳远中，快速助跑和积极有力的起跳是为了这个目的跳跃不只是下肢参与的运动，两臂和上体的正确动作可以增强起跳力量，在腾空时维持身体的平衡一、立定跳远（一）立定跳远（一年级）立定跳远的定义：立定跳远是测定弹跳能力的一项简易方法，他的方法是两脚平行站立，起跳线后，半蹲姿势用力蹬地，同时由后向前上摆臂跳出，落入沙坑时屈膝缓冲立定跳远检测规则：1、每人有三次试跳，以其中最佳一次的成绩为准2、要站在起跳线后，脚尖不触线，两脚同时蹬地起跳，准备起跳时脚掌不能离开地面，（如随着，膝盖屈伸和，摆臂，动，而，造成的短暂的轻跳）3、定跳远的成绩以丈量起跳线至最近端落地点之间的垂直距离为准成绩记录表格把检测成绩计入表内，准确到0.01米次日期成绩得分1月 日米2月 日米学学练练1、 半蹲向前连续跳动作要轻快2、 与两同伴牵拉住手，跳越过同伴牵拉的手，三人配合，轮流跳，3、 向前，后，左、右跳可规定好跳跃落点的先后顺序，训练记忆力和反应4、 跳过跪撑在草地或垫子上的同伴的背，跳过一人或连续跳过数人5、 从俯卧撑姿势开始向前屈膝收腿，穿过两臂之间，成俯卧撑。

立定跳高（二年级）立定跳高的定义：面向沙坑站立，离横杆约50厘米，双足用力蹬地，跳起收腹提大腿屈膝越过横杆与立定跳远区别它与立定跳远的方法有相同之处，但要向上跳，以越过垂直障碍，跳起的角度，比立定跳远大，预备时的重心也要高一些，膝的弯曲略大于90度起跳的位置以腾空时身体重心最高点处在横杆的上方来确定学学练练1、立定跳过低横竿，竖直的小垫子或矮凳等障碍物2、在一面高、一面低的横杆上，由较高的高度开始跳，逐次移经到高处3、立定跳高，在腾空中完成某些附加动作：（1） 双手在身前或体后拍掌数次（2） 空中左右分腿，落地时并腿（3） 空中挺髋屈膝，落地时屈髋（4） 空中向左或向右转体立定向侧跳（三年级）立定向侧跳远定义：原地稍蹲，侧对前方，两脚开立同肩宽，向一侧蹬地，跃起往前方落地立定向侧跳高定义：动作与向侧跳远类似，但跳起角较大，腾起时，腾起时尽量提膝收腹学学练练1、立定左右跳圈2、立定向侧跳元或跳高（落在沙坑或松软的地上）3、向侧跳越过有一定高度或远度的横竿立定向后跳远和跳高（三年级）背向沙坑（垫子），原地半蹲，向前下方蹬地，同时两臂上摆，跃起向后跳出，两脚落地，屈膝缓冲落地时若失去平衡而后倒，应顺势团身后滚，不应用手撑地。

学学练练1、半蹲向后连续跳2、向后跳在垫子上，落地后到团身滚动3、立定向后跳远或跳高二）高处跳下（一年级）从高处跳下是常用的身体活动和实用技能，在攀登、爬越中也有往下跳的动作高处跳下，落地动作是关键，正确的落地应该脚前掌先触地，屈膝缓冲，减轻身体受到的震动练习高处跳下，男生高度以1.30米为宜，女生以一米为宜落地处要铺放垫子，或是松软的沙土学学练练1、 站在台上，向前跨一步落下，屈膝半蹲臂前举2、 从二至三级跳箱上跳下，，在空中转体90度或180度，落地要稳，逐步增加难度，注意，同伴间相互保护帮助3、 从二至三节跳箱上向上起跳，越过稍高于箱的横杆（或橡皮筋）跳落在圆圈内4、 在高台上蹲立，跳落在垫子或沙土上立定跳过一定的高度和远度（二年级）立定跳过一定的高度和远度，兼有立定跳高和立定跳远的特点，跳跃的动作可根据具体要求而定学学练练1、高度为主并兼远度的立定跳2、以远度为主并兼高度的立定跳，跳深（三年级）从高处向下跳，着地后紧接着向上或向前跳学学练练1、单脚（或双脚）连续跳跃各种低障碍2、从50厘米高的台阶（跳箱）跳下后立即跳上另一个台阶（跳箱）3、从台阶上跳落到地上的圆圈内，立即向前跳远，落入沙坑。

