羽毛球规则 技术及训练方法.doc

一）羽毛球场地、器材 羽毛球场地1. 场地：羽毛球场成长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内 不应有障碍物球场网高1.524米，双打边线处网高1.55米羽毛球场地标准 羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打 场地宽为5.18米球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起球场界限最好 用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出按国际比赛规定，敕个球场上空空间最低为9 米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2氷以内不得有任何障碍物 任何并列的两个球场Z河，最少应有2米的距离球场四周的墙壁最好为深色，不能有风2. 器材球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型软木托上，球高68-78mm,直径58-68mm,分 为1・10号球拍框总长度不超过68厘米，宽不超过23厘米，拍弦面长不超过28厘米，宽 不超过22厘米二）羽毛球比赛方法及主要规则简介1. 比赛的项目：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男了团体、女了 团体2. 【新制】比赛的计分方法及规则：（1） 类似曾经的乒乓球记分方法，采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。

每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分, 即算该局取胜2） 新制度中每球得分，并且除特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提岀中 断比赛的要求但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方 进行擦汗、喝水等3） 得分者方有发球权，如果木方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球在笫 三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区4） 双打规则修改较多，文字不容易表述，而暂时不能贴图，所以在此省略3. 【I口制】比赛的计分方法：（1） 除非另有商定，比赛应以三局两胜定胜负，团体赛多采用5盘3胜制（2） 只有发球方才能得分（3） 双打和男了单打先得15分的一方为胜一局4） 女子单打先得11分的一方胜一局%1 双打和男了单打，13平或14平（女子单打9平或10平）时，先获13分或14分（女子 单打先获9分或10分）的一方，可以选择“再赛”或“不再赛”②这一选择只能在规定分 数第一次出现，下一次发球发岀Z前做出③13平（女子单打9平）时不选择“再赛”，在 14平（女了单打10平）时先获14分（女了单打10分）者仍可选择“再赛”。

5） 选择“再赛”后从“（）比0”开始报分，先获“再赛”分数的一方胜该局1 13平再赛到一方先到5分②14平再赛到一方先到3分③9平再赛到一方先到3分1 10平再赛到一方先到2分6） 在下一局开始由上一局的胜方先发球3. 比赛中的站位：单打：（1） 发球员的分数为o或双数时，双方运动员均应再各H的右发球区发球或接发球2） 发球员的分数为单数时，双方运动员均应再各H的左发球区发球或接发球3） 如“再赛”，发球员应以该局的总的分数來确定站位若总分为15分（单数），双方运 动员均应再各白的左发球区发球或接发球；若总分为16分（双数），双方运动员均应再备白 的右发球区发球或接发球4）球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而白由击到对方场区的任何位置，运动 员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外双打：（1） 一局比赛开始和获得发球局的一方，都应从右发球区开始发球2） 只有接发球员才能接发球；如果它的同伴去接球或被球触及，发球方得一分1 每局开始首先发球的运动员，在该局木方得分为0或双数时，祁必须在右发球区发球或接 发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球1 毎局开始首先接发球的运动员，在该局木方得分为0或双数时，部必须在右发球区接发球 或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

1 上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴3） 任何一局的木方发球员失去发球权后，由该局首先发球员发球，然后首先发球员的同 伴发球，接着由他们的对手Z—发球，然后再有另一对手发球，如此传递发球权4） 运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球5） 一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球6） 球发出后就不再受发球区的限制了运动员可在木方场区白由站位和将球击倒对法场 区的任何位置4. 比赛规则：（1）交换场区%1 以下情况运动员应交换场区：I 第一局结束II、第三局开始IIK第三局中或只进行一局的比赛进行至一方达到11分时1 运动员未按以上规则交换场区，已经发现立即交换，以得分数有效2） 合法发球：%1 发球使任何一方都不允许非法延误发球1 发球员和接发球员祁必须站在斜对角线发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界 限；两脚必须都有一部分与地血接触，不得移动，直至将球发出1 发球员的球扌门必须先击中球托，与此同时整个球必须低于发球员的腰部1 击球瞬间球杆应指向下放，从而使整个球框明显低于发球员的整个握拍手部1 发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发岀。

1 发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区3） 羽毛球的违例%1 发球不合法违例1 发球员发球时未击中球1 发球时，球过网示挂在网上或停在网顶1 比赛时：I、 球落在球场边线外II、 球从网孔或从网下穿过IIL球不过网IV、球碰屋顶、天花板或四周墙畢V、球碰到运动员的身体或衣服切、球碰到场地外其他人或物体（由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以制定 羽毛球触及建筑物的临时规定，但其国组织有否决权）1 比赛时，球拍或球的最初接触点不在击球者网的这一方（击球者击球后，球拍可以随球 过网）1 比赛进行中：I、 运动员球扌||、身体或衣服触及网或网的支持物II、 运动员的球拍或身体，以任何程度侵入对方场区III、 妨碍对手，如阻挡对方紧靠球网的合法击球1 比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等1 比赛时：I、 击球时，球夹在或停滞在扌||上紧接着又被拖带II、 同一运动员两次挥拍连续击中球两次IIK同一方两名运动员连续各击中球一次IV、 球碰球拍继续向后场飞行1 运动员违反比赛连续性的规定1 运动员行为不端4） 重发球：%1 与不能预见或意外的情况，应重发球。

