[大成拳] 王尚文大成拳.doc

大成拳——王尚文 [langren123 发表于 2006-6-28 17:30:28] 大成拳——王尚文 王尚文 王尚文是先师王选杰的衣钵传人，他“学师法而不拘泥于师法” ，融多家拳法为一体， 精研有得 他少年时代表弱单薄，无缚鸡之力，路见不平则敢怒而不敢言自古大同口泉沟矿民 有着尚武之风矿工的儿子王尚文在环境的影响下，也练起了少林拳不久，他的身体变 壮了，而且孔武有力了从此，他深深地迷恋上了武术自 16 岁那年拜师学艺后，一发而 不可收十年间，他先后练过少林、摔跤、形意、散打等功夫，从而在尚武的大同颇负盛 名他性格豪爽、待人宽厚又意志坚强，为求真功夫孜孜不倦他不满足于现有的功夫， 立志要寻找到技击性强的拳种拳法他心中有个偶像，就是独树一帜的实战技击家、大成 拳创始人王芗斋先生他求师若渴，遂于 1986 年秋只身赴京，并投拜在大成拳中兴之主、 第二代传人王选杰先生门下，从而开始了学习大成拳的生涯 自此，王尚文一门心思扑到大成拳上，数年如一日，终于以非同寻常的毅力和悟性， 深得大成之三昧1994 年初秋，正在京城北海公园代师执教的王尚文与法国空手道法国亚 军圣希尔不期而遇身材高大的圣希尔，对大成拳的练功方法，诸如站桩、走摩擦步等程 序产生疑惑，这又不打少袋，又没有力量的训练，能够进行搏击吗?务实的精神，使他欲亲 身一试。

于是，他提出与王尚文切磋，王尚文欣然应允他以静制动，任圣希尔拳来脚往， 让其尽情施展当圣希尔以空手道重脚扫踢其头部时，脚正好触到王尚文小臂上，只见他 微微一抖，其瞬间变化——螺旋力爆炸突发，当时，圣希尔如被电击一般，被弹跌丈外仰 面朝天摔于地上连试三次，圣希尔皆败北圣希尔当即拇指竖起连连点头，敬佩之情溢 于言表然后他让翻译解释了欲拜王尚文为师之意如愿以偿后，他约定明年再来拜访王 尚文师除法国人外，与王尚文交手的还有日本、瑞士、意大利、美国等国人士，当然， 在国内他也时与武者、名流切磋交手 自 1994 年“不打不成交”后，圣希尔和共他外国朋友，每年都不远万里来中国学艺 1997 年初，由圣希尔通过法国的官方发出邀请，王尚文于五月踏上风景如画的法兰西土地 在法国北部阿尔卑斯山下的里昂和圣马丁市，王尚文开始了为期一个月的大成拳指导和讲 学工作那些金发碧眼的洋弟子对中华武术既感神秘又非常向往，但是他们也很好斗，总 想试试“教头”的真本事当王尚文将体重一百多公斤，号称“拳术多面手”的法国人帕 特里特打翻在地时，引来“啧啧”的赞叹声和钦佩的目光除拳术讲学和交流外，王尚文 时刻想着自己是一个矿工的后代，他借武术讲学之机，提出要参观一下异国矿区。

外国朋 友明白他的意思后，便陪同他驱车到圣马丁市以北 300 公里的煤矿进行了参观 王尚文在圣马丁市受到该市市长的热情接待，市长并在欢迎会上致词，当地武界及地 方名流数百人参加了盛会市长高度评价王尚文先生的武功代表了中华民族的文明和智慧 1998～1999 年，王尚文应邀三次出国讲学他先后到英国、意大利、比利时等国传播大成 拳学，并结交了不少新的武道朋友，还拍摄了大成拳教学片，经推荐在国际航班和欧洲许 多国家的电视台播放大成拳在国外拳术界给中华武术增添了新的风彩，从而使很多人认 识了大成拳既可技击又可健身的效果王尚文通过自己的大成拳功夫，把中华传统文化介 绍到了国外，从一定意义上说，他扮演着一个文化使者的角色王尚文说：“在国外，我 不会忘记自己是一个矿工的儿子和中国武者的形象，所以我才能做到有礼有节、不卑不亢 有奋斗才有收获经过多年坎坎坷坷的人生之旅，王尚文终于尝到了收获带给他的喜悦下一步，王尚文准备静下心来总结一下自己多年的习武经验，争取从理论与实践上再 有所建树 他脚下的路还很长，身为大成拳第三代传人，王尚文感到了肩头担子的重量但成功 会青睐那些呼啸的奋进者 帖子相关图片: 桩功在大成拳法中占有相当的比重，万法桩中起，大成拳的桩功到何种地步才算是成功？ 站桩多长时间才能达到目的？站桩又是在站什么？有什么作用？都知道力由站桩而得，得 到什么力？有何作用？ 我谈一下苦练八年大成拳的一些认识。

