高考学生焦虑干预.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑高考学生焦虑干预 我们说越邻近考试，高考生的心理负担就更重，就越显得有些焦虑，那么高考焦虑有哪些表现呢？该怎么办呢？下面我就带你一起来了解一下吧！ 高考焦虑有哪些表现 "正常焦虑'调动正能量假设平常孩子总是学习不够专注，无法进入状态，但是近期突然慌张，能够自主高效的学习，甚至通过运动来自我缓解这样的"焦虑'能够有效对孩子举行正能量转化，达成最正确作用 "过度焦虑'带来心绪大幅波动过度焦虑首先会在心绪状态上过于慌张和易怒，被别人的状态影响孩子轻易被一次考试的分数影响，心情波动厉害，心绪也较不稳定 高考生如何缓解焦虑 父母的两大误区： 一种是过度坦露惦记，向孩子发泄焦虑家长假设总向孩子描绘美好理想、时间紧迫，并强调考试的重要性会使得孩子由于过高期望而失去掌控感，心绪失控，最终导致焦虑 另外一种误区是家长每日口头说没事，别焦虑别慌张，可是在家还是营造考前备战的慌张状态这样的父母，虽然语言达成放松，但身体语言、动作神态、家庭空气都将导致孩子更加慌张 调整心态在于专注当下让自己的关注点更多放在题目本身，而不是排名和劳绩，给自己心理示意，在做题的时候更加关注怎样解题，而不是分数的得失。

高考生缓解焦虑的方法： 1、运动缓解法 在高考前确定要运动，通过运动把身体这种动力性的慌张释放出去而且运动可以把身体的唤醒水平唤醒到刚刚好，且运动之后会进入一种宁静的状态当然也要适当运动 2、高考心态需不断"练习' 我们需要明白焦虑是什么不仅是高考，还有以后面对的每一场重要决定我们要把它作为一个历练的过程把高考前的每一场考试都当做一场历练，不断练习怎么去应对焦虑，把焦虑调整到最好水平，等到高考时就对自己的心绪已经有了很好的把握 3、接纳心绪，把"焦虑'当挚友 有的考生会有"考场看着试卷突然大脑一片空白，然后一瞬间犹如大脑就中断工作了'的状态，那怎么能够在短时间内调整好心态呢? 心理专家认为，首先自己要供认，自己切实慌张之后放松一下，先别急解题，就与自己的焦虑慌张共处一会儿，等待血液回流大脑其实全体的焦虑慌张都一样，都是大脑暂时不运转，这时候停上一分钟，理智开头行动，逐渐地头脑就明显了，所以这时候千万不要与焦虑对抗 — 3 —。