1 除发球外，球挂在网上或停在网顶，丿应重发球1 发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球1 发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球1 比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球1 司线员未看清球的落点，裁判员也不能做出决定时，应重发球1 “重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重发球5） 死球：%1 球撞网并挂在网上，或停在网顶上1 球撞网或网柱麻开始在击球这一方落向地面1 球触及地面1 “违例”或“重发球”6） 发球区错误：%1 发球顺序错误1 从错误的发球区发球1 在错误的发球区准备接发球，且对方球已发出7） 发球区错误的裁判方法：①如果错误在下一次发球击出前发现，应重发球；只有一方错误并输了这一冋合，贝懈 误不予纠正1 如果错误在下一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正1 如果因发球区错误而“重发球”，则该冋合无效，纠正错谋重发球1 如果发球区错误未被纠正，比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球 顺序8） 比赛中的出界单打的边线，是在边界的里瓯一条双打的边线就是最外面一条单打的前发球线，就是最前面的一条线麻发球线就是底线发球在这两条线Z间才有效双打的前发球线和单打一样，都是最前面一条。

后发球线就底线前的那一条线发球在这两条线Z间才有效羽毛球应有16根羽毛网定在球托部，羽毛长64毫米至7（）毫米，但每一个球的羽毛从托面 到羽毛尖的长度应一致羽毛顶端围成圆形，岚径为58毫米至68毫米，球托直径25毫米 至28亳米，底部为圆形，羽毛球重4.6克至5.50克而对于非羽毛制成的球，我们则要求 制成裙状，质量、性能不得超过10\%的养距对于比赛用球，必须经过检验才能用，正确 方法是：站在端线，低手向前上方全力击球，球的飞行方向与边线平行，一个合格的球，应 落在离对方端线53-99厘米Z间羽毛球白行训练方法一建议把每次打球的时间分为两段，笫一阶段为练球，第二阶段为打球下面就来说说练 习羽毛球的方法一、 对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误 共5分钟熟练后可练一些后场平高球）二、 直线高远球的练习：两人一纟R,沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失 误共5分钟熟练后可练一些后场平高球）三、 网前球的练习：20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共 10分钟四、 氏线斜线劈常球练习：两人一挑一劈巾，挑球一方尽量将球到位，目标示场边角尽 量高些，劈巾方的练习开始要追求质量熟练后逐步加速。

二人交替进行，共10分钟五、 杀球接杀球的练习：刚开始杀球方不要追求力量，先要落点,准确性提高后,逐渐 加力接杀方可进行扌当垫网和绷后场的练习，扌当垫网时注意拍面的控制，要追求质最，同时 手臂不要过于紧张绷后场球时，击球点要尽量*前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大击球 点*前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，用绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应该 在半圆呦线附近）二人交替进行，共10分钟其实，羽毛球的训练是复杂多样的，像打多球、点控点、多打一等等训练都是提高能力 的有效方法，把平时的训练方式总结一下，结合爱好者的具体情况羽毛球白行训练方法二——二控一练习需三人交替进行，目的：提高个人全场跑动和基木控球能力方法:一、 两人方：一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球为保证对面练习者跑动时的连续 性，不要求冋球质量过高列一个人在后场（最好这个人水平略高一些的），打各种球给对方, 尽量多利用曲线二、 一人方：模仿实战，尽量作到冋球到位，追求落点对于相对差一些的爱好者， 可只打半场肓线的跑动练习，就是一个网前球，一个麻场球练习者跑进行育线跑动练习要点：处理后场高远球时，一定要利用蹬转体（或跳转体）挥拍击球，无论网前还是后场, 处理完球后，还原要快，注意跑动中的急停启动和急停蹄转的合理运用，体会变速加速，脚 下要弹踏起來。

三人轮流交替进行，每人5分钟羽毛球自行训练方法三一一网前抢点练习两人一组一人站在发球线上，手抛网前球，另一人隔网站在发球线附近，反复上网抢 点进行压、推、挑、放的练习说明：压：是指在抢到较高点时的网上扑杀推：是指抢到的高度已经无法下压时，推示场两点的平快球挑：是指高度已经无法推压的球，挑后场或搓放网的球放：搓放网要点和需要注意的是：抛球一方：球的高度不宜质量过高，要配合接球方的节奏，当对方I叫到发球线时再喂球接球一方：准备姿势为，右腿在前（左手持拍者相反）选择的上网路线应该在全场的中 场防导点和练习时的击球点之间，注意不要偏离上网时要利用垫步蹬跨的步法，启动的同 时球拍向网上击球点处快速伸出，出手击球动作不要过大，多体会利用手腕和手指的发力， 要追求落点和质杲。