运动训练学答案24400.pdf

. z. 一、名词解释 :根据运发动的现实可能和人体机能的训练适应规律， 以及提高运发动竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则 2.竞技需要原则:是指根据提高运发动竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则 3.动机鼓励原则：指通过多种方法和途径，激发运发动主动从事艰辛训练的动机和行为的训练原则 4.有效控制原则：指要求对运动训练活动实施有效控制训练中应准确把握和控制运动训练活动的各个方面或运动训练过程的各个阶段，训练的内容、量度及实施，并对它们进展及时的和必要的调节，以使得运动训练活动能够按照预先设计的方案运行，保证训练目标的实现 5.适时恢复原则：指及时消除运发动在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则 6.技术风格：*运发动或运动队的技术系统，区别于其他运发动或运动队的技术系统、较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。

7.竞技战术：在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计策和行动 :是按具有高度代表性的标准式目标模型的要求组和把握运动训练过程的控制性方法 9.程序训练法：按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法 - . z. 10 运动训练方法：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法 ：运动训练过程中，以提高*一竞技能力、完成*一具体的训练任务所采用的身体练习 12.分解训练法： 将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成假设干个环节或局部，然后按环节或局部分别进展训练的方法 13.重复训练法：指屡次重复同一练习，两次〔组〕练习之间安排相对充分休息的练习方法14.间歇训练法：指对屡次练习时间间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进展练习的训练方法H 持续训练法：指负荷強度低、负荷时间较长、无连续地连续进展练习的训练法。

：指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进展训练的方法 16.力量素质：人体神经肌肉系统在工作时抑制或对抗阻力的能力 17.运动技术：是指完成体育动作的方法，是运发动竞技能力水平的重要决定因素 ：运发动〔队〕掌握和运用战术的能力，是运发动〔队〕整体竞技能力水平的重要组成局部 ：运发动与训练竞赛有关的个性心理特 征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运发动竞技能力的重要能力的组成局部 ：通过运动训练所产生的生物适应叫训练效应 ：运发动的参赛能力由具有不同表现形式和不同作用的体能，技能，战术能力，运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中 ：在恢复过程中，能源物资的补偿在一段时间内超过原有水平，即完成了一次训练负荷后恢复的全过程 - . z. ：家庭环境和生活条件等方面的影响称生活效应 28..力量素质：指人体神经肌肉系统在工作时抑制或对抗阻力的能力 ：指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运发动积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。

1.竞技体育包含(运发动选材)、 〔运动训练〕 、 〔运动竞赛〕 、经济体育管理有机组成局部 〔技能〕 、 〔战术能力〕 、 〔心理能力〕 、 〔智能〕 3.运动训练学体系的三个层次〔一般训练理论〕 、 〔项群训练理论〕 、 〔专项理论〕 4.运动训练目标的根本内容〔运动成绩指标〕 、 〔竞技能力指标〕 、 〔训练负荷能力指标〕 5.增加负荷的四种根本形式〔直线式〕 〔阶梯式〕 〔跳跃式〕 〔波浪式〕 6.运动训练手段的根本构造动力特征为力的〔支点〕 〔大小〕 〔方向〕 7.运动训练手段的动作构成主要有动作的〔轨迹〕 〔速率〕 〔时间〕 〔节奏〕 〔速度〕 8. 运动训练手段的动作过程包括动作的〔开场〕 〔进展〕 〔完毕〕 9.程序训练法的根本特点〔具有系统化特点〕 〔具有定向化特点〕 〔具有程序化特点〕 10.分解训练法的类型： 〔单纯分解训练分解法〕 〔递进分解训练法〕 〔顺境分解训练法〕 〔逆境分解训练法〕 11.重复训练的根本类型〔短时间重复训练〕 〔中时间重复训练〕 〔长时间重复训练〕 12.持续训练法类型〔短时间持续训练〕 〔中时间持续训练〕 〔长时间持续训练〕 〔教学性比赛〕 〔检查性比赛〕 〔模拟性比赛〕 〔适应性比赛〕 - . z. 12.肌肉抑制的阻力有内部阻力和外部阻力，外部阻力有〔物体重量〕 〔摩擦力〕〔空气阻力〕 ，内部阻力〔肌肉的粘滞性〕 〔肌肉见的对抗力〕 。

