养好脏腑百病不侵.pdf

养好脏腑百病不侵养好脏腑百病不侵 前言 今天，在全国范围乃至全世界范围内，正在大兴中医养生之道随着人类 科学文明的发展，中医不但没有被淘汰，而且被进一步证实了其科学性， 从而使中医养生这一古老的中华智慧更加发扬光大人为什么会生病呢？ 归根结底就是我们的脏腑出了问题那么何谓脏腑？脏腑的功能又是怎样 的呢？被奉为祖国医学圭臬的《黄帝内经》中就…… 第一章脏腑养生的理论基础 “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不 妄作劳，故能形与神俱 ” “所谓五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实 六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也 ”——《黄帝内经·素问》被 奉为祖国医学圭臬的《黄帝内经》中就论述了五脏六腑的功能，即五脏的 作用是化生和储藏精气，六腑的作用是受…… 第一节脏腑养生的核心在于阴阳协调 何谓“脏腑” 六腑为阳，五脏为阴 中医治病重在调和阴阳 从《易经》 、八卦看阴阳 《黄帝内经》教你认识阴气和阳气 阴阳变化，此消彼长 阴阳平衡——脏腑养生的核心所在 春夏养阳，秋冬养阴 一天当中也有四季变化 阴阳五行与梦境 五行与五脏的对应关系 第二节脏腑养生的根本在于疏通经络 何谓“经络” 经络——联系脏腑，沟通内外 何谓“腧穴” 腧穴的名称都有一定含义 疏通经络首先要找准穴位 穴位按摩可疏通经络 常用要穴“五输穴” 反映脏腑病变的“十二原穴” 按照经络循行时间表养生——十二时辰养生法 津与液滋养五脏六腑 第三节十二经脉和奇经八脉 十二正经的循行路线 十二经络的关系与分布 奇经八脉的主要功能 奇经八脉的主要循行部位 第二章中医养心的智慧 “心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。

”——《黄 帝内经·灵枢》中医认为心所藏的精气为“神” ，故十分看重心在全身的 作用，认为心为君主之官，主神明，与小肠互为表里，是人体生命的主宰 故《黄帝内经》说： “心者，五脏六腑之大主也 ”也说明居于首要地位的 心，是生命活动的根本，各脏腑在心的…… 第一节养护好我们人体的君王 心为人体的君王 心包是替心受邪的 喜伤心者，以恐胜之 五色养五脏，红色最养心 五味入五脏，苦味最养心 心火分虚实，夏季要养心 午时小睡是对心最好的关照 戌时心情愉快最重要 何时起床对心脏最有利 五行配五音，音乐最养心 第二节经络养心——养好心经幸福终身 手少阴心经的主要穴位及主治疾病 手厥阴心包经主要穴位及主治疾病 内关穴——心的自我保健师 心包经——快乐健康之源 掐按劳宫穴快速补养心脏气血 安神养心的经络按摩法 第三节运动养心——向运动要健康 运动养心的原则 运动养心的注意事项 简单易操作的五式养心运动 举手之劳的养心妙招 心理学家向您推荐的养心操 第三章中医养肺的智慧 “肺之合皮也，其荣毛也，其主心也” 、 “肺者，脏之长也，为心之盖也， 有所失亡，所求不得，则发肺鸣，鸣则肺热叶焦 ”——《黄帝内经·素 问》 《素问·五脏生成篇》说： “诸气者，皆属于肺。

”肺主气，司呼吸 肺是娇脏，在志为忧，故稍不留意忧愁和悲伤等不良情绪便会对肺造成一 定的损害，使肺主气的功能下降，从而使…… 第一节你必须知道的养肺常识 养肺要先了解肺 忧伤肺者，以喜胜之 白色食物宜养肺 肺的中医保健法 不生闷气是对肺最好的保护 日常养肺润肺小窍门 第二节经络养肺——养好我们身体娇贵的肺经 手太阴肺经主要穴位及主治疾病 肺经为何最娇贵 寅时睡好觉，养肺很重要 寅时咳醒按揉太渊穴 中府穴是肺的健康风向标 列缺穴帮忙来补肺肾之虚 养肺瑜伽全攻略 穴位按摩治疗咳嗽 穴位按摩治疗慢性支气管炎 第四章中医养肠的智慧 “大肠者，传导之官，变化出焉 ” “小肠者，受盛之官，化物出焉 ”— —《黄帝内经·素问》消化吸收是肠道最基本的工作，没有消化吸收或消 化吸收的功能减弱，人体就无法获得维系生命的足够养分和能量，生命活 动也会衰竭而在正常的消化吸收过程中，肠道同时要做三样工作：消化 吸收、免疫防护及神经调节中医称小肠是…… 第一节健康无敌，从“肠”计议 你该知道的小肠 你该了解的大肠 让肠道青春常在的妙招 肠道自查不求人 宿便是肠道毒素的根源所在 不同人群如何预防便秘 第二节经络养肠——手太阳小肠经是宁心安神的关键 手太阳小肠经的主要穴位及主治疾病 未时小肠分清浊，饮水多多能降火 按揉小肠经可泻心火、强心脏 少泽穴——乳房的保护神 后溪穴是治疗颈肩腰痛的要穴 小海穴可以治疗小指发麻 肩贞穴配天宗穴治疗电脑性肩周炎 第三节经络养肠——手阳明大肠经 手阳明大肠经主要穴位及主治疾病 卯时应起床排便 按摩大肠经可去邪扶正 曲池穴可缓解上肢疼痛、降血压 手三里穴能缓解上肢疲劳 合谷穴可治疗感冒、头痛和痛经 第五章中医养脾的智慧 “脾之合肉也，其荣唇也，其主肝也” 、 “脾者，谏议之官，知周出焉。

” ——《黄帝内经·素问》中医学认为“脾为后天之本”和“气血生化之源” ， 主要功能是主运化、升清和统血脾和胃互为表里，两者都是主要的消化 器官此外，脾还有生血、统血的功能脾气旺盛，气血充足，血液就能 在正常的轨道运行；脾虚则血失统摄，…… 第一节脾的生理功能和保养方法 脾为后天之本、气血生化之源 思伤脾者，以怒胜之 长夏宜养脾 黄色食物宜养脾 睡觉流口水多是脾虚惹的祸 第二节经络养脾——脾为后天之本 足太阴脾经主要穴位及主治疾病 巳时按摩脾经效果最好 三阴交穴是治疗妇科病和降血压的要穴 阴陵泉穴可治疗膝盖痛 血海穴止痒有奇效 隐白穴大补女性气血 太白穴可治疗肌肉酸痛 第六章中医养胃的智慧 “胃者，水谷之海，六腑之大源也五味入口，藏于胃以养五脏气 ”— —《黄帝内经·素问》胃功能的强弱直接影响着我们的生活质量，所以与 脾合称为“后天之本” 《黄帝内经》上说胃是“仓癝之官” ，因为它掌握 着食物的受纳与腐熟并主通降也就是说，胃既能容纳水谷，又能腐熟水 谷，它通过脾的运化以供给人体需要所以…… 第一节安全保“胃”战 胃是人体的加油站 好胃是养出来的 常见胃不适及护理方法 空腹千万别吃的食物 秋季养胃护胃六要素 与体温相近的食物最养胃 四种慢性胃炎的饮食调理 慢性胃炎的民间偏方集锦 第二节经络养胃——养好人体的后天之本 足阳明胃经主要穴位及主治疾病 辰时吃早餐，营养身体安 胃经可以治疗中风、偏瘫 常按胃经可以美容养颜 足三里穴——有病治病，无病健身 梁丘穴——急性腹泻、胃痛的克星 冲阳穴是防治胃病的第一穴 膝盖痛找胃经 按捏腿肚可解胃痛 第三节运动养胃法 运动养胃要掌握方法 按摩养胃五步走 按摩腹部养胃减肥一举两得 防治肠胃病的经络瑜伽 你必须知道的五个“健胃秘籍” 第七章中医养肝的智慧 “肝之合筋也，其荣爪也，其主肺也” 、 “大怒则形气绝，而血菀于上，使 人薄厥。