4、跳入口径1米以上、深50-70厘米的土坑，再跳出立定三级跳远两脚平行（稍窄于肩）开立，与立定跳远相同的动作起跳，以一脚落地，并用该落地脚跳第二跳，跨步跃出用另一脚落地，最后（第三跳）仍以落地脚起跳，跨越腾空后双脚平行落入沙坑学学练练1、立定跳远2、双脚起跳，腾空跨步3、双脚起跳，腾空跨步，落地后另一脚再向前跨跃二、急行跳（一）正面助跑蹲踞式跳高（一年级）正面，对横竿助跑，用一脚起跳，腾空时，提腿瘦腹，屈膝并，腿，跳过横杆，双脚落沙坑，学学练练1、 助跑，蹲踞式跳过同伴手持的横竿或体操棒，在草地或泥地上进行，持杆要松2、 跳过横竿（或橡皮筋）迅速杆下钻回，接着跳或下一人跳3、 跳跃横杆时在空中接住迎面传来的球跨越式跳高（二年级）跨越式跳高是早期竞技中采用的一种跳高姿势，因动作容易掌握，场地器材要求不高，锻炼身体的价值较大，目前在学校教学中作为一种基础的跳高姿势来学习跨越式跳高由助跑、单脚起跳、过杆和落地等四个动作组成，全部动作紧密连接，一气呵成跨越式跳高练习方法：练习跨越式跳高，可采用6步助跑，一横横杆远的脚起跳用力蹬地；同时配合另一腿，向上摆踢，两臂也向上摆动；起跳时身体腾空，这使上体前倾，摆动腿先越过横竿，并做内转下压动作；上体在杆上时向起跳腿方向扭转，最后起跳腿尽力向上高抬，完成过竿动作，随即摆动腿先落入沙坑。

学学练练1、原地摆腿摆动腿做前后摆动，要求摆动方向正，幅度大，前摆时以髋带动，并蹬伸支撑腿2、右手扶持竖直在体前的体操棒，右腿向前上方摆起，迅速向右摆越过棒，撒手时不使棒倒下3、助跑摸高助跑数步，单脚用力起跳，在腾空中用单手触摸树枝或篮球网，悬挂的球，等物体4、短距离助跑，用跨越式跳高的动作，跳果斜放的杆子，或近端高、远端低的横杆5、在泥地或草地上，用五个立柱（架子）布置橡皮筋作横杆，分为四个跳高区域，分组练习跨越式跳高6、全程6-8步助跑跨越式过杆练习二）蹲踞式跳远（一年级）蹲踞式跳远是比较容易学会的急行跳远姿势，他的完整过程是在快速奔跑中，一脚在规定的位置踏跳板，准确有力地起跳，使身体腾空向前跃出，然后双脚落入沙坑学学练练，1、 原地做腾空步动作摆两臂，提起摆动腿，踏跳脚起踵2、 跑五至七部，在0.35米宽的踏跳区起跳，在空中成腾空步，起跳腿在后，保持至进入沙坑，接着，摆动腿先落下，跑出沙坑3、 跑5-7步，起跳越过高0.3至0.4米的横竿，杆上保持腾空步；最后，起跳腿向摆动腿靠拢落沙坑4、 快速跑15至20米，在踏跳板上起跳的完整动作练习挺身式跳远（二年级）挺身式是跳远的又一种腾空之势。

