低脂高纤维素饮食.pdf

简介： 全书共分十卷三十六计， 每一计都列举了翔实有据的著名历 史事件进行解读， 教你如何识别、 使 用计谋， 且囊括用计之禁忌及其破 解之术原典： 敌之害大， 就势取利， 刚 决柔也 敌方遇到的困难很严重， 那么 就应该乘机攻击它， 以获得利益，这是强者用来战胜处于危境之敌 的策略 趁火打劫究竟具体代表着什 么？ 第一， 天灾对方天时不利， 例 如遭遇饥荒、 洪旱灾或者地震的袭 击， 可能引发人心不稳、 财力交困等 隐患， 国家陷入混乱局面， 全局失去 控制， 趁机攻之， 胜算必多 南北朝的时候， 东齐后主亲佞 远贤， 大诛功臣， 天下怨声载道， 盗 贼四起周武帝一直对东齐虎视眈 眈古人云： 福无双至， 祸不单行 东齐百姓早已生活在水深火热之 中， 没想到还遭遇天灾， 饿殍遍野， 到处沉浸着哭声可谓伏弱之状已 萌， 土崩之势已生周武帝知道东 齐大势已去， 于是率兵一举消灭了 对方 第二， 无道为政无道， 必定朝 野皆愤， 不得民心， 趁机攻之， 犹探 囊取物也 战国的时候， 康公的王位是 叛变， 驱逐他的兄长所得自从 当上宋君后， 他穷兵黩武， 淫荡无 度康公的种种作为， 可谓人神 共愤。

齐湣王知道康公王位要坐 到头了， 于是派人出使楚国和魏 国 ， 邀 请 他 们 共 同 出 兵 攻 打 宋 国结果， 三路盟军气势汹汹， 一 路势如破竹地攻下宋国， 将宋国的地盘给分了 第三， 内乱一个国家如果出 现了内乱， 像农民起义或者权臣篡 位， 必定无力于外交 战国的时候， 燕王没有将王位 传给太子， 而是让给了宰相子之 子之做了三年燕王后， 国内出现大 乱齐宣王听说燕国出现动乱， 自 知有机可乘， 齐军在兵不血刃的情 况下， 顺利进入燕地 第四， 外患对方如果遭受强 敌凌辱， 兵戈不息， 长此以往， 国力 必将劳困， 我趁其衰败之际， 攻之， 如汤化雪也 春秋的时候， 秦军和楚军在丹 阳交战， 结果楚军出师不利， 被打得 大败， 失去对汉中郡的控制权楚 王对这次失败极为不甘， 决心跟秦 国再干上一番， 以洗雪国耻于是 出动三军再次与秦军一决雌雄， 双 方在蓝田展开了生死搏斗， 可结局 还是秦军略胜一筹， 楚军屈居下 风韩、 魏两国听说楚军再次落败， 就趁对方军疲士乏之际， 联盟偷袭 楚国韩、 魏盟军到达邓地后， 楚人 才发觉， 楚王怎一个震惊了得， 简直 吓得屁滚尿流， 如果后方失守， 自己 连老家也回不了了， 于是马上割城 赔地跟秦军讲和， 而后率兵马不停 蹄地返回楚国， 以做好抵御对方偷 袭的准备。

2015年12月10日 星期四编辑： 贾臻校对： 樊战涛组版： 李琮健康10读家专家介绍， 结直肠癌的发病是一个 多因素、 多步骤、 多基因参与的过程， 约 1/3的结直肠癌与遗传相关， 其中家族 性腺瘤性息肉病、 遗传性非息肉病性结 直肠癌是最常见的遗传性结直肠癌 大量研究发现， 结直肠癌患者的直系亲 属中结直肠癌的发病率也高于常人， 因 此该疾病有遗传倾向 40 岁以上人群， 符合以下一项指 标者为易发结直肠癌的高危人群： 一 是粪便潜血检查阳性； 二是家族性腺 瘤性息肉病、 溃疡性结肠炎、 克罗恩 病、 日本血吸虫肉芽肿患者； 三是一级 亲属有结直肠癌病史； 四是本人有癌 或肠息肉病史 同时具有以上两项或以上者， 若出 现慢性便秘、 慢性腹泻、 黏液血便， 近期 又出现不良生活事件， 比如离异、 一级 亲属死亡等应激事件， 一定要高度警 觉此外， 有过胆囊切除病史、 慢性阑 尾炎病史者也属于结直肠癌高危人群 对于高危人群， 专家建议进行纤维 结肠镜检查， 阴性者每年进行一次粪便 潜血检查， 阳性者需听从医生建议进行 治疗据 《辽宁日报》 ）感冒发烧时， 我们常被医生嘱咐要多喝水这不仅能 促进感冒康复， 还能减少退烧药的副作用。

