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流行的男式10式健身瑜伽(组图)  2009年05月21日 11:10  国际 流行的男式10式健身瑜伽　　男士练瑜伽没什么好别扭的！在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性，尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，撕掉面子，常常练习瑜伽来自瑜伽发源地印度，七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快英文加动作告诉我说　　瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男人，更受到男人们的欢迎　　在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人非常需要练习瑜伽来调节身心，如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情一切都自然而然地练习！”对于男性练瑜伽应注意什么问题，deepak教练说：“不需要同其他同学做动作上的攀比，在老师指导下循序渐进进行，一切都顺其自然流行的男式10式健身瑜伽　　扭身祈祷式　　功效： 矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。

瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种　　单臂支撑式　　功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺流行的男式10式健身瑜伽　　趾尖式　　功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境　　双手支撑双莲花　　功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛流行的男式10式健身瑜伽　　侧角伸展　　功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪　　风吹树式变体　　功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条流行的男式10式健身瑜伽　　蝎子式　　功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力　　头倒立　　功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

　　“男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》(Real Man Do Yoga)，在全球已经掀起一股男士瑜伽风潮越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。