大学生心理健康教程第七章情绪与心理健康.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,,,,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,,,,,大学生心理健康教程,,第七章 情绪与心理健康,第一节情绪、情感概述,一、什么是情绪、情感,〔一〕情绪、情感的定义,情绪、情感是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验〔二〕情绪、情感的关系,情绪和情感是两个既有区别又有联系的概念其区别在于,1、从需要的角度看：情绪是和有机体的生物需要相联系的体验形式是同人的高级的社会性需要相联系的一种较复杂而又稳定的体验形式,2、从发生的角度看：情绪发生较早，而情感发生的较晚,3、从表现形式看：情绪一般情境性、冲动性、动摇性而情感是经过屡次情感体验概括化的结果，不受情境的影响，并能控制情绪，具有较大的稳定性情绪和情感虽然有各自的特点，但又是相互联系、相互依存的从某种意义上说，情绪是情感的外部表现，情感是情绪的本质内容二、情绪、情感与机体变化,〔一〕机体的生理变化,伴随情绪、情感的产生，有机体内部会发生一系列的生理变化这些变化主要表现在呼吸系统、循环系统、消化系统以及内外腺分泌的变化上。

〔二〕情绪的外部表现,情绪、情感发生时，人的身体各部位的动作、姿态也会发生明显变化，这些行为反响被称为表情表情是人际交往的一种形式，是表达思想、传递信息的重要手段，也是了解情绪、情感体验的客观指标人类的表情主要有面部表情、身段表情与言语表情三种三、情绪、情感的功能,〔一〕驱动功能,这是指情绪、情感对人的行为活动具有增力或减力的作用〔二〕调节功能,情绪和情感的调节功能是指情绪和情感对个体的活动具有组织或瓦解的作用〔三〕信号功能,情绪和情感的信号功能，首先表现为人与客观事物之间的关系产生了一种意外变化的信号其次，人的各种情绪、情感无不具有特定的表情、动作、神态及语调，构成了表达人的内心世界的信号系统〔四〕感染功能,情绪、情感的感染功能是指个体的情感对于他人的情感施予影响的效能四、情绪的根本状态,根据情绪发生的强度、持续时间的长短及外部表现的情况，可将情绪分成心境、激情、应激等〔一〕心境,心境是一种使人的心理活动都染上某种相应色彩的微弱而持久的情绪状态〔二〕激情,激情是一种强烈的、爆发式的、持续时间短暂的情绪体验〔三〕应激,应激是在出乎意料的紧急和危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态四、高级的社会情感,由人的社会性需要是否获得满足而产生的情感，主要有道德感、理智感和美感。

这是人类社会历史开展过程中形成的高级的社会情感〔一〕道德感,道德感是人们运用一定的道德标准评价自身或他人的行为时所产生的一种情感体验如敬佩、赞赏、憎恨、厌恶等〔二〕理智感理智感是人们认识和追求真理的需要是否得到满足而产生的一种情感〔三〕美感,美感是人对客观事物或对象美的特征的情感体验第二节大学生常见的情绪问题,一、大学生的情绪特征,〔一〕情绪既日渐稳定，又容易波动,〔二〕情绪体验强烈，具有冲动性,〔三〕情绪的矛盾性,〔四〕情绪内隐，自我控制增强,二、情绪与大学生的身心健康,〔一〕情绪对生理、心理健康的积极作用,〔二〕情绪对生理、心理健康的消极作用,1、严重损害人的生理健康,2、引发心理疾病,3、与社会行为障碍密切相关,,三、健康情绪的标准,〔一〕情绪自然、愉悦、稳定,〔二〕有清醒的理智,〔三〕适度的欲望,〔四〕自信、乐观、有主见,〔五〕对人类有深挚的感情,〔六〕富于哲理的、善意的幽默感,四、大学生常见的情绪问题,大学生的情绪问题，轻者影响学习、生活，重者那么向消极方向开展，构成情绪障碍，影响思维和行为〔一〕焦虑〔二〕抑郁,〔三〕易怒〔四〕冷漠,〔五〕孤独,第三节 情绪自我管理与调节,一、情绪情感的自我完善,健康的情绪情感的自我完善需要从以下几方面入手：,〔一〕确立正确的人生态度,〔二〕开拓宽广的胸怀,〔三〕增强对生活的适应能力,〔四〕培养幽默感,〔五〕培养良好的性格特征,,〔六〕学会消释与克服不良的情绪,不良的情绪一旦产生，就要及时地消释它，克服它。

