足球训练-课时计划11-24.doc

足球培训班训练教案　 　 　 　 　 　 　　　 　 　 　 总时间：9０分钟 　 　 　 　 　 　 日程:第一天 练习内容练习目的1、 热身、步频2、 运球练习3、 小场区比赛1、 发展肢体协调敏捷性和反映速度2、 加强团队协作意识,培养良好心理承受能力3、 提高场区认知、观测分析辨别能力准备活动２0分钟协调跑接力赛场区：20x１0米器材:网球、网球拍、标志盘、圈措施:1、侧滑步移动 ２、冲刺到圈内3、圈内牌上颠网球1０次４单脚踩圈跑回交替， 提成两组比赛,看哪组先完毕变化：颠网球改成双小臂颠排球基本部分70分钟练习一(A区):运球接力赛场区:起点与旗杆距离１０米器材:球，标志盘４个,旗杆２个措施:提成两队或更多队，同步从起点脚带球跑,达到旗杆处再绕杆回来，下一人接上,看哪一队先完毕练习二(B区）：四门比赛场区:２0　X20米时间:1５分钟器材:球，标志盘4个,旗杆4个,标志桶4个措施:两队比赛,有一组攻两侧带有标志桶的两个小球门，另一组则攻打两侧带有旗杆的两个小球门练习三(C区):传递接力赛场区:１０ｘ15米措施：一组队员排成两列纵队,两人间距3米左右,按照顺序手传递,另一组中的一人，手拍球运球围方形跑,两组比赛看哪一组先完毕。

变化:手传递是必须是反弹接球练习四(D区):４Ｖ4四门比赛目的：培养协作意识,观测、思维反映能力场区:2０X２5米器材:球，标志盘4个,标志桶4个，旗杆４个措施：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆的球门;另一组则攻两个标志桶的球门要点:1、对的面对胜与负 　2、加强团队协作意识组织形式:练习提成四站循环练习 练习时间:总7０分钟,其中练习50分钟(每项１2分钟 X 4项）,间歇2０分钟注意:练习中准时补水另:间歇时间中涉及跳绳比赛，还涉及:换项、补水和调节时间结束部分（10分钟): 1、游戏、放松 　　2、检查、询问与否浮现伤病 　3、小结（重要以表扬、鼓励为主)足球培训班训练教案 　　 　 　 　　 　 　 　 总时间：９0分钟 　 　 日程：第二天 练习内容练习目的1、 热身、速度练习2、 运球、射门练习3、 小场区比赛1、 发展整体小组的团队协作意识2、培养稳健、专注的心理素质,提高观测分析辨别意识3、发展身体协调敏捷性和反映能力准备部分20分钟一、 两人活动中手球传递 　8分钟移动当中手球传递，涉及掷反弹球接球，重要熟悉和感觉球的路线和变化二、两人夹球比赛(图示） 　 １0分钟15米跑道，配对分两队进行比赛,每队两人一组用肩膀夹球迈进，达到15米处两人改用后背夹球回到起点,下两个球员继续夹球迈进。

一方面完毕的队获胜注意:如果半途球掉下两名球员原地做一种俯卧撑后继续比赛基本部分70分钟练习一（A区）射门比赛场区:球与门距离10米左右器材:球，标志桶4—6个，活动球门１个措施：提成两组进行射桶比赛,看哪一组击倒的标志桶多，哪组获胜增强队员射门爱好，激发求胜欲望练习二(Ｂ 区)：3对３比赛场区:15Ｘ１5米器材:球,篮筐2个措施：比赛类似于篮球,得球后传球、接球和投篮(篮筐用大桶来替代）要点:观测能力、认知能力身体的变化（急停、急转、跳起等)练习三（C区）运传、球比赛场区：10x１０米器材:球、标志盘措施:有一组队员站成六方形传球，另一组的一人围六方形运球,两组比赛看哪一组先完毕练习四(D区）:4V4四门比赛目的：培养协作意识,观测、思维反映能力场区:2０X25米器材:球，标志盘4个，标志桶4个，旗杆4个措施：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆的球门；另一组则攻两个标志桶的球门要点：1、对的面对胜与负 2、加强团队协作意识组织形式：练习提成四站循环练习　练习时间:总70分钟，其中练习５0分钟（每项12分钟 Ｘ 4项)，间歇20分钟注意:练习中准时补水另:间歇时间中涉及网球活动体验,还涉及:换项、补水和调节时间结束部分(1０分钟）:　1、游戏、放 松 ２、检查、询问与否浮现伤病　 ３、小结（重要以表扬、鼓励为主)足球培训班训练教案 　 　　 　 　 　 　　 　 　 　 　 总时间：90分钟 　 　　 　　 　日程:第三天　练习内容练习目的1、 热身、协调性2、 足球游戏3、 小场区比赛1、 发展身体敏捷协调性，增强关节小肌肉群力量2、 加强场区观测分析辨别能力3、 培养良好心理承受能力准备部分2０分钟协调敏捷性时间:2０分钟距离：15米器材:球,杆6个，圆圈6个，篮筐2个措施:1、双脚跳或左右脚步伐 2、圈内左右跳３、拿球投篮要点:1、注意力集中 ２、上下肢协调基本部分70分钟练习一（Ａ区)搬运足球场区 : 1５ｍ x 15m时间:２０分钟器材　: 若干个球,标志盘1２个。

