九年级体育太极第14课时教案.doc

太极　　预备式/拗弓步冲拳/弹踢冲拳/马步架打/歇步盖打/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式　　五步拳动作解说：　　1、预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方　　2、左弓步搂手冲拳：2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开目视左方2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面目视前方　　3、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖左拳拳心向下上身直立目视前方　　4、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳眼看右方　　5、歇步冲拳：5——1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖目视前方5——2，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方　　6、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌　　7、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。

目视左方　　8、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲目视前方　　收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间向左摆头，目视左前方武 术 图 解武术的三种手型 掌 拳 勾五 步 拳 。