人体器官休息时间表.ppt

人体器官休息时间表人体器官休息时间表 一、晚上一、晚上9～～11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐应安静或听音乐 二、晚间二、晚间11～凌晨～凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行点，肝的排毒，需在熟睡中进行 三、凌晨三、凌晨1～～3点，胆的排毒，亦同点，胆的排毒，亦同 四、凌晨四、凌晨3～～5点，肺的排毒此即为何咳嗽的人在这段时间点，肺的排毒此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除废积物的排除 五、凌晨五、凌晨5～～7点，大肠的排毒，应上厕所排便点，大肠的排毒，应上厕所排便 六、凌晨六、凌晨7～～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐疗病者最好早吃，在疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到应改变习惯，即使拖到9、、10点吃都比不吃好点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 凌晨凌晨1～～3时：时：这是肝最强的时间，这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境肝最弱的时间是环境肝最弱的时间是13～～17时所以建议把辛时所以建议把辛苦工作尽量堆在上午肝怕劳累，虽然一天中任苦工作尽量堆在上午肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但何时候都应该注意休息，但13～～17时这段时间更时这段时间更重要如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，重要如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息至少每隔一小时让眼睛休息5分钟有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调时可能会胸肋隐痛、月经不调　 凌晨凌晨5～～7时：时：这是肾最强的时间，肾最脆弱这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是的时间是23时～凌晨时～凌晨1时。

建议早睡，养养精神，时建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它别在男人最虚弱的时候一再刺激它有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆 力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易 感风寒、不孕、早产感风寒、不孕、早产　　 7～～9时：时：这是肺最强的时间，有什么运动最这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能肺最脆弱的时间是例如慢跑，能强健肺功能肺最脆弱的时间是21～～23时肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得时肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些更厉害些有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音 低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息 9～～11时：时：这是脾最强的时间，脾脏弱的人可以这是脾最强的时间，脾脏弱的人可以把午饭时间提前到把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。

脾最脆弱的时间是食物、吸收营养最得力脾最脆弱的时间是19～～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛 11～～13时：时：这是心最强的时间，有需要耗神这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强心思考的工作，可以利用中午，此时心力最强心最弱的时间是最弱的时间是21时～凌晨时～凌晨1时所以心脏先天较弱时所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心或番茄汁，红色食物能养心有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、 失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区 剧烈疼痛剧烈疼痛24小时小时人体人体适宜适宜工作表工作表 结束语结束语谢谢大家聆听！！！谢谢大家聆听！！！9。