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学习绿色健嗓护嗓方案心得体会我非常认真地倾听了彭老师的讲座“绿色健嗓护嗓方案”，真是受益匪浅彭老师在“绿色健嗓护嗓方案”一课，提倡我们平时要做到以下三点措施：1、要锻炼身体，改进不正确的发音方法身体是革命的本钱，只有身体健康了强壮了，用气发声才有力2、要合理用嗓，纠正不良的行为和习惯任何时候都要注意尽量不要过度用嗓，同时要保持规律的作息时间和健康的生活习惯3、是减少不当治疗，重视饮食疗法不要太依赖药物的治疗，是药三分毒，不如健康的饮食疗法彭老师还提到了三种绿色健嗓护嗓的方案，我觉得非常地实用，不论何时只要有空我们都可以照着做：1．常伸舌头常伸舌头声健美，还有不少功效呢，比如防治咽喉疼痛，促进炎症吸收；帮助开嗓清音，恢复声带疲劳；增强发声既能，提高嗓音质量在做的时候也要讲究正确的方法，不然事倍功半：抬头张嘴，上最尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复进行2．扣松喉结舌骨空隙扣松喉结舌骨空隙能使嗓子耐久方法如下：拇指和食指扣紧两骨间的空隙中，上下揉动，努力撑开两骨更有效的方法是：手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置，同时吞口水或伸舌头，使舌骨向上移动，加大两骨之间距离3．早晨起床清嗓三部曲：发气泡音、练口腔肌肉、做咀嚼哼鸣。

早晨清嗓三部曲既简单又实用，而且不需刻意花时间去练习，真的可以说是环保绿色又健嗓了想要嗓子好，作为教师的我们平时还可以做到：一、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡保持体内水的平衡可以充分地滋润声带二、不要过度用嗓不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的    三、不要过多地清嗓子因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。