中学篮球队训练计划--2017年丹阳中学.doc

2017年丹阳中学篮球队训练计划第一阶段 球性练习+篮球规则第二阶段 球性练习+篮球规则第三阶段 球性练习+技术动作练习第四阶段 球性练习+三步上篮+配合第五阶段 球性练习+三步上篮+传切配合第六阶段 球性练习+单手肩上投篮第七阶段 运球突破+传切配合第八阶段 同侧步突破+传切配合第九阶段 异侧步突破+传切配合第十阶段 后转身突破+传切配合第十一阶段 后转身突破+三步上篮 第十二阶段 战术配合第十三阶段 裁判规则+手势篮球队训练活动记录时间：（2017.04.11）第一次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：慢跑4圈二、基本内容：1、篮球相关知识2、球性练习(1) 单手直臂旋球练习(2) 双手持球体前屈练习(3) 双手持球体侧屈练习(4) 左右伸展练习(5) 单手持球转体扩胸练习(6) 单手直臂向下抠球练习(7) 单手左右侧绕环练习 (8) 单手左右环绕练习三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课篮球队训练活动记录时间：（2017.04.12）第二次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：慢跑4圈二、基本内容：1、篮球相关知识2、球性练习(1) 单手直臂旋球练习(2) 双手持球体前屈练习(3) 双手持球体侧屈练习(4) 左右伸展练习(5) 单手持球转体扩胸练习(6) 单手直臂向下抠球练习(7) 单手左右侧绕环练习 (8) 单手左右环绕练习三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课篮球队训练活动记录时间：（2017.04.13）第三次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：慢跑4圈二、基本内容：1、球性练习（1） 至（8）2、球性练习(9) 双手持球双足跳练习(10) 单足左右跨跳练习(11) 双手持球原地转髋练习(12) 双手持球原地转身练习三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课篮球队训练活动记录时间：（2017.04.14）第四次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：慢跑4圈二、基本内容：1、球性练习（9） 至（12）(13) 双手持球原地跨步练习(14) 三环绕球练习(15) 胯下换手抓球练习三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课篮球队训练活动记录时间：（2017.04.18 ）第五次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：慢跑4圈二、基本内容：1、球性练习（9） 至（15）(16) 胯下前后反弹抓球练习(17) 胯下“8”字绕球练习(18) 单手直臂翻转球练习三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课篮球队训练活动记录时间：（2017.04.19 ）第六次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：慢跑运球4圈二、基本内容： 运球变向三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课篮球队训练活动记录时间：2017.04.19（第八节课） 第七次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：运球变向4圈二、基本内容：投篮练习1. 双手打板投篮2. 单手投篮3. 运球急停投篮三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课篮球队训练活动记录时间：2017.04.20 第八次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、基本内容：滑步1. 滑步基本姿势2. 前滑步3. 后滑步二、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课篮球队训练活动记录时间：2017.04.21 第九次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、基本内容：滑步1. 后滑步接抢跨步2. 后滑步接交叉步3. 后滑步接交叉步接抢跨步二、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课篮球队训练活动记录时间：2017.04.26 （第八节）第十次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：1、 基本内容：滑步2、 分组对抗赛三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课篮球队训练活动记录时间：2017.04.27 第十一次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：1、 运球变向2、 三步上篮三、1、放松活动 2、小结 3、下课篮球队训练活动记录时间：2017.04.28 第十二次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：1、 三步上篮2、 接球三步上篮3、 1、放松活动 2、小结 3、下课篮球队训练活动记录时间：2017.05.03第十三次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：1、 接球急停变向过人2、 接球急停变向上篮3、 1、小结 2、下课篮球队训练活动记录时间：2017.05.04第十四次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、运球变向过人二、运球急停投篮三 1、小结 2、下课篮球队训练活动记录时间：2017.05.05第十五次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：1、 两线快攻2、 三线快攻三、1、小结 2、下课篮球队训练活动记录时间：2017.05.09第十六次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、两线快攻二、三线快攻三、1、小结 2、下课篮球队训练活动记录时间：2017.05.10第十七次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、进行间运球练习二、传接球练习三、三步上篮练习四、1、小结 2、下课篮球队训练活动记录（二）时间：第二次活动课地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、上课常规二、基本内容：、1、运球突破练习2、传切配合练习3、教学比赛 * * * * * * * * * * * * * * * *三、结束部分1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录 （三）时间：第三次活动课地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、 上课常规二、 基本内容：1、 传切练习2、 传、切、防综合练习3、 教学比赛 三、 结束部分1、 放松活动2、 小结3、 下课篮球队训练活动记录（四）时间：第四次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、 上课常规二、 基本内容：1、 进行间运球练习2、 传接球练习3、 三步上篮练习三、 结束部分1、 放松活动2、 小结3、 下课篮球队训练活动记录（五）时间：第五次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、 上课常规二、 基本内容：1、 球性练习2、 反弹传接球练习3、 传切配合三、 结束部分1、 放松活动2、 小结3、 下课篮球队训练活动记录（六）时间：第六次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、 上课常规二、 基本内容：1、 传切配合练习2、 三步上篮练习3、 教学比赛 三、 结束部分1、 放松活动2、 小结3、 下课篮球队训练活动记录（七）时间：第七次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、 上课常规二、 基本内容：1、 球性练习2、 传切配合练习3、 教学比赛三、 结束部分1、 放松活动2、 小结3、 下课篮球队训练活动记录（八）时间：第八次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、 上课常规二、 基本内容：1、球性练习2、战术配合练习+篮球规则3、教学比赛三、 结束部分1、 放松活动2、 小结3、 下课篮球队训练活动记录（九）时间：第九次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：四、 上课常规五、 基本内容：1、球性练习2、战术配合练习+裁判规则+手势3、教学比赛六、 结束部分1、 放松活动2、 小结3、 下课篮球队训练活动记录（十）时间：第十次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：七、 上课常规八、 基本内容：1、球性练习2、战术配合练习+裁判规则+手势3、教学比赛九、 结束部分1、 放松活动2、 小结3 下课篮球队训练活动记录（十一）时间：第十一次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：十、 上课常规十一、 基本内容：1、球性练习2、战术配合练习+裁判规则+手势+战术配合3、教学比赛十二、 结束部分1、 放松活动2、 小结3 下课篮球队训练活动记录（十二。