50米快速跑课件.ppt

        50米快速跑它包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点冲刺跑等基本技术和技能它对发展速度、灵敏协调、下肢力量和速度耐力起到了重要作用，对培养学生刻苦锻炼也起到了促进作用教学目标1、 通过学习50米快速跑，要求学生正确掌握动作要领，初步掌握50米快速跑的动作技术 2、培养学生的灵敏性、协调性，増强奔跑能力，团结互助的优良品质3、培养学生刻苦锻炼、不怕吃苦、团结拼搏的思想品质起跑动作要点动作要点：后蹬充分、快速积极、两臂摆动配合好 各各 就就 位位听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地, 两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听"预备"口令.   听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地, 两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听"预备"口令.听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地, 两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听"预备"口令.听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地, 两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听"预备"口令.听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地, 两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听"预备"口令.听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地, 两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听"预备"口令.       听到"各就位"口令后,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约50厘米处,注意听"预备"口令.预      备     听到“预备”口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上。

"预备姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中.   听到"预备"口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上."预备"姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中.   跑       听到“跑”的口令或枪声后，两手迅速离地，两臂积极有力的前后摆动，两脚用力蹬离起跑器后腿迅速向前摆出，同时前腿充分蹬直，身体保持大的前倾角度，向前冲出起跑后加速跑的动作要点动作方法：起跑冲出后，后蹬快速、充分、有力，摆动退积极前摆、下压，用前脚掌撑地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动教学重点:起跑后身体慢慢抬起教学难点：蹬地有力，身体保持前倾途中跑   1、动作方法：途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆腿抬高，摆臂积极，两腿蹬与摆配合协调  2、动作要点：后蹬充分，快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好动作方法在跑至距终点大约2米处，躯干迅速前倾，跑过终点教学重点：上体前倾，压肩教学难点：上下肢协调配合和高抬腿跑   1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动 　　2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。

 　　3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲 弓箭步走上体正直，两臂弯曲成90—120度夹角自然前后摆动，摆动退屈膝前摆时支撑腿要充分蹬直，弓箭步动作幅度要大。