内经原文内经趣味养肝法.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑内经原文内经趣味养肝法 《（内经）》以五行为框架，以人体为主要研究对象，形成医学家所特有的天人合一的思想体系 《黄帝内经》曰： "春三月，此谓发陈 天地俱生，万物以荣' 阳春三月，万物复苏，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季是肝气最活跃的季节按照中医"四季侧重'的养生原那么，春季肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候这时养肝会起到事半功倍的效果! 春天不养肝，夏天徒伤悲 《黄帝内经》说：阳春三月....夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之那么伤肝，夏为寒变，奉长者少养生要遵循"春生夏长秋收冬藏';同时也指出：无春即无夏! 也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏假设春三月肝气生发不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢?! 因此在春天我们务必要遵守"春生'的养生之道，否那么"夏为寒变'，就会发生寒性病变，由于你心气缺乏，心血无力! 现代人2大最伤肝行为 现代人伤肝行为好多，而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。

第一 久视 《黄帝内经》中的"五劳所伤'指出：久视伤血!意思是：用眼过度伤血! 而肝主目，肾主瞳;而又肝藏血、脾生血、心主穴因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心 重伤肝气! 因此中医养生里有"闭目养肝!'之说 其次 熬夜 "春三月，夜卧早起'是说：入夜即睡觉，天亮就起床 《黄帝内经》：人卧那么血归于肝每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达成推陈出新，顺遂藏血 那些丑时(凌晨1-3点)经常醒来又睡不着的人，更要精心养肝了! 我们除了远离伤肝行为，还要遵从肝的特性去养肝 生活中我们要调和肝气做到不生气，不发脾气工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿 6大养肝法 一、 揉地筋 肝主筋，调筋就是养肝! 那我们找哪条筋来调，便当和顺手呢? 道家有句话"地筋隐于足'，我们把脚翻起来，就会展现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的 怎么调这跟筋呢? 最简朴的手段就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。

等到这根筋柔嫩了，你的肝也就柔了! 二、 推肝经(大腿内侧) 肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经终止的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一向进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交 我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下： 用掌根从大腿根部推至膝盖处也可握拳后，用四指的其次个关节向下推每次推300下 假设觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂 刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通肝经的气血畅通，"肝主藏血'的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢? 三、 搓手心养血保肝 方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做"负阴抱阳'的动作右手包着左手 早上做完之后，可以在中午11～13点再举行练习，是春季养生的一个不错的保健法 从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的手心搓热后就有活血的效果 四、 按揉、艾灸太冲穴 太冲穴是人体最大的排毒穴;假设是肝气郁结上火，按揉太冲穴是分外必要的! 按揉方法：留心找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。

或者直接点按50下 学完动作，还要留神饮食养肝 五、 饮食养肝，少酸多甘 "青色入肝经'，因此我们多吃绿色蔬菜 "酸味入肝'，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚再加上酸主收敛，反而影响阳气生发 因此，在春天我们要少酸多甘 甘味食物首推大枣和山药大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣 米饭 山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用山药可做山药粥、山药红枣粥等 六、 香椿炒鸡蛋，健脾保肝 结果给大家推举一道这个季节最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋 香椿被称为"树上蔬菜'，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽 祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的成果现代医学及临床（阅历）也说明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋 食材打定：香椿1把、鸡蛋4个 做法： 1、摘香椿，一般从超市买回来的都不是全部很鲜嫩的，需要把老一点的干摘出来，留下最嫩的片面 2、清洗香椿，再切碎，假设热爱香椿的味道，可以切点大一点，不要切的太小段。

3、将鸡蛋打散，参与切好的香椿里面，搅拌平匀 4、放一点点盐搅拌平匀就好 5、结果用平底锅，加点油，像煎鸡蛋一样，煎，煎，煎，关火，出锅 — 6 —。