”——《黄帝内经·素问》中医认为，人体的肝犹如春升之气， 具有条顺、畅达、疏通的特性肝的主要功能是主疏泄和藏血，肝开窍于 目，在体合筋，其华在爪七情之病多责之于肝，中医虽素有“心主神志” 之说，但正常的情志活动依赖于气机畅达…… 第一节肝的生理功能和保养方法 中医肝的功能 怒伤肝者，以悲胜之 简单实用的中医养肝法 何谓“春养肝” 青色食物宜养肝 春季莫让“发物”伤了肝 春季养肝要多食韭菜 第二节经络养肝——养肝就是护林 肝经主要穴位及主治疾病 丑时熟睡是对肝最好的关怀 保肝护肝的按摩运动 太冲穴是疏肝解郁的特效穴 期门穴、行间穴——拯救肝的大功臣 第三节肝病患者必须知道的保肝常识 这些保肝常识你知道吗 损害肝的主要因素有哪些 不良的生活习惯会伤肝 为您推荐 12 种养肝蔬菜 第八章中医养胆的智慧 “胆者， 中正之官， 决断出焉” 、 “凡十一脏取决于胆 ” —— 《黄帝内经· 素 问》胆居六腑之首，既属于六腑，又与脑、髓、骨、脉、女子胞同属“奇 恒之府” ，与肝相络属，互为表里胆藏纯粹、清净之精微物质即胆汁， 有“中精之府”之称，可以帮助消化食物胆的功能就是贮藏和排泄胆汁， 但胆汁的化生和排泄又受肝的疏泄功…… 第一节经络养胆——养好胆经胜过灵丹妙药 胆的生理功能 子时是胆汁推陈出新的时刻 足少阳胆经主要穴位及主治疾病 胆经的重要性不容忽视 阳陵泉穴是治疗关节痛的特效穴 风池穴可以预防头痛感冒 带脉穴可以让你温暖如春 第二节胆囊病变的自我预防和保健 好的饮食习惯可以预防胆结石与胆囊炎 胆囊炎与胆结石宜吃的食物 胆囊炎的家庭养护 养胆之“道”重饮食 第九章中医养肾的智慧 “肾者，作强之官，伎巧出焉” 、 “肾之合骨也，其荣发也，其主脾也。

” ——《黄帝内经·素问》肾藏五脏六腑的精气，为脏腑阴阳之本、生命之 源，故称作“先天之本” 中医肾主水液是指肾有主管和调节人体水液代 谢的功能，故又有“肾为水脏”之称肾的精气是通过水谷精微的培育和 充养，才能不断充盈，而脾胃转化水谷精微…… 第一节肾——人体的先天之本 肾的生理功能 肾气足，百病除 恐伤肾者，以思治之 黑色食物宜养肾 为什么说冬养肾 冬季日常养肾三法 第二节经络养肾——肾经是一条让人幸福的经络 肾经的主要穴位及主治疾病 酉时肾脏藏精华 复溜穴是肾脏的保健要穴 涌泉穴——人体第一长寿穴 太溪穴可滋阴补肾治阳痿 心肾相交，赶跑失眠 养肾保健操 摩耳养肾 第三节日常养肾，告别肾虚 你是肾虚的人吗 六种信号暗示女人肾虚 良好的生活习惯可预防肾虚 肾虚男的八大常见症状 男人必须提防的八大伤肾行为 不健康性交引发肾炎 第十章中医智慧——调气血与养脏腑 “夫心藏神，肺藏气，肝藏血，脾藏肉，肾藏志，而此成形志意通，内 连骨髓，而成身形五脏五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和， 百病乃变化而生，是故守经隧焉 ”——《黄帝内经·素问》气和血是构 成人体和维持生命活动的两大物质基础中医说，气为血之帅，血为气之 母。

血液行于脉内全身受其营养，气能改善血…… 第一节中医讲的气血是什么 中医里的“气血” 人体气血盈虚的规律 月经是女性气血的风向标 中医气血同补效果好 气血对照表，对对就知道 你是否气血不畅 气血不畅会导致哪些致命疾病 第二节补足气血万病消 生活中你要这样养气血 这些女性应该如何补气血 常按四大穴位来补血 阴虚型体质如何养生 阳虚型体质如何养生 血虚型体质如何养生 气虚型体质如何养生 选食物，辨四性，补气血 。