我认为站桩只求一种全身放松的均整的浑元整 体力，这种力不是脑子明白，而是身体能做拳要想身体明白拳，必须吃常人不能吃的苦， 作常人不能做的事，练常人练不到的功夫多数初练者，开始站桩只能坚持十分钟八分钟， 再后来半小时，站桩下来，全身不舒服，肩部酸痛麻胀，每天坚持并延长时间，达到 2 小 时，痛感减轻只要有毅力，继续深造，坚持站桩达到 3 小时5 小时以上，双肩感觉酸 痛全无，有麻胀和下坠之感，只是双脚的后跟部位特别疼痛难忍站桩到这步时，已有很 大进步但我认为还是不够，常听前辈讲当年王选杰先生.姚宗勋先生下大功夫时，一练就 是一晚上，天亮才收功回家，所以站桩应在 8 小时以上如站桩在 8 小时到 10 小时以上， 就能体会到身体完全放松，拙力全无，身体舒适，双手抬起和放下完全一样，有时感觉双 手放下还不如抬起时舒服，得心应手，从而产生了双手抬起和放下一样灵活的本能，这样 桩功才是有了一定的基础达到这种地步，只是大成拳的一个开始，虽然放松了，灵活了， 但没有达到技击实战的要求，还要加上精神意识，思想概念，也就是王芗斋老先生说的假 借无穷力把站桩得到的这种浑元整体力通过假借意念变成活桩，能在技击中实用的桩。

比如技击桩，要求双手撑抱，做到肩松肘横，内七外三，把力量用在身体上而不是手 上，因为大成拳是一种整体运动，肩胯运动.通过整体和局部的运动使身体达到高度协调， 协调的高低，取决于功夫的大小协调的高低，直接影响功夫的发挥和应用手只是身体 的代表、方向，力量来源于身体的运动和变化，头手呼应，头手合一，眼观前手，头手产 生一种争力，头向后靠，向上领，手向前伸，是通过肩顺出去而完成的，肩胯合一，肩动 胯相随，胯动肩自领，上下合一，双胯活动自如，前脚是进攻的方向，膝要向前顶，顶是 为了随时有攻击的意念，胯要向后拉，拉是蓄力，是为了攻击时有无坚不摧的力量，身体 松紧适度，松是为了身法更好的运用，紧是为了用，在身体接近对方的同时，通过身体整 体运动，局部变化，再配合上大成拳的单操发力而达到技击效果——实战 还有站桩时，视野开阔，精神放大，如站在狼群虎豹之中，四周蟒蛇时有出现，有随 时被攻击之感觉，精神高度戒备，随时应付四面八方的攻击，要有临战状态，身体一触即 发，但又不能乱动，破体露形，视四周之物如野草孩童，即老先生所谓形松意紧，大无畏 之气势以上是本人练功体会之愚见，诚请方家印证 试力是把站桩得到的均整浑元的整体力量，通过下肢和胯的运动，但又不能失去整体一种 运动形式。

