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1娃尿上义帕1 YUND ONG GONG LUE l 8种休闲运动给你健康惊喜 健身不一定都是跑步机和器械旁的汗水淋 漓，很多看似休闲的运动不仅同样锻炼体能， 还有益于精神健康而且，它们同样需要锻炼 者付出高度的专注力、协调性和耐力看看运 动生理学家们的实验和研究，选一种富有魅 力，趣味十足，还能广交朋友的运动激活身心 吧! 跳舞能提高精神敏锐度 跳狐步舞、摇摆舞 和华尔兹舞能起到与在健 身房中相同的锻炼效果 在地毯上滑动舞步的好处 包括减压、促进心血管健 康和融入积极的社交氛围 中 斯坦福大学舞蹈系研究人员的实验结果 显示：在所有参与检验的休闲运动中(包括 网球、游泳、阅读和猜字谜等)，经常跳舞的 人在精神敏锐度的测试中得分最高，他们患上 老年痴呆症的风险惊人的下降了76％事实证 明：舞蹈能同时整合大脑的好几种功能，包括 肌肉运动知觉、理性思维及音乐和情感体验； 这对于增强神经链接来说具有无可比拟的优 势 打保龄既有力量训练也是有氧行走 打一个d~B'l保龄球不仅能燃烧掉240千卡的 热量，还能增强和打造上半身的肌肉群，改善 32糖尿病文摘 心血管和呼吸功能，增强 耐力和保持骨密度。

根据《保龄球世界 报》的报道，普通的保龄 球运动员会以360度角来 摆动保龄球(其中200度 是向后摆动，1 60度是向前摆动)普通的保龄 球手在一场比赛中平均下来要掷球54次，而一 个保龄球的重量是16磅，累积下来就相当于进 行了总重为864磅(约392公斤)的力量训练 在掷球过程中所采用的专业步伐也相当于进行 了如同散步般的有氧锻炼，一局比赛下来等同 于行走了1公里 散步是最简单有效的健身方式 这种运动虽然看似平 凡，但却拥有神奇的健康 功效，运动生理学研究显 示散步具有惊人的八项好 处，具体表现为：患上老 年痴呆症的风险降低、患 中风的风险降低、患乳腺癌后的存活率较高、 疲劳感显著改善、改善患有纤维肌痛的人的抑 郁状态和心智能力、服药量减少、患fl型糖尿病 的风险显著降低、性欲和性满意度增强 击剑能防止认知功能衰退 练习击剑的人不仅会像绅士那样风度翩 。