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减肥42斤不复胖 分享饮食减肥秘诀导语：减肥达人妙妙因为超重而引发了腰椎疾病，被医生嘱咐要减肥以及改善饮食自此，妙妙就踏上了她的减肥之路，从饮食入手，一步步地向减肥目的迈进！坚持了4年之久，妙妙最终从70公斤下降到49公斤，狂减了21公斤！快来看看她的减肥秘诀是什么！(点击图片进入下一页)　　打从我减肥到现在整整4年了耶！！ 虽然我不像很多人短时间内瘦……但我却从没复胖过，大餐应酬样样来　　我全盛时期是152公分/70公斤 (胖到不敢拍照) ~ 现在最瘦时期152公分 /49公斤本来打算等到48公斤在来开文，但是朋友催稿催很凶啊~　　我没花太多钱在减肥这回事……朋友们很佩服我，老实说我也很佩服自己，我知道自己个性并没有那么有毅力，尤其是美食当前　　所以看我的减肥文的朋友们，你们要有心理准备，我会说很多喔~因为我不是靠节食，而是把所学的医学观念套在自己的身体上「身体力行」而已所以不要指望吃任何减肥药来帮助自己达到减重效果~(点击图片进入下一页)　　我今年27岁了，在23岁那一年某天早上，忽然没办法起床　　没出任何意外，就是爬不起来，硬起床腰椎就会像弹簧自动往后弹伴随着剧烈的刺痛，在床上挣扎了好久才起身，走路走到一半会自动摊坐在地上，连上厕所都无法坐。

那一个礼拜我都站着上　　到处挂急诊，一路从外科到脑神经内科看下来都没起色，直到人家建议我去找骨科有名的医生那医生看到我种种的问题，不到三分钟下了一个答案给我，就是我的腰椎已经退化了……　　那时我真的晴天霹雳，我才23岁耶！　　所以~ 各位朋友们，你们要知道，身体的健康、好坏，不是取决于你的年龄，而是你怎么对待它！医生当下没有给我任何药，只教我几招动作让我回去自己做，就这样我的腰竟然莫名其妙慢慢就好了点击图片进入下一页)　　那段时间请假的我，仔细想了很久，我为什么会让自己腰椎关节退化　　答案是 1.体重 2.骨头和肌耐力 3.饮食　　我就从体重饮食下手了，由于我的职业一直有在进修预防医学类的相关问题，很快就帮自己饮食做调整控制！　　所以要先了解自己的型态如何　　1.首先要先了解自己为什么要瘦？　　是因为瘦才好看，还是大家说你太胖亦或是胖对你而言已经是一种负担了？？(点击图片进入下一页)　　2.你的生活型态如何？　　常常坐着、朝九晚五、还是像我一样上班都超过晚上9、10点下班的　　3.三餐口味 怎么吃？　　还没减肥前的我最常吃便当 (本人到现在还是很爱淀粉，香喷喷的白饭会让你忘记工作的疲劳)。

而且我三餐超不定时(职业关系无法准时进食)，所以在减肥前有消化性溃疡　　所以我可以瘦，那你应该也可以咯！！(点击图片进入下一页)　　减肥初期：　　我先调整饮食包含食量的大小，之前我可以吃完一个便当　　早餐我一定会有一颗蛋，请别吃汉堡之类的东西，最好是水煮蛋在来就是茶叶蛋咯！！　　蛋黄有卵磷脂，可以帮助你早上到中午这段时间，思绪会很好、增加脑部营养达到学习良好的效果如果自家备有卵磷脂的保健食品，它会是你很好的帮手点击图片进入下一页)　　土司夹蛋或是蛋饼都OK，饮料最好就别喝甜类的，不过我都还是有喝用牛奶泡的小杯奶茶或是无糖绿茶(请戒掉冰饮及甜饮)，大家一定说奶茶会胖什么的，我只能说女人何苦为难自己呢　　减肥要长期抗战的，你在初期就这也不能那也不能，还没瘦下来，就先搞死自己了　　依双鱼座的我，马上就举白旗给你看，饮食是要慢慢调整的但请记得当你越喝甜饮，你的头脑就越容易钝，所以别喝奶精或高糖类饮料就算是代糖也是一样的点击图片进入下一页)　　中餐我把饮食次序颠倒过来：一口汤(暖胃) → 1~2样菜(可以配一口饭) → 蛋豆类 →肉类或海鲜+ 饭　　吃饭先暖胃是我的习惯，因为我爱吃热食，暖胃可以让我的胃动起来，菜是可以培养细嚼摱咽的好帮手(你总该不能咬几口就吞了吧，超级消化不良)，再来是因为要稳定血糖的关系，它不会忽高忽低，也比较不会有乱饥饿的感觉，让你疯狂觉得吃不饱。

