国防生游泳课教案.doc

国防生游泳课教案专 项：游 泳教 师：赵克锋 王新年海军后备军官学院二00六年五月二十九日班级（三、四区队）2005级国防生课次1时间教师赵克锋 王新年课 的 任 务1．介绍游泳的基本知识（对游泳池介绍，深水区3、8米；中间2、00米；浅水区1、3米）2．熟悉水性, 引导学生克服怕水心理3．培养对游泳的兴趣爱好4．强调安全教育，要求四点纪律（在无教员允许情况下：1）、禁止过深水区游泳；2）、禁止跳水；3）、禁止嘻水打闹、抓别人手、脚按压头部等动作；4）、禁止潜水、假装溺水课的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始：1． 值班员集合整队,报告人数,师生问好2． 宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3． 处理请假事宜，安排见习队形：两列横队散点列队▲××××××××××××××××××××××××××要求：快、静、齐准 备 部 分8一． 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形：两列横队散点列队▲× × × × × × × ×× × × × × × × ×要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群基 本 部 分48一． 学习水中呼吸，水中行走，浮体，滑行1． 讲解水中呼吸，水中行走，浮体，滑行的技术要领讲解技术要领：1． 水中呼吸吸气——口张大——猛吸、快闭气——短暂呼气——口鼻一起——先慢后快要求：呼出气泡；出水换气时，不能用手擦脸上的水2． 水中行走：控制好平衡，用手拨水帮助3． 浮体：抱膝浮体、展体浮体、仰浮先深吸一口气，然后收腿埋头团身，双手抱住膝盖；然后慢慢将手臂与腿展开；仰浮则身体后仰，将肢体放松展开4．滑行：靠在池边站立，深吸一口气，然后收腿埋头，两臂前伸夹在耳侧，双脚向后用力蹬池壁，身体拉直成流线型滑行前进；蹬池底滑行同理准 备 部 分482． 示范水中呼吸，水中行走，浮体，滑行3．陆上做水中呼吸的模仿练习4．水中练习⑴ 水中呼吸⑵ 水中行走⑶ 浮体⑷ 滑行示范：用正面与侧面示范组织：学生分成两列横队，相互间隔一臂；口令指挥两组一起练习；20次／组，4组组织：选浅水区齐胸的水域，将学生分成两组，一组水中练习，一组在池边做模仿练习。

口哨指挥两组同时练习要求：吸（快）——闭（短）——吐（慢）吐出气泡，不能用手擦眼擦脸组织：将学生分为两组，听口令两组依次技进行练习依次做前进，后退，左移，右移和跳跃要求：学生相互之间不得推挤打闹，用手帮助行走组织：分两组练习；依次做抱膝，展体和仰浮要求：深吸气，浮体尽量久一点；展体浮体和仰浮直到下肢下沉为止组织：分三组练习；依次做蹬边和蹬底滑行要求：做好流线型体，用力蹬边，尽量滑行远队形：×→×→×→20二．水中游戏1．打水仗2．水龙赛跑组织：教师先宣布规则，将学生分为两组，在浅水区两组相向站立，相互往对方组的队员脸上拨水要求：两组必须站在指定位置，不能移动，不能背向对方组织：教师先宣布规则，将学生分为三组，在浅水区三组分道站立成列；每个学生左手扶住前一名队友的左肩，同时右小腿向后折叠，后一名队友右手扶住前一名队友的右小腿；发令后，各组全力冲刺，先过终点线算胜利要求：途中队伍不得脱节，任何一名队员的右小腿不得踩地，否则犯规，成绩无效结 束 部 分8一． 起水，集合整队，清点人数二． 小结本堂课的情况三． 布置课后作业四． 组织收还器材队形：两列横队课 后 小 结班级课次2时间教师课 的 任 务1．学习蛙泳腿部技术动作；2．复习水中呼吸、滑行蹬熟悉水性的练习；3． 培养学生刻苦学习与吃苦耐劳的精神；4． 强调安全教育，要求四点纪律（在无教员允许情况下：1）、禁止过深水区游泳；2）、禁止跳水；3）、禁止嘻水打闹、抓别人手、脚按压头部等动作；4）、禁止潜水、假装溺水。

