立定跳远教学课件1.ppt

一、教学内容：一、教学内容：立定跳远立定跳远教学目标和任务：教学目标和任务：1 1、通过教师有效的指导和学生主动的学，、通过教师有效的指导和学生主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领掌握立定跳远的技术动作要领2 2、发展学生下肢力量和弹跳能力发展学生下肢力量和弹跳能力 立定跳远立定跳远 动作分解：动作分解：v 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作 立定跳远动作要领：立定跳远动作要领：两脚自两脚自然分开，两腿屈膝半蹲两臂然分开，两腿屈膝半蹲两臂后摆，上体稍前倾然后两臂后摆，上体稍前倾然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆体迅速前移，两臂前摆重点：重点：两腿两腿快速蹬跳，快速蹬跳，髋、膝、踝髋、膝、踝充分伸直充分伸直[完整动作]一：准备姿势一：准备姿势 两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。

如图） 同学们想一想，为什么我们要下蹲和向后摆手呢？老师认为： 下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体[分解动作] 二二：：空空中中动动作作 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面如图） 同学们想一想，为什么我们要展开身体呢？老师认为： 展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度三：收腹动作 两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸如图） 同学们想一想，为什么我们要尽量收腹呢？老师认为： 收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离四：着地四：着地 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈前倾两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。

如图）膝，使身体重心向下，支撑点前移如图） 同学们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？老老师师认认为为：： 腿腿要要主主动动落落地地、、着着地地缓缓冲冲是是落落地地站站稳稳的的关关键键易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）o错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调o原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致在时间上不一致o纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳特别放松、不用全力的跳特别注意摆臂与腿蹬伸配合注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）p错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低p原因原因：： 1、蹬地角太小；、蹬地角太小； 2、上体太直或摆臂不充分上体太直或摆臂不充分p纠正方法：纠正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近45度）；度）； 2、准备时膝稍前移，上体前傾准备时膝稍前移，上体前傾易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）u错误动作错误动作：：落地点偏左或右落地点偏左或右u原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。

两脚用力有大小或摆臂方向不正u纠正方法纠正方法：：两脚用力一致，向正前方摆臂两脚用力一致，向正前方摆臂。