国旗下讲话稿之国旗下讲话《冬季锻炼好处多》.doc

国旗下讲话稿之国旗下讲话《冬季锻炼好处多》 　　早上好！今天，国旗下讲话的题目是《冬季锻炼好处多》　　我不止一次发现，全校集会站立时间稍微长一点，就会有学生晕倒；我不止一次发现，个别同学不小心摔倒，就发生重大伤害，如手、脚骨折；我也不止一次听到学生说：上课时，我想专心听讲，可注意力就是难以集中，自制力差，学习中经常有力不从心的感觉同学们，你们知道产生这些现象的原因吗？就是你身体虚弱造成的引起身体虚弱的一个重要原因是缺乏锻炼身体好多学生早晨由爷爷奶妈或爸爸妈妈用车送到学校，课间忙于完成作业，到室外活动的时间比较少，时间一长，身体机能减弱，以至经常伤风感冒，小病经常缠着你集会容易晕倒，上课无无精打采，头脑昏昏沉沉，作业经常出错这些现象在经常锻炼的同学身上有吗？没有，他们很少感冒，集会不晕倒　　同学们，冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人体御寒能力所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人强8—10倍　　冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补冬季阳光照射的不足阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。

尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要　　冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除长期学习带来的大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用　　冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，据调查，经常参加体育锻炼的人比不参加体育锻炼的人平均身高要高4～8公分　　冬季体育锻炼，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力　　冬季锻炼好处多，锻炼的项目也很多，一般采用慢长跑、武术、蓝球、足球、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、校园集体舞、校园广播操、眼保健操等等　　冬季锻炼也要注意以下问题？　　1、吃好早饭早饭最好在家吃，　　2、利用时间家住学校附近的同学，你们可以自己背着书包步行来上学，放学自己回家，不要爸爸妈妈接送早上到校后可以沿着操场慢跑一圈，然后进教室学习课间能经常到室外活动活动，呼吸呼吸新鲜的空气长期坚持下去，不但你的会身体越来越健壮，而且会促进你的学习成绩的提高　　3、持之以恒。

体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效　　4、准备充分应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了　　5、保护好外露皮肤对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外　　6、适量运动锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长如长跑训练，每次15~20分钟　　7、注意安全锻炼中既要注意运动本身的不安全因素，注意雾天能见度大大降低带来的不安全因素大雾天在室外运动就不如在室内活动了　　同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理素质，才能更好的工作和学习，才能应付各种困难和挑战　　最后，请让我以现代奥林匹克运动创始人、奥运五环旗的设计者顾拜旦名言结束我的讲话你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”。