首先， 低烧不建议吃退烧药， 多喝水有助康复38.5℃ 以下的发烧， 可多喝温开水发汗帮助降温同时， 还可采 取物理降温法， 如用温水擦拭头颈和四肢等体温高于 38.5℃或出现明显不适时， 才需要吃退烧药 其次， 吃退烧药需防脱水常用的退烧药有布洛芬、 对乙酰氨基酚 （扑热息痛） 、 尼美舒利等， 临床指南推荐儿 童退烧首选布洛芬和扑热息痛由于服药退烧时常伴发 汗， 所以要多喝水， 必要时可适当饮用运动饮料补充水分 及电解质 最后， 多喝水能防退烧药伤肝肾大量服用扑热息痛 时， 对肝脏的损伤较为明显， 适当多喝水可加速药物的排 出， 减轻肝肾负担服药时推荐饮水量不少于200毫升， 而 多喝水是指一天总饮水量在2升至2.5升， 不宜喝得过多 需要提醒的是， 心肾功能异常的人群不能过量饮水， 以免加重心肾负担大量快速饮水容易出现低钠血症， 表 现为乏力、 恶心、 呕吐、 头昏、 嗜睡布洛芬等用于退热时， 连续使用不宜超过3天， 用于止痛时建议不超过5天， 最好 不要同时加用其他同类药很多复方感冒药中含扑热息 痛， 不要和退烧药同时用， 以免过量据 《汕头都市报》 ）吃退烧药喝水有讲究中医说的 “肺火” 与呼吸道感染关系最密切， 中医说 “肺 为华盖， 上先受之” 。

而且肺为娇脏， 有 “喜湿恶燥” 的特 点肺火” 的症状是： 嗓子疼、 痰色黄和大便干 嗓子疼， 是因为嗓子是肺与外界接壤的地方， 所谓 “上 先受之” ， 就是先从嗓子开始感染， 而侵袭呼吸道的细菌病 毒， 也多寄居在嗓子， 这也是为什么感冒的时候， 医生嘱咐 你多喝水的原因 嗓子是身体和外界的交界， 环境的干燥对嗓子的影响也最 直接， 嗓子很容易因为天气干燥而局部缺水， 而人体的所有器 官组织的正常功能发挥， 都必须要在水环境中一旦缺水， 功 能就受损， 外敌就可能乘虚而入感冒或者上呼吸道感染， 都 会流鼻涕、 痰多， 只要鼻涕、 痰的颜色比较深、 发黄， 多是肺热 大便干是 “肺火” 的典型症状因为中医讲，“肺与大肠相 表里” ， 同样是感冒发烧的人， 如果大便不通， 体温很难降下 来换句话说， 要想清肺火， 必须通大便有的人便秘， 通便 药无效， 加点宣肺的药物， 比如杏仁、 桔梗 据 《北京晨报》 ）三个症状判断 是不是有肺火放下高平 先打东溪30 301 1趁火打劫《时光深处的优雅》作者： 慕容素衣 出版社： 北京十月文艺出版社《我来剥历史的皮》作者： 石不易 出版社： 贵州人民出版社议堂健健养有道生生在靠近中越边境的广西当面， 法 军处于守势， 大致上沿着横向的4号 公路沿线重点设防， 守军共有13个 营大约1.1万人。

5月25日越军第 174独立团曾向高平、 七溪之间的小 据点东溪发起进攻， 一度攻占东溪 法军迅速发动反击夺回东溪， 随后加 强了高平、 东溪、 七溪、 那岑、 谅山这 些边境据点的守备力量 越军方面， 人民军总参谋部介 绍说， 包括地方部队， 总兵力约16万 人， 一部分活动在越南南方由总部直接掌握的战略机动部队就是第 308 师和第 174、 第 209 两个独立 团、 一个炮兵团， 以及几个独立营， 总共2万余人， 现在都集中到高平附 近了因此在高平地区， 面对法军 守兵2000余人， 越军占绝对优势 何时打高平， 怎样打高平中 国军事顾问吴效闵汇报了对高平的 侦察结果 陈赓的目光在地图上凝住了， 吴 效闵关于高平工事坚固， 进攻将引起 重大伤亡的看法不由得他不重视 吴效闵说：“法军可能察觉了高平将 受到进攻， 因此守备兵力已经增加到 了三个营， 并且由原来驻守七溪的萨 克东上校赶往那里指挥……” 吴效闵所在的中国人民解放军 第37师是第4兵团的主力师， 吴效 闵身经百战， 是陈赓麾下一员爱 将听了他的汇报， 再加上入越后 沿途了解的情况， 凝视着地图， 陈赓 的战役构想变化了， 他的目光从高 平顺着公路南移45公里， 在东溪停 了下来。

