第五讲求职中的心理调适PPT课件.ppt

第五讲 求职中的心理调适 求职中的认识误区求职中的认识误区求职中的认识误区求职中的认识误区1 良好的求职心态良好的求职心态良好的求职心态良好的求职心态2 心理调适方法心理调适方法心理调适方法心理调适方法3 入职前心理准备入职前心理准备入职前心理准备入职前心理准备4主要内容主要内容 专业对口学而优则仕虚荣攀比过分依赖犹豫观望妄自菲薄清高自负盲目深造一步到位追求高薪不良心态不良心态求职中的认识误区求职中的认识误区求职中的认识误区求职中的认识误区    面对就业，面对就业， 你准备好了吗？你准备好了吗？ 保持平常心保持平常心不怕挫折不怕挫折完善自我完善自我容纳社会容纳社会良好的求职心态良好的求职心态良好的求职心态良好的求职心态敢于竞争敢于竞争 心理调适方法心理调适方法心理调适方法心理调适方法 自我激励法自我激励法自我激励法自我激励法ØØ用生活中的哲理、榜样的事迹来激励自己，坚信未来是用生活中的哲理、榜样的事迹来激励自己，坚信未来是美好的。

美好的ØØ在择业过程中，要相信自己的实力，通过自我激励，增在择业过程中，要相信自己的实力，通过自我激励，增强自信心，消除自卑感，保持良好的情绪和心态强自信心，消除自卑感，保持良好的情绪和心态ØØ练习练习练习练习：编写成就故事编写成就故事 练习：编写成就故事练习：编写成就故事 写一个你的成就故事，包括：Ø当时的形式（Situation）Ø面临的任务/目标（Task/Target）Ø采取的行动/态度（Action/Attitude）Ø取得的结果（Results）通过成就故事分析你所具有的能力，树立自信心 ，我们的教学技能培训课要求我们在学期当中必须自选题目并用PPT进行一次演示讲解在此之前，我没有学过如何制作PPT我请同宿舍的一位同学用了大约二十分钟的时间教我PowerPoint软件的基本使用方法，我又自己在学校的电脑机房琢磨了一下，并向机房的管理人员请教了几个不明白的问题选定了我要讲的题目以后，我上网搜索了相关的资料和图片，然后制作了十分钟课程的辅助教学PPT在课堂讲解演示中，由于我制作的PPT图片精美、文字与内容搭配得宜，我获得了95分的高分，并得到了老师和同学的称赞成就故事成就故事 心理调适方法心理调适方法心理调适方法心理调适方法 注意力转移法注意力转移法注意力转移法注意力转移法 ØØ把注意力从消极情绪转移到积极情绪上，使不良情绪渐把注意力从消极情绪转移到积极情绪上，使不良情绪渐渐消失。

渐消失ØØ例如：听听音乐，参加体育运动，进行自我娱乐，接受例如：听听音乐，参加体育运动，进行自我娱乐，接受大自然的熏陶，参加有兴趣的活动等等，使自己没有时大自然的熏陶，参加有兴趣的活动等等，使自己没有时间沉浸在因各种原因引起的不良情绪反应中，以求得心间沉浸在因各种原因引起的不良情绪反应中，以求得心理平稳  心理调适方法心理调适方法心理调适方法心理调适方法 适度宣泄法适度宣泄法适度宣泄法适度宣泄法ØØ向挚友、师长倾诉你的苦闷，使不良情绪得到疏导向挚友、师长倾诉你的苦闷，使不良情绪得到疏导ØØ通过打球，爬山等运动量较大的活动，消除压抑心理，通过打球，爬山等运动量较大的活动，消除压抑心理，恢复心理平衡恢复心理平衡ØØ适度原则，宣泄应是无破坏性的适度原则，宣泄应是无破坏性的  心理调适方法心理调适方法心理调适方法心理调适方法 自我安慰法自我安慰法自我安慰法自我安慰法ØØ当主观努力仍无法克服挫折时，可适当地进行自我安慰，当主观努力仍无法克服挫折时，可适当地进行自我安慰，保持心理稳定保持心理稳定ØØ在遭受挫折情绪困扰时，可用在遭受挫折情绪困扰时，可用“ “亡羊补牢，犹未为晚亡羊补牢，犹未为晚” ”，，“ “塞翁失马，焉知非福塞翁失马，焉知非福” ”等话语来做自我安慰，解脱等话语来做自我安慰，解脱烦恼。