这样的顺序吃下去，慢慢你就会发现你的饭会吃不太完或是吃完了很饱，那就要把饭的量慢慢减少　　请记得中午你没有必要不吃淀粉，因为它会是你下午力量的泉源，可以少吃但请别不要吃傍晚5、6点后就可以避免淀粉点击图片进入下一页)　　最后我不吃便当改买阳春面、1份烫青菜、海带豆干1份、有时会加点肝连，很丰富吧，可是就是不会胖　　调味料请慢慢酌量变少到无，你吃重口味的话可以多加香菜或辛香类菜增加口味本人目前吃到菜过水+一点汤汁，阳春面可选择白饭 (但我一定要汤，所以选汤面) 照顺序吃下去，小菜吃完，面会吃不完这样你就要偷笑，因为你少了最多热量的吸收点击图片进入下一页)　　晚上水果(芭乐去籽、别加梅粉~~~~)或2份青菜+肉肉　　如果你晚上一定要回家吃，那就别吃饭，吃菜就好了，其实也可以只是瘦比较慢　　这样的饮食控制，我一个月掉快5公斤，第二个月8公斤，8公斤以后就慢慢停滞了这时我才加入运动下去减肥，请别一开始就给自己那么大的变化，否则第一轮停滞期以后，你该用什么筹码继续压下去呢？　　减肥跟八年抗战没什么两样，现在瘦你能保证以后会瘦下去吗？？　　所以请牢记一点就是，改变自己对待身体的方式，让它成为你生活的模式。

每天养成量体重的好习惯(请固定用同一个体重机最准、最好有可以量体脂肪、内脏脂肪、身体年龄的体重机)点击图片进入下一页)　　你可以在过程中吃大餐，顺序这些跟方法一样是这样，但请记得1天大餐3天小餐，吃大餐也许会胖，请别担心它只是短暂的(别那么快放弃)，小餐一直吃到你的体重恢复你吃大餐前的重量　　多注意内脏脂肪跟体脂肪的数字最实在，当你内脏脂肪下降，体重不变也没关系~不过你如果都一直吃大餐，体重没回来又一直吃，那我可以保证你绝对瘦不下来点击图片进入下一页)　　A.还有物以类聚，请找志同道合的朋友一起减肥效果会加倍喔！不然你在减肥，人家三天两头找你吃，拒绝又过意不去对吧　　B.晚餐有时我没吃，下班跟朋友出去吃东西，请记得用热量分配法，就是你想吃问大家要不要吃一个东西大家分着吃，这样可以吃到很多好料的，又不会胖太多点击图片进入下一页)　　C.平常零食类请用水果代替，或是杏仁小鱼之类的，因为嘴馋不吃真的很难过　　D.每天足量的水是很重要的，至少要1000CC的白开水剩余的看你要喝无糖茶什么都可以，就是别喝糖类饮料！！我现在工作几乎都是泡花茶或是绿茶喝~(点击图片进入下一页)E.请养成固定排便的好习惯，每天花一点时间让自己放松的坐在马桶上恩恩一下。

你要知道，大肠是隐射性消化，如果你今天11点上，明天就该11点上一天最少一次，而且固定检查恩恩的东西，你就会知道你到底在排哪天的食物，有时候你会发现它排出来的是前天吃的，你就要知道你的宿便太多了点击图片进入下一页)　　我也是三天两头打卡吃好料者，不过！再怎么吃，也只胖了一公斤，慢慢又恢复了你说会瘦到不该瘦的地方，那就多帮自己胸部按摩，可以吃喝点豆类原则上我从85D 瘦到现在70C 其实都是瘦到背的肉，前胸有小，但我觉得这样刚刚好　　以上均属个人分享喔，最后要跟大家说，减肥不要急因为多半都只会半途而废，持之以恒才是王道，你只是瘦的比人慢，但又不是会一直胖下去，女人何苦为难自己呢！加上减肥产品的辅助，效果会更加明显以下几款产品小编都用过，效果是很不错的，借此机会分享给大家：减肥产品推荐排行榜：左旋肉碱 减肥产品左旋右碱胶囊正品瘦身组合产品 男女通用复制此网址到地址栏、按回车键↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 田田雪牌清减润肠 胶囊 饱腹 润肠通便 物理减肥 瘦身正品 健康减肥不反弹 1疗程 复制此网址到地址栏、按回车键↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 瘦身减肥产品送左旋肉旋360咖啡包邮正品 [天猫年中促商品] 蓝帽子认证 中草药配方 买1送1 复制此网址到地址栏、按回车键↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓。