少年儿童吃什么能增高.doc

少年儿童吃什么能增高少年儿童吃什么能增高少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是五月份内可长 高七点三毫米，长得最慢的是十月，只有三点三毫米春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素 分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件” 另外，春季阳光中的紫外线含 量是所有季节中最高的紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素 D，还是人体皮肤组织 中的维生素 D，只有经过紫外线的照射转化成维生素 D 三，才能被人体吸收，进而在转化 成具有生物活性的羟化维生素 D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，为骨骼的生长发育 提供充足的钙、磷因此，要想让孩子抓住生长的黄金季节，家长就应该从营养、睡眠、运动等方面加强护理春天给我们带来了丰富的食物，良好、合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件，奶类、 肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生等都可以吃，力求 品种多样，让孩子有好胃口蛋白质是身高增长的重要营养素，所以要保证优质蛋白质的足量供给，多喝牛奶多吃精瘦 肉有利于生长适量的脂肪必不可少，有助于一些脂溶性维生素的吸收。

及时补充矿物质 尤其是钙、铁、锌，避免营养素缺乏另外，还要多吃蔬菜水果补足维生素平时让孩子 少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发 育盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯注意加工食品的刺激，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子 体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的生长快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病.各种腌制食品和香肠， 以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生 素含量很低，对孩子成长也不利偏爱饮用碳酸饮料的儿童有百分之六十因缺钙影响正常发育特别是可乐型饮料中磷含量 过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓吃饭时喝很多水会冲淡胃中的 消化液，妨碍食物的消化吸收另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免而饭后喝 适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重 要的瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中百分 之九十九是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重 要。

牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十 分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度动物内脏、鱼类、 坚果类食品等含这些微量元素都很丰富摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的除非孩子本身的体重已达到肥胖， 否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品父母应科学地选择天然的含必需脂肪酸高的食 品，如鱼类、鸡蛋类等维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用，其中维生素 A、B、C 等尤其对孩子长 高方面发挥重要作用柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富人类有朝一日也大概会最终议决基因的变化而办理遗传因素导致的身高问题，但那都是多 少年以后的事,至少现在和短时间内还无法使人类实现如何增高的愿望,下面谈谈要注意哪些 营养问题：听觉发育非常，孩子对突然产生的声音很少有吃惊的应声，如哭、吓一跳或制止正在举行 的举措；孩子只有在看着他人语言时才听得懂一些，或必要多次重复才气明确他人的意思；到一岁肘，孩子对电视机的声音、门铃声、他人的语言声毫无应声，或应声痴钝；到学话 期孩子仍没有模仿语言的举动过了正常的开始语言期，仍然不停不会语言；孩子每每出 现呕吐，或每每诉苦耳痛、头部嗡嗡作响等。

营养是儿童体格生长的关键体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食 物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁 钙的摄入不足及维生素 D 缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素 A 缺乏会使骨变短变厚，维 生素 C 缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让 孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入吃什么长个子:儿童的身体处于生长发育时期，需要吸收大量的营养素而人体中的某 些营养素是人体自身所不能合成的，或无法长期贮藏的，需要从每天的食物中得到不断地 补充维生素 A 缺乏多见于二至五岁儿童，少见于成人儿童在断乳或无条件乳类喂养时， 由于普通的面粉中不含维生素 A，极其容易造成维生素 A 缺乏，缺乏维生素 A 会使小儿抵 抗病毒能力下降、生长发育缓慢 维生素 B 处于生长发育中的孩子们，好动，活动量增加，要及时增加与热量代谢相关 的维生素 B 族，其中维生素 B 一被称为大脑及肌肉的维生素，维生素 B2 在食物加工时极其容易损失维生素 C 是少儿牙细胞生长不可缺少的维生素，为维持骨骼正常生长发育，应注意合 理补充。

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