如何改善拖延症.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑如何改善拖延症如何改善拖延症 　　拖延症是千百年来流传至今的行为毒瘤，它一直滞缓着我们的行动，人类也在不断地对抗拖延症下面我们来看看如何改善拖延症，仅供大家参考！ 　　培养目标感　　时刻提醒自己，当下所做事情的目的是什么，这就是目标感失去了目标感，就会迷失方向，就会被外界的诱惑误导比如，你在网上找资料，不经意间，“相关性推荐”把你带走了，找资料变成了购物为了避免此类现象，每3分钟提醒一下自己：当前所做的事情是3分钟之前想做的吗？　　给任务设定精确时限　　如果为一项工作的完成计划了太多的时间，就相当于为拖延提前找好了借口保持精确的时间概念，不要设定七八个小时、两三天、一两个月这样的时间段，一天就是一天，两天就是两天做事情要有严格的'截止日期和完成每项任务的时间，否则就会陷入拖延　　强迫自己做一个开头　　万事开头难，只要开始了，整个事情其实就已经规划好了，接下来，就是分步实施的问题了比如说，你要写一篇文章，只要把开头写出来了，你就已经有了整篇文章的构思谋定而后动！先做好规划，形成思路，再开始行动只要迈出第一步，就不愁第二步了。

　　把工作变简单　　把工作变简单，人们内心就减少了对工作的恐惧，压力感就会减弱，拖延就会减弱或消失简化问题、分解任务、制作模板，是把工作变简单的三个有效措施下决心放弃不必要或不太重要的部分，并且把重要的事情有序化，是简化问题的关键把工作任务进行分解，该自己做的自己做，该授权的授权别人去做把工作模板化，就能使复杂变简单，能让无序变有序　　不必等到万事俱备　　经常拖延的人总是在说，现在条件还不成熟，再等等等来等去，机会丧失，锐气殆尽，项目搁浅我们也常听到这样的话：现在工作很忙，等有时间了再去学习；现在钱不够，等攒够了钱再去买房；等等拖来拖去，导致望洋兴叹、追悔莫及记得看过一本书，书中有个观点：交办工作不要等到对他有信心，说的就是这个道理　　舍弃完美主义　　完美主义，是拖延症的另一主要原因努力把事情做到最好，是大家普遍认同的做事标准但对完美的追求，往往牺牲的是效率尤其对于一些细枝末节的追求，更是大可不必做PPT，为了找一张更满意的图片花上两个小时，是极不划算的事情通常情况下，你的工作任务达到标准即可，满意+1，也许，“满意”需要一天即可，而“+1”往往需要更长时间　　养成一个习惯　　培养一个好习惯，也能逐渐克服拖延症。

在规定的时间做规定的事情，比如，每天早晨六点半听十分钟微课，养成学习的好习惯；每天晚上八点到十点，与网络断开，不看，专门陪孩子，养成关爱家人的好习惯每天提前20分钟到公司，为同事做个好榜样做事打出提前量，这样的好习惯就能克服拖延，使我们变得有序、高效养成随时整理、总结的好习惯，比如把以上七个措施做成下表，以方便大家保存第 2 页 共 2 页。