14.技术训练常用方法 〔直观法〕 和 〔语言法〕 〔完整法〕 和 〔分解法〕 〔想像法〕和〔表象法〕 〔减难法〕和〔加难法〕 〔实效〕性评价和〔合理〕性、 〔经济〕性运动技术评价的指标〔生物〕学与〔社会〕学指标和〔质量〕与〔数量〕指标 16.竞技战术的构成战术〔观念〕 、战术〔知道思想〕 、战术〔意识〕 、战术〔知识〕 、战术〔形式〕 、战术〔行为〕 17.按战术的表现特点分类〔降形〕战术、 〔提醒分配〕战术、 〔参赛目的的〕战术、 〔心理〕战术；按参加战术行动的人数分类〔个人〕战术、 〔小组〕战术〔全组〕战术；按战术的攻防性质分类〔进攻战术〕 、 〔防守〕战术、 〔相持〕战术 18.开展不同竞技能力的适宜年龄区间： 6-10 岁 〔一般协调能力〕 ； 11-14 岁 〔专项协调能力〕 ；12-16 岁、 〔高难技术〕 ；18-21 岁〔高难技术〕 ；12-21 岁〔一般运动素质〕 ；15-21〔岁专项运动素质〕 19.开展各种协调能力的适宜年龄区间 6-12 岁〔节奏感〕 ；8-12 岁〔灵活性〕 、〔反响〕 、 〔空间定向〕 ；9-13 岁〔平衡〕与〔准确〕 。

20.运发动的全程性多年训练过程通常包括〔根底训练〕阶段、 〔专项提高〕阶段、 〔最正确竞技〕阶段、 〔竞技保持〕阶段 21.图 1 是模式训练法的运行过程，请选择相应内容填入空白方框：左：调控信息；训练模型、训练手段； ；检测信息；评定结果：下 23.力量素质可分为 〔最大力量〕 〔速度力量〕 〔相对力量〕 〔力量耐力〕 24.速度素质可分为〔反响速度〕 〔动作速度〕 〔位移速度〕 25.年度训练过程的周期划分，通常有〔单周期〕 〔双周期〕 〔多周期〕 - . z. 26.训练的周型可分为〔根本训练周〕 〔赛前训练周〕 〔比赛周〕 〔恢复周〕 1 以下为具体训练手段范例，期中属于训练手段的分类体系的单一动作构造类混合性练习的是〔A，各种跑+跳等徒手，器械练习〕 2 以下为具体训练手段范例，期中属于训练手段的分类体系的单一动作构造类周期性练习是(B,跑步，游泳等徒手，器械练习) 3 以下为具体训练手段范例，期中属于训练手段的分类体系的多元动作构造定性练习是〔C，各种跑+跳+投〔挥，踢〕+滚翻等动作的组合，套路练习〕 4 以下为具体手段范例，期中属于训练手段的分类体系的多元动作构造异性练习是〔D，各种跑+跳+投〔挥，踢〕+滚翻等动作的组合，游戏练习〕 5 在赛前 短期集训中，技能主导类个人对抗性工程应重点抓好 〔B.主要技术环节的熟练和完善〕以及通过各种配对练习提高实战能力 13 开展性间歇训练法的负荷时间为〔A，大于五分钟〕 14 高强性间歇训练法的供能形式为〔A，糖酵解供能为主的混合代谢供能〕 15 短时间持续训练法的负荷时间为〔B，5—10 分钟〕 16 中时间持续训练法的供能形式为〔B，有氧代谢系统供能〕 17 循环间歇练习法的功能系统的形式为〔B，以糖酵解代谢系统供能为主〕 18 短时间持续练习的心率强度为〔B，170 次左右〕 19 恢复周负荷变化的主要途径为〔B，保持量——降低强度〕 21 表现为肌肉叫兴旺，力量也较大的人的体型是〔D，粗壮型的人〕 22 开展最大力量有效地负荷强度与重复次数为(A,时负荷重最大，重复次数少) 35 赛前训练周负荷变化的根本特点是〔A，提高训练的负荷强度〕 36 优秀运发动的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中到达较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象，这种现象称〔D，高- . z. 原现象〕 37 运动训练的直接目的是〔C，提高运发动的竞技能力〕 38 在全年训练中， 〔B，根本训练周〕被采用得最多。

