勾绷脚组合全广伟.ppt
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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,勾绷脚训练,教师：全广伟,授课班级：10-9-10,一、热身跑跳步动作要求,1、双手叉腰，跑步过程中，上身保持直立2、双脚交替跑跳，脚位处于绷直状态二、体能训练 半跪式俯卧撑,动作要求：半跪式俯卧撑双腿并拢，膝盖着地，双手打开撑起，上身与与腿部呈一条直线，慢慢将身体往下压，上臂与肩平行三、芭蕾舞基本站姿,动作要求：,1、双腿夹紧，大腿内侧肌肉向外侧旋转打开,2、收腹、挺胸、提臀、提胯,3、双肩下沉，头部向上顶，下巴上扬,4、后背保持直立状态,勾绷脚训练,动作要求：,1、坐撑时上体立腰舒展挺拔，切勿耸肩；手臂伸直撑于体后，两腿并拢，绷直2、腿部始终外展，屈伸有控制绷脚动作要领：,脚趾带动脚背尽力向下压，脚背绷直，使脚面能凸出来，以增加脚形的美和脚的表现力勾脚动作要领：,脚趾带动脚掌向上勾起，脚与腿呈90，脚跟向前顶勾绷脚动作要领：,脚部保持绷脚状态，脚趾向上勾起课后作业,：,熟记勾绷脚训练的动作顺序，并能熟练做出相应的脚部动作同学们,再见,。
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