悠悠球基础初级教学10节课流程.doc

悠悠球基础初级教学 10 节课流程一，熟悉球的形状，结构，性能，以及简单的自我介绍，比赛介绍绳子长度调解.绑绳.握球的手姿,发力点.球拿在手中的正反判断学习动作： 运球，正常站立，握球手臂向前平举然后松手同时微微下蹲球没滚落到绳子末端的时候平举手臂上台，给球一个反向回转的加速度球回来同时用拴球的手抓住检查绳子完全卷在球里才算成功本动作反复练习抛砖引玉1 拴球的手臂自然下垂掌心向后，2 手臂向后摆动把手摊平（让球直立在手掌上方但是不要握球）3 手臂向手臂前方摆动同时掌心向上翻，球要求在比手掌高的高度为标准手球二，学习动作： 睡眠环游世界首先做出抛砖引玉，但是送球的高度要与头部同高，手腕带动球做一个圆环形动作一周回来在抛砖引玉的手球的角度上收球 （此动作要求一圈即可）三，学习动作： 摇篮， 遛狗。

四，学习动作： 爬行者逃脱 五，学习动作： 升降机， 卫星回收 六，学习动作： 单手五角星 金蛇狂舞七，学习动作： 埃菲尔铁塔 翻跟头 3 次。

八，学习动作： 飞碟 UFO 双手五角星九，学习动作： 地下铁：首先做出环游世界，球绕到身体后方的时候右脚向右侧跨开，使双脚之间产生一个空间，同时要求球在身体后方落地，在后方以爬行者的动作从手向前穿越双腿之间同时下蹲，拴绳的手向后拉回来收球 魔术球十，学习动作： 魔术手套摩托车 。