39 (D 运发动和教练员)是运动训练活动的主体 44、贯彻动机鼓励的训练学要点有〔A 满足运发动的合理要求 〕 45、匀速持续选连的方法是一种典型的开展〔C 有氧代谢系统 〕供能能力为目的的训练方法 47、赛前训练周技术训练的根本特点是〔B 增加完整练习〕 四、简答题 1.最大力量训练的根本途径有哪些？答： 〔1〕增大肌肉面积〔2〕提高神经系统的兴奋性和改善肌肉间内协调能力 2.速度素质可分成几大类？答：反响速度：人体对各种信号刺激〔声，光，触等〕快速应答的能力 动作速度：人体或人体*一局部快速完成一动作的能力位移速度：人体在特定的方向上位移的速度 3.训练课的类型有哪些？ 答：身体训练课、技术战术训练课、综合训练课、测验，检查和比赛课 4.反响速度训练的常用的方法有哪些？答：信号刺激法、运动感觉法、移动目标的联系、选择性练习 〔1〕正确理解负荷的构〔2〕渐进式的增加负荷的量度 3〕科学的探求负荷量度的临界值 5〕建立科学的诊断系统 6〕正确处理负荷与恢复的关系 6.体能训练的根本要求有哪些？1〕合理安排一般和专项体能训练 2〕于技术、战术、心里和智能训练有机结合3〕合理确定体能训练比重 4〕训练内容以运动素质为主 - . z. ：1〕快速力量先于最大力量 2〕最大力量先于相对力量 3〕长度肌肉力增加先于横度肌肉力 4〕躯干肌肉力先于四肢肌肉力 8.力量素质练习有哪些根本手段？1〕负重抗阻力练习 2〕对抗性练习 3〕抑制弹性物体阻力的练习 4〕利用外部环境阻力的联系 9.运动技术根本特征有哪些？1〕运动技术与体育动作具有不可分割性 2〕运动技术具有不断开展的必然性 3〕运动技术相对稳定与即时应变的统一性 4〕运动技术的个体差异性 9运动技术训练的根本要求？①处理好根本技术与高难度技术的关系②处理好特长技术与全面技术的关系③处理好标准化与个体差异的关系④处理好循序渐进与难点先行的关系⑤处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系⑥抓好技术风格的培养⑦处理好"学校〞因素与"训练〞因素的关系⑧改善动作根本构造，提高技术组合水平⑨重视运动技术创新 10.影响运动技术的因素分主体因素和客体因素有哪些？主体因素包括人体构造力学特征、 中枢神经系统的控制与协调能力、 感知觉能力、 动作技术的储存数量、运动素质的开展水平、 运发动个性心里特征。

客体因素包括竞赛规则、 技术环境、器材设备与场地 11.如何处理好合理的内部机制与正确的外部形态？ 答：运动技术的外部形态，从以下就个方面表现出来：1 外部形态和内部机制往往交互影响，具有外部形态的技术，可向中枢神经系统发出有效性的神经冲动以及由中枢神经系统发出的对完成系统比拟适宜的神经冲动 都能顺利到达有关的神经和肌肉部位〔包括神经肌肉接点〕 1.对于技术的外部形态，常用运动生物力学的方法进展描述 〔如：运动的轨迹、幅度、加速度、打击点、打击力量等〕 2."技术美〞在很大程度上是通过外部形态表达的3.体育院校学生在运动训练- . z. 时更应注意正确的外部形态 12.战术训练的有哪些根本要求？1〕把握工程制胜规律包括：制胜因素：对专项运动成绩有决定性影响的因素制胜因素之间的本质联系 〔2〕培养战术意识 战术意识的构成：1〕战术信息选择 2〕战术行为决策具体内容：1〕技术运动的目的性 2〕战术行动的预见性。