东溪是一个极小的镇子， 四面 环山， 中间一块小盆地， 镇子则建在 盆地北部隆起的小高地上， 距离东 面的中国边境布局关仅10余公里， 4号公路呈西北往东南走向穿镇而 过， 西北面是高平， 南距法军的重要 据点七溪镇25公里东溪所在的位置， 正好卡在了从广西水口关经布 局关进入越南公路的交叉点， 封住 了这个方向的中越通道根据越军 情报， 法军在东溪驻扎了一个加强 营， 有七八百人， 比高平守敌少一 多半 两个多月前的5月25日， 越军 第174独立团进入广西整训前曾集 中兵力围住东溪打了两天， 重创法 军后一度占领了东溪法军立即反 扑， 于28日清晨雾气飘散后， 在东溪 四周空投了一个伞兵营， 乘越军立 足未稳发起猛攻， 夺回了东溪这 次战役越军伤亡300多人， 法军也 有两个连遭受毁灭性打击两相权 衡， 法军的士气已经受到了重创 陈赓的眼睛发亮了对手已经 被击倒过一回， 再打一拳怎么样？ 在连绵起伏的大山之中， 高平至七 溪的公路也大体是西北、 东南走向， 公路两侧的山上长满树木， 正好布 置伏兵一个完整的作战计划腹案 产生了 第二天， 陈赓找武元甲商谈战 役计划， 他说：“我的想法是先打东 溪。

” 武元甲感到有些意外， 为什么 不打高平？这个决定不是已经做出 一个多月了吗？ 在陈赓面前， 武元甲表示他自 己对即将到来的战斗尚无成熟的 意见一必读健健本版网络互动本版网络互动：： 洛阳网洛阳网 ·· 求医问药求医问药 （（httphttp: :// （（本版涉及偏方本版涉及偏方、、 疗法等均因人而异疗法等均因人而异，， 仅供参考仅供参考））全球136万例结直肠癌中， 我国占18.6% 低脂高纤维素饮食 可减小患病风险随着人们的生活节奏加快、 工作压力加大， 近几 年， 结直肠癌的发病率逐年增高数据显示， 全球136 万例结直肠癌中， 我国结直肠癌的新发病例达25.3万， 占全球结直肠癌新发病例的18.6%， 且每年以3.9%的 速度递增结直肠癌已成为严重威胁人民健康的疾病 之一 如何养成健康的生活习惯， 提前发现提早治疗 结直肠癌， 成为人们在健康领域关注的热点专家认为， 结直肠癌是可以预防可 以治疗的肿瘤， 要针对结直肠癌病因进 行最彻底的预防 首先， 结直肠癌多以腺瘤开始， 发展过程较长， 如能及早发现癌前 病变并予以去除， 可以有效预防肿 瘤的发生结直肠癌早期治疗效果 非常好， 完全可以治愈。

专家建议， 结直肠癌的高危人群及 40 岁以上 的人群应定期体检， 如粪便的化验、 肿瘤标志物的检测、 肠镜检查等， 可 以筛选出早期肠癌， 做到早发现、 早诊断、 早治疗 其次， 要养成健康的生活习惯， 把 住进口和出口两个关口专家强调， 饮食因素是结直肠癌发病因素中极为 重要的因素研究表明， 高脂肪、 高蛋 白食物能使粪便中的甲醛胆蒽物质增 多， 引起胆酸分泌增多， 胆酸会被肠道 内的厌氧菌分解为不饱和的多环烃， 此种物质为致癌物质 所以， 要养成合理的饮食习惯， 提 倡食用低脂肪、 高纤维素的食物， 多吃 蔬菜、 水果和粗粮每天应补充充足的水分和维生素， 摄取大量纤维素， 减少 高脂、 高蛋白、 高能量、 低纤维素的饮 食研究发现如每天摄取 20 克至 35 克食物纤维， 则结直肠癌的发病率可降 低约30% 专家介绍， 久坐、 运动量少、 肥胖等 因素被认为是结直肠癌的危险因素， 要 养成良好的运动习惯， 加强身体锻炼， 增强机体免疫力此外， 还要养成良好 的排便习惯， 每天定时排便， 防止粪便 在体内存留时间过长， 导致毒素吸收过 多等结直肠肿瘤外科的专家结合多年 的临床经验， 总结出几大结直肠癌发病 前的身体预警信号。

如果一个人正常的排便习惯突然 发生改变， 一定要引起警觉比如以往 排便正常却突然发生便秘或腹泻， 或者 有习惯性便秘的人突然变为腹泻， 这时 需要对肠道进行检查 每次如厕后要。