在腾空步后，摆动腿下放向后摆，靠近起跳腿；两臂向侧后方挥臂；髋关节伸展，全部前移，胸、腰向前挺，呈转体挺身姿势，因而称之为挺身式接着，两臂自后上方向前、向下、向后摆动，同时收腹举腿，小腿前伸，上体前倾，落入沙坑学学练练1、原地挺身练习呈腾空步（一腿站立），接着下放摆动腿，两臂向下、向后侧摆动2、在低跳箱上走1-2步起跳做挺身动作，落在沙坑（或垫子上）3、4-6步助跑，在助跑板上起跳，练习挺身式跳远5、全程助跑挺身式跳远三）连续跳1、单脚跳（一年级）单脚跳可分原地的和行进的两种，跳的方法是，用全脚掌快速蹬地跳起，上体正直学学练练（1） 单脚跳过地上的实心球或木块2） 两人在圆圈内，单脚跳时，用肩把同伴顶撞出圆圈，或使之两脚都着地3） 同伴前后站成纵队，一手搭前方人的肩，另一侧腿后举，让后面同伴抓住脚背，全体合着统一的节奏，单脚跳跃前进另一种形式为手搭前方人的肩，向前举腿，让前者抓扶小腿4） 单脚跳接力a、 单脚跳迎面传接棒（不超过20米）b、 单脚跳圆圈，调换棒的接力赛在宽10米的两线中间，画0.5米直径的小圆圈7个，每个圆圈内放接力棒一根练习时，持一根接力棒，依次跳进圈（单脚站立），俯身将手中的棒与地上圆圈内的的棒调换。

最后跳到对面，把接力棒交给同伴跨步跳（二年级）起跳的一腿蹬直，摆动腿大腿高抬，两臂大幅度摆动，形成跨步腾空；摆动腿大腿带小腿向下、先后做扒地动作两腿交替连续进行学学练练1、跨跳过按一定间距放在地上的实心球、沙包等物体2、跨跳计步落莎坑距沙坑8-10米划起跑线，从此线后跨步跳，力求用最少的跨步数跳落沙坑2、蹲跳起（一年级）由半蹲或全蹲位置向上跳起，腾起时伸直腿学学练练（1） 半蹲，跳起腾空时左右（或前后）分腿2） 半蹲，跳起空中转体180°或360°3） 跳过转动到脚下的横杆蛙跳（二年级）半蹲立，双手向后伸，两脚用力蹬地，同时向前上方摆臂跃起，腾空时自然展体然后收腿以脚跟滚动着地至前脚掌，两臂下摆连续向前跳，状如蛙跳四）支撑跳1、山羊（横跳箱）分腿腾跃（一年级）助跑，双脚踏跳板起跳，用双手支撑，稍提臀，分腿越过山羊保护和帮助保护人站在落地点侧面，扶同伴的背部或握住上臂学学练练（1） 地上俯卧撑两手用力推地面，同时，提臀收腹，成大分腿立撑2） 跳背和跳背接力甲在第一小旗旁弯下腰，乙从他身上支撑跳过；乙在第二面小旗旁弯下腰，甲从他身上支撑跳过依次轮流2、山羊侧腾跃（一年级）助跑，双脚起跳，两手支撑，向一侧提臀，同侧一手推离器械，体重移向另一侧，两腿从一侧越过。

保护和帮助保护者站立在不推离手的同侧，一手护其上臂，另一手推其臀学学练练（1） 俯卧撑，提臀推一手成单臂侧撑2） 站立地面，手撑乒乓球台边，双脚蹬离地，跳上成卧撑3） 俯卧撑，两腿从一侧快速摆越成仰撑斜向助跑背腾跃（二年级）斜线跳箱助跑，用外侧脚助跳板板上起跳，同时上体稍后仰，靠近跳箱一腿向上踢摆，同侧手撑箱起跳腿蹬离后，迅速向摆动腿并拢，起跳腿同侧手在体后撑箱，接着另一手推离箱，两腿向前下伸压挺身，侧对跳箱落地保护帮助帮助者站在跳箱近端外侧，在练习者踏跳后，一手握其上臂，一手托其臀部学学练练1、跨越式跳高2、双杠上外侧坐，两腿上摆挺身落地3、双杠支撑，摆动前摆挺身下4、斜向助跑，起跳后直腿坐上跳箱撑杆跳远（二年级选学内容）。