盘点儿童喜欢的超多防腐剂的零食.doc

　别让孩子吃的添加剂超多零食方便面一包方便面最多可有 25 种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等儿童长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症如果想吃面食，可以吃鸡蛋面这类的非油炸面条，口感香滑，要比方便面健康火腿肠火腿肠所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺蜜饯蜜饯所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等其中苯甲酸钠会破坏维生素 B1，并影响儿童对钙的吸收与其让小朋友吃蜜饯，还不如用一些时令新鲜水果代替，又美味又健康冰激凌冰激凌中人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品果冻山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收而且年龄太小的孩子吃小果冻时有被噎到的风险奶茶所含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等后者过量会引起钙代谢紊乱口香糖口香糖可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂过多的山梨糖醇会引起腹泻而且年龄太小的小朋友吃口香糖容易吞咽进去薯片薯片中可能含有的添加剂包括谷氨酸钠、5’—鸟苷酸二钠等上述两种都是被禁止用于婴幼儿食品在给孩子选择零食的时候，尽量要避开这些食物，那么有哪些食物可以作为零食给孩子加餐呢，我们一起来看看。

让小脑袋更聪明的零食典型代表零食：核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、瓜子、杏仁这些坚果、种子类食物，每周吃两三次，一次一种到两种，经常变换口味，让宝宝总有新鲜感但是爸妈们要记得在量上严格把关，每次 20 克左右就可以了因为虽然坚果中有健康的脂肪富含不饱和脂肪酸、大量的纤维、B 族维生素、锌、镁等微量元素，但它所含的热量比较高，所以用量要限制除了这些补脑的坚果，当然水果也是少不了的蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质，还能提高记忆力所以，妈妈不妨在冰箱里常备有蓝莓酱或新鲜的蓝莓另外，香蕉含有丰富的矿物质，常吃有一定的健脑作用如果一天的正餐中没有鱼虾，可以在点心时间准备点烤鱼片、海苔给孩子“磨牙” 大脑所需的钙、蛋白质、矿物质营养和 B 族维生素就补上了让眼睛闪闪动人的零食典型代表零食：两三片卤猪肝、一小杯酸奶，或者几块抹上奶酪的全麦饼干加一杯胡萝卜苹果汁都是不错的选择要不，你们也可以考虑给　　孩子这样的零食搭配：一个煮鸡蛋配上一个橙子；一小块烤白薯加一杯豆奶；黄瓜、西红柿、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉等，这些都是富含维生素 A、B、C 的加餐偶尔让孩子嚼点牛肉干、鱼肉干、鱿鱼丝一类的小食品，也能补充蛋白质。

在这里小编要提醒一下妈咪就是巧克力的选择相信许多孩子都是巧克力的铁杆粉丝，不过在给孩子吃巧克力时，妈咪可要把好关每天只能给小朋友吃一小块巧克力或糖，含糖饮料和碳酸饮料在特殊的场合才能尝一点作为变通，允许孩子喝橙味矿泉水，它含有维生素 C 及叶酸，可以提供专家建议的每日所需维生素 C 量的 50%以上，当然，更好的是喝上一杯 150 毫升的鲜榨果汁让牙齿坚固美白的零食典型代表零食：以烤土豆片代替油炸土豆片，不妨在烤土豆片中间夹上鱼肉松同时，可以为宝贝们准备磨牙食品：给宝贝半个煮玉米、半个削了皮的苹果去啃，或以几粒花生、两小块牛肉干磨牙，让宝宝的小牙越嚼越坚硬如果条件允许，不妨和小宝贝们一起动手 DIY 零食可以做水果布丁酸奶，将橘子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣等去皮、去核，切成小块加入酸奶中，因为亲自参与，孩子会吃得特别香。