论中学跳高运动员赛前的心理训练 运动员心理训练.docx

论中学跳高运动员赛前的心理训练 运动员心理训练 　　赛前训练的宗意在于使运动员在比赛中达成竞技状态心理训练属赛前训练的一部分在跳高这个项目中，心理训练对运动成绩影响很大部分教授认为，跳高运动员获胜起码百分之三十要归功于心理训练，心理训练的安排占全部训练的四分之一，心理训练越来越受到广大教练员和运动员的重视能够说心理训练水平的高低直接影响着运动员跳高的成功和失败假如我们在跳高的业余训练阶段就合理利用心理训练，为跳高运动员打下良好的心理训练基础，无疑会有利于跳高运动水平的快速提升　　在跳高的比赛和训练中，我常常看到这种现象：运动员在试跳一个关键性的高度或自己以前从没征服过的高度时，往往会因为剧烈的竞争、外界原因的干扰和过高的动机水平等原因，表现出一个担心情绪即便这时运动员的技术和素质具有了跳过该高度的水平，也会因为这时产生的担心情绪而出现动作变形，造成失败跳高比赛时，影响运动员情绪的原因很多，如观众的呐喊、亲友的观看、比赛的关键性或关键性、对手实力的强弱、比赛的动机水平及横杆的高度等等不一样的运动员对这些原因影响所作出的反应不一样缺乏心理训练的运动员，往往会因为上述原因中的任何一个而造成精神过分担心，从而影响技术水平的发挥。

我认为影响跳高运动员情绪的关键原因有三方面：比赛动机对手实力横杆高度　　从心理学角度分析，运动员比赛的动机是引发或维持和增加运动能力和指导活动向某种目标前进的动力从动机水平和运动成绩的关系来看，通常是动机愈强烈，完成动作的行动力量也愈大不过，假如动机过于强烈，却又会产生不良的行动效果，造成运动员精神担心，这时就会产生我们平时所看到的重复助跑不知怎么跳、起跳和过杆动作变形对手实力较强，也会造成运动员精神过分担心，影响技术水平的发挥这就要讨教练员平时和赛前加强对运动员的心理训练，调整好运动员的动机水平，使其在比赛中做到镇静，预防主观原因和客观原因的干扰，发挥出运动水平，跳出好成绩所以，在比赛之前，我们应对运动员进行动员，明确任务，分析对手情况，使运动员取得适宜的心理准备运动员赛前良好的心理准备应具有以下多个特征：对自己的力量有清醒的估量在比赛中表现出尽自己的全部力量和取得胜利的意向情绪兴奋适度含有高度抗干扰的能力比赛中含有控制自己行为的能力针对以上五点，我们在赛前训练中要重视做以下工作：确定切合实际的任务，分析自己和对手的情况，做到知己知彼，使运动员在心理上做好准备，从而取得适度的动机水平。

在比赛前，广泛搜集相关比赛场地、气候和比赛时间等方面的情报，然后再依据运动员的个性心理特征，合理安排有针对性的训练内容比如，赛前技术训练时间尽可能安排在和正式比赛相同时间的，跳高海绵包的摆放和正式比赛场地相同力争使运动员的心理状态能够同比赛现场的客观条件相适应因人而异、区分对待是训练的一条主要标准，也是心理训练的一个主要标准中课时代的运动员的心理情况正处于逐步成熟的发展时期，是一个不稳定的时期，所以也轻易影响动作技能的发挥每个运动员全部有自己不成熟而易做错的动作，依据运动员不一样的情况，我们采取了意念训练法，为每一名运动员制订若干条意念内容这些内容通常包含两个方面：①运动员马上完成的正确技术关键部分②运动员易做错动作的纠正命令要求运动员在比赛时的每次试跳前进行默念，促进运动员在试跳中做出正确的技术动作　　横杆的高度也是引发运动员精神担心的一个原因比如，当横杆的高度升到运动员自己的新高度或横杆升到破某个纪录的高度时，运动员往往就对横杆产生恐惧感，表现为担心、不知所措，这时助跑的步点轻易跑不准，助跑起跳和过杆动作也轻易变形针对这一现象，能够采取的心理训练方法很多首先是在平时的训练中，我们应注意培养运动员勇敢、果断的意志品质。

以表彰为主，在试跳中运动员如能果断地完成动作，不论成功是否，只要动作不变形就给表彰这么可培养运动员在跳新的高度时果断做动作的习惯在跳自己的新高度的训练时，我们有时能够在踏跳点处放置一块踏板，这么可增加腾起的高度，促进运动员试跳成功，达成建立跳过新高度的运动表象和增强跳这个高度的信心之目标　　依据中学生训练的时间特点和心剪发展特点，应尤其重视跳高运动员的赛前心理训练我在跳高业余训练中注意利用以上几个心理训练手段，使运动员做到知己知彼，取得适宜的心理准备，在比赛中有较强的抗干扰能力要求运动员在比赛中采取意念训练方法，集中注意力，充足发挥出技术动作水平和运动能力，这么才能不停征服新的高度，为她们的运动成绩逐年提升起到主要的作用。