烦恼  入职前心理调适入职前心理调适入职前心理调适入职前心理调适 合理情绪疗法合理情绪疗法合理情绪疗法合理情绪疗法ØØ将情绪困扰看作是不正确的认知引起的，通过认知纠正，将情绪困扰看作是不正确的认知引起的，通过认知纠正，用合理的思维方式来代替不合理的思维方式，就可以最大用合理的思维方式来代替不合理的思维方式，就可以最大程度减少不合理信念给人的情绪带来的不良影响程度减少不合理信念给人的情绪带来的不良影响  柱子是圆的还是方的？柱子是圆的还是方的？ >> 心海导航 << 那个女人是真实的还是属于拼图里的？那个女人是真实的还是属于拼图里的？ >> 心海导航 << 你看看，是向上还是向下？你看看，是向上还是向下？>> 心海导航 << 通过看这些图，使我们懂得从不同通过看这些图，使我们懂得从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的的角度看问题，得出的结果是不一样的事实有的时候也并非就是你看到的或你想事实有的时候也并非就是你看到的或你想象的那个样子象的那个样子>> 心海导航 << 一家跨国公司派了两位市场调查员到一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。

这个岛上一个海岛去进行市场可行性的调查这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚不久，公司收到两位调查员的报告不久，公司收到两位调查员的报告甲写道：道：“ “此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景 ”乙写道：乙写道：“ “此岛上的居民都没有鞋子此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场穿，这里大有市场 ”故故 事事>> 心海导航 << B B．岛上的人都不穿鞋子．岛上的人都不穿鞋子A A．没有市场前景．没有市场前景B B．岛上的人都没有鞋子．岛上的人都没有鞋子A A．这里大有市场　．这里大有市场　• • 甲调查员得出什么结论？依据是什么？甲调查员得出什么结论？依据是什么？• • 乙调查员得出什么结论？依据是什么？乙调查员得出什么结论？依据是什么？ >> 心海导航 <<这个故事告诉我们什么道理？这个故事告诉我们什么道理？相同事件相同事件 A A不同认知（观念）不同认知（观念） B B不同情绪结果不同情绪结果 C C合理想法合理想法积极情绪积极情绪 这是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的情绪ABC理论。

A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因>> 心海导航 << 问：哪一个是合理想法？问：哪一个是合理想法？例：在路上，碰到朋友，例：在路上，碰到朋友，但他没有理我但他没有理我1 1．有什么了不起，我．有什么了不起，我还不理他呢！还不理他呢！2 2．他生我气了？．他生我气了？3 3．也许他没看到我．也许他没看到我或急着赶路或急着赶路>> 心海导航 << 　　人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了。

不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受我们无法改变人生，但我们了你自己的情绪和感受我们无法改变人生，但我们了你自己的情绪和感受我们无法改变人生，但我们了你自己的情绪和感受我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境改变心境改变心境改变心境>> 心海导航 << 我的想法我的想法我的情绪我的情绪换个想法换个想法我的情绪我的情绪我个子矮，别人我个子矮，别人肯定瞧不起我肯定瞧不起我妈妈很唠叨，烦妈妈很唠叨，烦死了还没找到工作，还没找到工作，真挫败>> 心海导航 << 学生角色学生角色 • •角色认知角色认知职业角色职业角色入职前心理准备入职前心理准备入职前心理准备入职前心理准备 入职前心理准备入职前心理准备入职前心理准备入职前心理准备智能适应 群体适应生理适应心理适应角色适应 入职前心理准备入职前心理准备入职前心理准备入职前心理准备 爱爱岗岗敬敬业业保持保持高度高度工作工作热情热情学会学会科学科学有效有效工作工作树立树立良好良好职业职业形象形象克服克服工作工作不良不良情绪情绪入职前心理准备入职前心理准备入职前心理准备入职前心理准备学会学会在逆在逆境中境中崛起崛起 118171615141312111098765432  谢谢 谢！谢！。