3〕判断的准确性 4〕攻防转换的平衡性 6〕战术变化的灵活性 7〕战术配合的协调性 8〕战术行为的隐蔽性 "高原现象〞出现的主要原因有哪些？1〕遗传效应减慢或停滞 2〕对所采用的训练方法和手段高度适应 3〕训练不当及环境不良的影 4〕运发动自身的主观努力下降 1〕以准备和参加一次或一组重大国内国际比赛为单位予以规划和组织实现**2〕专项提高阶段，主要参加青年比赛，全国运动会3〕在最正确竞技阶段，主要参加全国运动会和国际比赛 15. 专项提高阶段和最正确竞技阶段的区间性多年训练方案两个阶段负荷安排有什么不同的特点？1〕进入专项提高阶段，比拟明显地步入承受大的专项训练负荷根据个人的不同情况，有些运发动的训练负荷可以逐年提高，有些呈波浪式开展2〕进入最正确经济阶段，要特别细致的安排负荷，负荷呈波浪式，保证运发动能以充分的经历和理想的竞技状态参加剧烈的竞技取得理想的成绩 18． 通过改善球队成员的组合特征， 提高球队集团竞技能力应注意哪些的问题？1〕保持处于不同经济能力开展阶段的球员之间的适宜比例；2〕保持适宜的平均累计配合训练年限；3〕采用全国选拔式组建国家队； 、4〕选用适宜的队伍更新方式：微调式、改建式、重建式。

16.力量训练的根本方法有哪些？1、动力性等张收缩训练 1〕动力性向心抑制性工作 2〕动力性离心退让性工作 2、静力性等长收缩训练 3、等动收缩训练 4、超- . z. 等长收缩训练 5、循环训练法 17.影响技术风格的因素有哪些？1 特长技术特长感显著，风格感突出 2 运发动的神经类型3 种族特征 18.运动技术根本特征有哪些？1、运动技术与体育动作具有不可分割性2、运动技术具有不断开展必然性 3、运动技术相对稳定于即时应变的统一 4、运动技术的个体差异性 19.竞技需要原则的科学根底有哪些？ 一、训练目标对训练活动的重要导向作用二、专项竞技需要的特异性三、现代训练的专项化开展趋势1 提高专项比赛能力和专项训练能力 2 运动训练的内容、方法、手段及负责都表现鲜明的专项化趋向 3、儿童少年早期根底阶段应以未来高水平专项竞技的需要为导向， 为专项高水平竞技阶段的训练和参赛打下良好的根底 论述题 1、 运用重复训练法制定一课次体能主导项群*一运动工程竞赛周训练方案？答 1、训练工程 2、训练目的 3、训练内容与训练负荷，强度，数量，间歇时间 分解训练法有几种？怎样对标枪技术进展训练/？答 1单纯分解训练法2 顺进分解训练法 3 递进分解训练法 4 逆进分解训练法 2、论述持续不断地重复用力的方法〔重复法〕的特点、负荷强度、练习组次数和间歇时间，并设计一个标准日的力量训练教案答 特点(1)负荷量的大小应随肌肉力量的增加而逐渐增加 2 当运发动能重复更屡次数时，更说明力量有了提高，即应增加负荷的重量 3 重复用力的方法适用于训练的各个时期和阶段 4〕加强支撑运动器官能力，并能迅速而有效地提高肌肉力量。