身体向前推动，发放，然后再用整体通过肩胯把身体拉回来，使身体重心作用 在后胯上，这样反复长期练习，就会产生一种本能的协调的整体前后运动每天持续练习 应在 1 小时以上开始时，身体僵硬，拙力难失，且动作过快当达到一定程度时，加上 相应的意念和精神假借，感觉身体向后拉时，确实拉住了很重的物体，非常慢，而身体再 向前推时，又感觉到确实推上很重的物体，慢慢向前推进，但又不能使拙力，应用后胯催 前胯，身体前推，手只是推动力量的表现和代表，这时就需要站桩的整体力，双手的撑抱， 后胯向前的催动，而产生一种非常浑厚的不可抗拒的推动力前后运动有了一定的基础后， 就应加上“欲行不得不止，欲止不得不行”的意念，也就是身体向前运动时，随时产生一 种停止或回拉的感觉，身体向后拉时，产生一种随时向前发放的力量此意念一经加上， 试力就会越做越慢，从慢中体会身体各部位是怎样变化的，逐渐体会在运动时不要把站桩 的整体浑元力散了，在不动或微动时也不要减少了身体运动时的力量 另外，在做前 后运动的同时，应加上整体的起伏，前推时身体一定要伏下来，有一种圆背、合胯蓄力、 顶头、顺肩、拉胯蓄力之感觉，以上所说身体下伏时应同时做到位。

下伏决不是弯腰，更 不能把后臀撅起来向后拉时，身体起来，双肘外撑，双手手心相互有向内夹的感觉和力 量，整体用胯向后拉，这样试力既有前后力，身体又有起伏，达到一种前后运动的身体高 度协调 这种程度只是一个过程，在以后的练习中，精神应向高处提老先生常说 “缓胜于急，慢优于快，动愈微，神愈全” 在做试力时，精神意识高度调配，向前时，随 时有后退、攻击发放、起伏翻卷等任何力量，后拉时，随时有向前发放、左右偏离起伏之 整体变化，应做到随时随地有感皆应的状态，这样为以后身体起伏变化、推手的应用打下 一个良好的基础，而更快的达到实战目的 大成拳步法有摩擦步、三角步、鸡形步、弧形步等，其中以摩擦步为基本步法 摩擦步上体以整体为主，不偏不倚，初练时双手分开，以保持身体平衡，全身放松， 头顶项竖，空胸实腹，小腹常圆，下体以胯为主，步法大小以适中为宜，重心前移，移动 时上身保持平稳，提胯，纵膝，兜足腕提胯，即上身不动，通过胯部运动使后脚离开地 面纵膝，膝盖前顶，小腿放松，使前膝与后胯产生争力兜足腕，即提胯时，似脚在泥 中，足尖略勾，足心不可离地面太高，双脚平行交错缓慢向前移动，整体感觉犹如在齐腰 深的水中淌水而行。

按以上要领连续练习二小时以上，感觉全身舒适，胯部灵活，能做到整体移位，随时 收、放、进、退，变化自如 当摩擦步有一定体认功夫时，可做带步试力，如钩挫试力、波浪试力等通过带步试力的练习，使头、手、肩、背、膝、胯整体相合 摩擦步的延伸及变化，即为三角步、鸡形步、弧形步， 以上步法接近实用，运动速度较快三角步，前腿进，后腿跟，前腿进代表整体运动 的方向，后腿跟在前腿的后方，是虚步，后腿虚是为了下一步更好更快的变化，如此反复 练习，待熟练后，可融进各种单操手，当身体高度协调后，可做单一定向发力练习 鸡形步与三角步大致相同，只是在后腿跟进时，后脚不落地，以便更好的变化和运用 弧形步是在前边几种步法的基础上，做弧形运动，使身法和步法更加运用自如 力由站桩而得，由试力而知，如何知？怎样练？到何种程度？又有什么作用？ 推手 大成拳推手分单推和双推，初练以单推为主单推两人以三七步相对而立，前小 臂相搭，以对方中线为主，做椭圆型运动双推为活步推手，其原理与单推一样 推手是试力的延伸，即有外力和阻力的情况下，是否能做到整体协调，运动自如在推手 过程中，有感而应，随时做到定、打、放、偏、离 在推手当中，体会不动中之动，动中之静，做到欲动又欲止，欲止又欲动。

在推手过 程中，以身体运动为主，手只是身体的代表，力的方向，头手要呼应，做到身松意紧，空 胸顺肩，以己柔化之力，控制对方身体中线，使对方有被绳缚之感觉，而我有牵牛逍遥之 意动 纵观大成拳推手，只是在有外力的情况下，身法、步法以及整体协调的一种功法，只 有长期磨练，达到相当程度，才能刚柔并济，运用自如，随遇而发 因推手是对抗性练习，非只言片语所能表达清楚，只有因人施教，才能洞悉其中之奥 妙。