消释与克服不良情绪的方法很多，主要有：,第一，学会通过正常的途径来发泄和排遣不良情绪第二，理智地消除不良的情绪第三，文学创作第四，通过心理活动进行适当的自我调节其中常见的有：,其一，自我鼓励法，其二，语言暗示法其三，请人疏导法其四，环境调节法其五，呼吸调节法其六，注意力转移法其七、主动遗忘法其八，快乐感染法二、合理情绪理论——情绪控制和调节的重要方法,〔一〕合理情绪理论的主要观点,合理情绪理论是艾利斯提出的艾利斯在1962年根据他个人的临床经验，总结出11种非理性的信念这些非理性的信念主要表现为对自己、对他人、对自己周围的环境及事物的绝对化要求艾利斯认为，在人们产生的过程中有三个重要因素，这就是诱发情绪发生的事件〔A〕、人们对所持事件所持有的信念、态度和解释〔B〕以及由此引发的人们的情绪和行为的结果〔C〕，人们的问题不是根源于诱发事件本身，而是人们对事件所持有的信念因此，改变负面情绪的最正确途径在于改变对事件的信念〔二〕大学生的不合理认知,1、思维极端化,这是大学生中最普遍的一种不合理认知它包括各种各样的绝对化、极端化思维，不全那么无，非黑即白2、心理过滤,由认知的选择性而带来的心理过滤，往往使人不能全面地看待现实，他们看到的常常是他们想看的；只看到事物的一个侧面，只看到我为别人做的而看不到别人为我做的。

通过心理过滤，可能会大大地歪曲现实的本来面目3、瞎猜测,瞎猜测，即把想像与主观推测当事实，主观臆断，想当然4、刻板印象,心理学的研究说明，人的认知加工包括两个过程：一个是自下而上的加工过程，直接对外在剌激作出反响；另一个是自上而下的加工过程，利用已有的知识经验对外在刺激作出解释由于知觉的恒常性，许多现象司空见惯，习以为常后就成为一种“成见〞，一种“图式〞，一种“刻板印象〞〔三〕合理情绪调节的根本步骤,1、界定与情绪困扰有关的不合理信念弄清引起情绪困扰的不合理信念是什么，找准症结，对症“下药〞2、要求当事人为自己的信念辩护要求当事人为自己的信念辩护，以证实其真实性然后让当事人明确他的哪些信念是不合理的，指出这些不合理信念与情绪困扰之间的关系，使他认识到目前的消极心理状态的根源就是自己的不合理信念，而不是早期经验的影响3、证明不合理信念的谬误运用不合理信念辩论的方法，与当事人进行辩论，通过辩论使他认清自己原有观念的不合理之处，在认识发生变化之后，才会甘愿放弃原有的不合理信念4、以合理的信念取代不合理的信念从当事人现有的不合理信念入手，帮助他学会以合理的思维方式取代过去那些不合理的思维方式，用理性观念代替非理性观念，以免使自己成为不合理信念的受害者。

5、学习如何做科学的符合逻辑的思维为使当事人今后减少不合理的信念和不符合逻辑的推理和演绎，员需要帮助他学习和掌握科学的思维方法，同时可以通过布置认知家庭作业以稳固疗效三、采用行为训练方式进行情绪调节,〔一〕自我放松法,对于一般的紧张或焦虑，可以尝试以下一些放松方法：,1、调息放松法2、纵情想象放松法,3、肌肉放松法,〔二〕系统脱敏法,系统脱敏是指通过循序渐进的过程逐步消除焦虑、恐惧状态及其他不适反响的一种行为疗法。