负荷强度： 75%——90%练习组次数：6——8 组每组重复次数 3—6 次 每组间歇：控制在 3- . z. 分钟 3 论述最大极限的短促用力的方法〔强度法〕的特点、负荷强度练习组次数和间歇时间，并设计一个标准周的力量训练教案答 特点是用极大或接近最大和最大的负荷练习训练时逐渐到达用力极限，以后继续用对体力来说是最强的、中上强度的负荷量，直到对这种刺激产生劣性的反响为止 负荷强度：85——100% 练习组次数：6——10 组，每组练习次数 1——3 次..每组间歇： 控制在 3 分钟 4 论述极限强度的方法的特点，负荷强度、练习组次数和间歇时间 这种方法为保加利亚功勋教练伊力,阿巴杰耶夫所创造 1) 非常突出强度，几乎每周、每天、每项都要求到达、接近甚至超过本人当天最高水平.2)在方案规定的时间内要求组数越多越好，组与组之间的简写以练习者的恢复为准，整个训练全年都是这样安排的，不作大的调整和变动，在一个新的阶梯上，运发动不能承受新的负荷，则应回到原来的阶段上训练 2—3 天再作增加。

负荷特征〔1〕采用本人最大的负荷的 90%，进展 3 组，每组做 3 次，每组间歇 3 分钟 2〕适应后，增加本人最大负荷的 95%，进展 2 组，每组做 3 次，每组间歇 3 分钟3〕适应后，增加本人最大负荷的 97%，进展 2 组，每组做 2 次，间歇 3 分钟4〕适应后，再增至本人最负荷的 100%，进展 2 组，每组做 1 次，每组间歇3 分钟，每组数可控制在 1——2 组，每组做 1 次，组间间歇 3 分钟 5.论述极限用力的方法及其特点，负荷强度，练习组次数，间歇时间和训练成效 答；特点，采用一定的负荷量进展练习，次数重复至极限数量，直到完全不能做为止负荷特征：50——70%的负荷强度.；练习组次数：进展 3——5 组，每组10——12 次；每组间歇：时间为 3——5 分钟 它对*些运动工程运发动的身体起着最为深刻和全面的构造性的影响，而对运动- . z. 系统和心血管系统的影响更加重要，对开展力量和耐力产生良好的作用，并且是大幅度提高运动成绩的根底。

6、以自己的专项为例谈谈训练中如何抓好运发动技术风格的培养？一〕技术风格释义 技术风格：*运发动或运动队的技术系统，区别于其他运发动或运动队的技术系统，较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征 术风格强调了以下几个方面的含义1.强调了运发动〔队〕的主体因素2.每名运发动都有自己独特的个性和行为特征， 一个群体也有区别于另一群体的个性特征和行为特征，建立在此根底上的运动技术系统必然呈现出丰富多彩的姿态3.运发动〔队〕技术体系的独特性，是经过长期的运动训练实践培养起来的，是较为成熟化合定型的 4.运发动〔队〕技术体系的独特性需要表现出来才能被人认识、检验和成认一技术体系区别于另一技术系统的特征从以下两点表现出来：1体系构成元素不同.技术构造不同 影响技术风格的因1〕特长技术， 特长越显著，风格越突出2〕运发动的神经类型3)种族特征 7、如何抓好短跑运发动力量训练工作？答 1、决定短跑运发动运动能力的主要因素是运发动快速反响、快速发动和快速移动能力，因此运发动的力量素质训练应以快速力量为主其他力量 训练为辅2、短跑运发动力量训练；根本要求：〔1〕不同肌群的对应开展 〔2〕选择有效的训练手段。

〔3〕处理好负荷与恢复的趋势 〔4〕注意激发练习兴趣 〔5〕儿童少年力量训练应注意的事项，力量开展的趋势、骨骼系统特症、以动力为主、不要过早专项化、注意全面开展 〔6〕重点控制，负荷强度、数量、间歇时间等 9 如何抓好中学跳远队的训练工作 8、运用重复训练法制定一课次体能主导类项群中*一运动工程竞赛期训练方案- . z. 1〕训练工程 2〕训练目的 3〕训练任务 4〕训练内容与训练负荷，强度、数量、间歇时间 9、如何处理好特长技术与全面技术的关系？答： 一〕确定运发动〔队〕特长技术考虑的因素1 运发动〔队〕整体打法及场上位置的特定要求 2 该项运动技术群中，运发动〔队〕完成得最为出色的技术动作或技术类别 3 该项运动技术群中带有关键性作用的技术 4 运发动的个人特点及使用的特殊器械二〕要求运发动全面掌握专项运动中的各项技术 。