措施 : 设立两米的方块５个,五对五比赛,只要拿球进入红色队员从中间方块搬运足球至A区，白色球员从中间搬运足球至B区,最后球多的一队获胜变化：1、调节比赛时间和场地大小２、可搬运对方区域的球和中间方块练习二(B区）：6v6足球比赛场区：30m Ｘ 40ｍ时间:4０分钟器材：球，标志盘6个，两个球门措施:每队选出一人成为守门员（可随时互换），场区内进行6对6足球比赛变化:可提成三、四组进行擂台赛,规定几球制，轮流互换结束部分（10分钟）：1、放松 　2、回忆练习中典型时刻 　3、重点培养和加强学员体育、素质教育 4、收拾器材足球培训班训练教案 　 　 　　 　 　 　　 　　 　 　 　　　　 　总时间：９0分钟 　 　 　 　 　 　日程:第四天练习内容练习目的4、 热身、游戏5、 射门游戏6、 4Ｖ4比赛1、 发展身体协调敏捷性,迅速反映能力2、 培养稳定的心理素质，以及承受能准备部分２0分钟跳绳接力赛场区:10X１5米器材：标志盘6个,竖起圈2个,跳绳2条措施:提成两组同步开始，绕标志桶跑过钻圈后，跳绳10次再返回变化:跑动中改为足球运球跑基本部分7０分钟练习一（A区)：定点射门场区:球与门的距离10米(可根据状况调节)器材:球，活动球门1个措施：将所有队员都编上数字号。

旁边有一名教练员喊号，当喊到几号就上来射门，直到没有球为止注意:如果队员没有掌握射门基本动作,可从开始动作练起，避免在踢球时受伤练习二（B区）:4V４踢桶比赛场区:2０X20米器材:球,标志桶1２个措施：场区内４对4,在场外有6个两种不同颜色的标志桶,得球后设法去踢一种颜色的桶,踢倒后算得分练习三(C区）:保龄球练习场区: 5X5米器材:球，标志盘4个,标志桶6—8个措施：以中点为圆心设一种直径为２米的圆圈,里面用放六个标志桶做为保龄球在此圈的外边再画一种直径为５米的方块内1人在场区内守候保龄球的防守,其她队员在场区外围做踢倒保龄的准备练习四（Ｄ区）：4Ｖ４四门比赛目的：培养协作意识,观测、思维反映能力场区：20Ｘ2５米器材:球，标志盘4个,标志桶4个，旗杆４个措施：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆的球门;另一组则攻两个标志桶的球门要点：1、对的面对胜与负 　２、加强团队协作意识组织形式:练习提成四站循环练习　练习时间：总70分钟,其中练习50分钟（每项１2分钟 X 4项）,间歇20分钟注意:练习中准时补水另：间歇时间中涉及羽毛球活动体验，还涉及：换项、补水和调节时间结束部分（10分钟）：　1、游戏、放松 　2、检查、询问与否浮现伤病 3、小结(重要以表扬、鼓励为主)足球培训班训练教案 　 　　　　　 　 　 　 　　 　 　 总时间:90分钟 　 　　 　 　日程：第五天练习内容练习目的1、 热身、游戏2、 足球比赛1、 增强上下肢的协调能力，身体敏捷性2、 锻炼场上观测意识，以及思维反映和注意力的能力3、 提高团队协作意识准备部分20分钟一.两人活动中手球传递 8分钟移动当中手球传递，涉及掷反弹球接球,重要熟悉和感觉球的路线和变化二.两人夹球比赛(图示) 　1０分钟15米跑道,配对分两队进行比赛，每队两人一组用肩膀夹球迈进,达到１5米处两人改用后背夹球回到起点，下两个球员继续夹球迈进。

一方面完毕的队获胜注意：如果半途球掉下两名球员原地做一种俯卧撑后继续比赛基本部分６0分钟练习：足球棒球赛场区：１/2足球场时间：60分钟（练习时间50分钟+间歇10分钟) 　间歇时简朴解说有关棒球的基本知识措施：提成两队,一队为攻打方，另一队为防守方,规则类似于棒球比赛的规定，但是本垒处用脚踢凌空球开始，从１到３垒跑回算得1分,防守方接球可用脚踢或手抛来传球规定:1、提高场上观测、判断和选择、决策能力　2、加强团队协作意识结束部分（1０分）：1、放松 2、回忆练习中典型时刻　 3、重点培养和加强学员体育、素质教育 4、收拾器材足球培训班训练教案　 　　　 　 　 　 总时间：９0分钟　　 　 　　 　 　 　　 　 　 日程：第六天练习内容练习目的1、 热身、游戏2、 足球游戏3、 小场地比赛1、 发展身体柔韧协调性，增强步伐动作速率2、 培养学员观测思维分析辨别能力3、 增长关节小肌肉群力量准备部分２0分钟运球跳钻练习场地四角各站一名球员，叉开双腿在站立其她球员个带一种球绕着场地边沿带球跑，遇到站立球员时将球带过球员两腿之间，如果遇到球员双腿,原地做2个俯卧撑继续带球。

教练计时基本部分70分钟练习一（Ａ区)：步伐频率＋射门练习器材：球,标志盘8个,圆圈4个，活动球门1个,杆3个措施：1、左右脚交替步伐,2、慢跑绕标志桶;3、左右跨跳；4、冲刺射门练习二(B区）搬运足球场区 : 15m　x　１5m器材 : 球,若干个球,标志盘12个措施 : 设立两米的方块5个，五对五比赛，只要拿球进入红色队员从中间方块搬运足球至Ａ区，白色球员从中间搬运足球至B区,最后球多的一队获胜变化：1、调节比赛时间和场地大小２、可搬运对方区域的球和中间方块练习三（C区):投篮游戏距离:与筐距离5—8米器材：篮筐3—4个措施:球,每人一球，模仿篮球投篮动作,将球投入1、直接投进 　　 2、反弹投进３、投入在移动的筐内规定:1、判断、认知能力 2、掌握球的力度、落点练习四:。