课的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始：1． 集合整队,报告人数,师生问好2．宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施5． 处理请假事宜队形：▲××××××××××××××××××××××××××要求：快、静、齐准 备 部 分8一． 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形：两列横队散点列队▲× × × × × × × ×× × × × × × × ×要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群7二．专项准备活动与模仿练习1．专项准备活动⑴ 屈伸踝关节⑵ 转动踝关节⑶ 跪坐蛙泳腿组织：四列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动要求：充分活动开踝、膝关节；跪坐蛙泳腿时勾脚，两膝并拢，屁股坐在浮板上基 本 部 分45一．学习蛙泳腿部技术动作1．讲解蛙泳腿的技术要领2．示范蛙泳腿部技术动作3．陆上蛙泳腿模仿练习讲解技术要领： 收腿：小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收，与身体成钝角；收腿要慢 翻脚：膝关节内扣，小腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水 蹬夹：大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节；外－后－内方向成弧形路线蹬水 滑行：腿伸直并拢，放松背面与侧面示范组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；20次／组，4组基 本 部 分454．半陆半水蛙泳腿练习5．水中蛙泳蹬腿练习6．蹬腿与呼吸的配合练习要求：先按“收－翻－蹬夹－滑行”四个步骤练习；接着按“收翻－蹬夹－滑行”三个步骤练习；最后衔接到完整动作“慢收快蹬”组织：学生分两组，一组爬在池岸上，将腿放入池中做蹬水练习，另一组在陆上做模仿练习；30次／组，3组要求：蹬水练习按照模仿练习的步骤逐渐建立水中动力定型组织：初学游泳的学生必须佩戴浮具；分两组循环练习；蹬到对岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回；练习200－300米要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行××××××× ← ↓ ↓ ↓ ↑ ↑ ↑ → ×××××××组织：同上要求：收翻——抬头吸气 蹬夹——埋头闭气 滑行——吐气配合呼吸后，也必须要注意蹬腿的技术要领和与呼吸配合的时机15二．复习水中呼吸滑行等熟悉水性的练习组织：结合蛙泳蹬腿进行练习，每次蹬腿到边休息时，做20次呼吸；完成蹬腿后做20次蹬边滑行要求：提高练习的质量结 束 部 分8一．起水，集合整队，清点人数二．小结本堂课的情况三．布置课后作业四．组织收还器材队形：两列横队课 后 小 结班级课次3时间教师课 的 任 务1．学习蛙泳的划臂技术以及臂与呼吸的配合2．复习蛙泳腿部技术3．培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神课的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始：1．集合整队,报告人数,师生问好2．宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3．处理请假事宜队形：▲××××××××××××××××××××××××××要求：快、静、齐准 备 部 分8一． 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形：四列横队散点列队▲× × × × × × × ×× × × × × × × ×× × × × × × × ×× × × × × × × ×要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群15二．模仿练习1．蛙泳腿的模仿练习2．蛙泳腿与呼吸的配合练习组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；20次／组，2组要求：先按“收－翻－蹬夹－滑行”四个步骤练习；接着按“收翻－蹬夹－滑行”三个步骤练习；最后衔接到完整腿部动作；技术定型的学生多巩固完整动作队形：× × × × × × × ×▲× × × × × × × ×组织：将学生分两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；20次／组，2组要求：收翻——抬头吸气 蹬夹——埋头闭气 滑行——吐气配合呼吸时，注意“慢收快蹬长滑行”的技术要领；反复练习巩固腿与呼吸配合的时机基 本 部 分47一．学习蛙泳划臂技术1．讲解蛙泳划臂的技术要领2．示范蛙泳划臂的技术动作3．陆上做蛙泳划臂的模仿练习讲解技术要领： 外划：前臂内旋，掌心朝斜下后方，向外划水，边划边屈肘，划至大约两倍肩宽结束；划水速度相对较慢，始终保持高肘 内划：高肘屈臂两手向下－后－内－上做加速划水；用最大力量和最快速度划水 伸臂：两手靠拢，两肘内夹，从下颌部前伸出去，掌心转向下；手臂伸直放松正面与侧面示范组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；20次／组，3组要求：先按“外划－内划－伸臂”三个步骤练习；接着按“划－伸”两个步骤练习；最后衔接到完整划臂动作队形：× × × × × × × ×▲× × × × × × × ×二．学习蛙泳划臂与呼吸的配合技术1．讲解臂与呼吸配合的技术要领2．示范臂与呼吸的配合3．陆上模仿练习4．半陆半水练习5．水中蛙泳划臂练习讲解技术要领：划臂——抬头吸气 强调：早呼吸是在外划一开始就抬头吸气；晚呼吸是在内划开始时趁拉肩出水的时机吸气 伸臂——埋头吐。