双人瑜伽提高夫妻生活质量.docx

欢迎阅读本文档，希望本文档能对您有所帮助!瑜伽是许多女性酷爱的健身运动，有不少男性也喜欢这一健身运动实际上，男女可以练习双人瑜伽，这样不仅可以健身还可以提高双方的性爱质量呢？双人瑜伽（资料图）    那么，双人瑜伽的哪些招式可以有助提高性爱质量呢？    1、骆驼式——骆驼式增强脊柱灵活性    女方：俩人对面跪立，膝盖稍微打开脊柱向后弯曲，身体后仰，手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部，头也向后仰；    男方：动作和她相同，大腿尽可能贴紧，保持这个姿势3-5个呼吸，增强脊柱和肩膀的灵活性，滋养脊神经，使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养    注意：假使脊柱的弹性不足，向后弯曲有难度的话，可以互相扶助，帮她（他）扶住腰部    2、蛇式——双人莲花式    男方：俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式    女方：在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起控制这个姿势3-5个呼吸    注意：假使这个姿势他感到压力太大，她可以双手分开撑地3、舞蹈式——舞蹈式考验你身体的平衡度    女方：站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔；    男方：在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。

    注意：两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得很轻松假若向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，尽力保持平衡就好    4、脊柱扭转式——脊柱扭转式塑造完美背部曲线    男方：俩人相向呈直角式坐立，左腿和她的左腿贴紧，右腿交叠，右脚跨越她的左腿，放在她左腿内侧的地面上，足尖向前吸气的时候，向上拉伸脊椎和头部，头部带动身体向右侧扭转，视线看向右肩的方向双手在身体的两侧自然打开    女方：动作和他相同，右腿跨越他的左腿，脚后跟贴近他左腿的内侧保持3-5个呼吸，然后都换方向做同样的动作    注意：依次转动颈、胸和腰等部位，娇柔地挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺，动作要缓    5、鱼式——鱼式可以丰胸    男方：莲花坐，身体向后仰，头枕在她的小腿交汇处，双手向上伸展，握住她的颈部吸气的时候，弓起背部，和她保持相同呼吸频率坚持这个姿势5个呼吸，对于缓解腰部疲劳很有帮助；    女方：莲花坐，双手扶着他的双肩    注意：鱼式有益于扩展胸部、排出体内的浊气，对支气管炎的康复有好处；还能增加头部的血液循环，滋养脑垂体和松果体    瑜伽它可以控制同情和爱的情感，共同练习瑜伽能增进双方更爱慕对方。

同时，位于会阴部的生殖轮（也就是与性腺相关的部位）也可以通过正确的体位练习得到强化，并保持雌雄性激素分泌平衡男女双方要想提高性爱质量可以常做次运动 欢迎阅读本文档，希望本文档能对您有所帮助!。