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垫上体操技巧――倒立.pdf

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卖家[上传人]：飞***

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垫上体操技巧――倒立陈南翔教学目的： 1，通过复习前滚翻，侧手翻动作，使学生进一步掌握动作技术与要领2，学习倒立动作（女生：肩肘倒立男生：头手倒立）3，通过学习发展学生的滚翻自保能力，增强学生的体制教学步骤：一：准备部分：1，集合整队，报告人数2，教师安排见习生3，宣布课的内容4，绕场慢跑2 圈做准备活动二：基本部分：1，复习与巩固复习前滚翻复习侧手翻学习倒立小结A，教师对学过的前滚翻动作、侧手翻动作进行总结、纠正，再次声明动作的要领，B，学生分组进行练习2，学习倒立A，（女）肩肘倒立A1,坐在垫上双脚并拢伸直，手压垫与大腿两侧（五指并拢，指尖朝前）A2.身体前压预压，双手微屈A3.身体快速后倒着垫时双腿紧跟上摆，接近垂直地面时双腿在腰，腹部力量下做快速上挺动作（即挺髋动作），脚达到最高点时双手回收托腰，肘顶住垫上支撑保持动作3 秒B，（男）头手倒立B1.蹲立双手前压垫上开始B2.将额头至于垫上，并使额头在前方，与双手两点成正三角位置B3.单脚后摆上，另一脚控制平衡，当达到平衡时调节脚并使双脚在空中并拢伸直与地面成垂直状保持3 秒B4.倒立结束后双手与额头先后用力使重心后移动，重心变动后做低头，收复团身动作－前滚翻三：结束部分1 集合整队，2 小结本课内容3 宣布下课，收回器材四：器材海绵垫4 块。

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