太极拳的松沉劲.docx

太极拳的松沉劲 太极拳的松沉劲怎样才能练出来 2022-02-12 14:29:09| 分类： 赵堡太极拳 | 标签：赵堡 太极拳 |字号 订阅放松是要神松、意松、气松、形松松的意思是松展、松柔、松沉、松通、松空、松开而不能松懈、松瘪一定要在静中松、在松中静，在松中沉、在沉中松，松要松得透，要一松到底逐步达到通、空、开通就是上下通、内外通，空就是空荡荡，无一丝滞点，人在气中，气在人中，此时也就明白什么叫真正开合了 1、做动作时不许端肩膀，也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态2、动作慢，运劲如抽丝，虽动尤静慢才能随时检查肩膀及手臂的状态（都不准使劲）3、除了动作的特殊要求，一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕（以手腕把手臂领起，如同有一根绳把手腕吊起来，肘和肩即下坠，但又跟着向上走）4、腰胯的放松必须建立在中正安舒的基础上上身自然直和正5、做动作时，慢慢体会出最佳“松舒点”，比如做到动作的“定式”时，上身动作保持不动，腰胯可往左和往右转一下，找找哪一个地方腰跨觉得没使劲，哪个地方腰跨不别扭，哪个地方最自然舒服，找到这个点，以后做动作就直接往这个点上做。

6、膝盖任何情况下不许绷直，也想着放松7、手臂长时间不使劲，手臂自然的重量会使得手臂有一种往下掉的重量感，有了这种重量感，就是手臂的松沉感，这种手臂的松沉感就是手臂的松沉劲8、松沉劲练出来了，其他劲自然也就出来了松沉劲是逐渐练出来的，个人体会是由上往下的练出来，先是练出松肩坠肘，把松肩坠肘保持住，再把腰跨的松沉练出来大家可能有一个疑问，就是不让使劲还要把手臂抬起来，不使劲能抬起来吗？能注意使的不是肌肉力，而是用关节之间的韧带劲其实，松肩坠肘，松腰松跨的目的就是要把身体各处的关节练得松开，骨关节韧带拉长，使得气血节节贯通，韧带长了，发出的松沉劲就越长，这一点非常重要，功力全在这里面，身体整体放松的结果就是身体的关节练活练开了，也就练出整体的弹簧劲，这种劲有一种穿透力，这才是太极拳的内力还是那句话，简化太极拳是很难练出真功夫的尘与土楼号: 50# 时间:2022-04-23 18:18赵堡太极拳简介赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇,是有太极拳创始人张三丰，祖师王宗岳传蒋法蒋法又传邢喜怀，传张楚臣，传陈敬伯，传张宗禹，传张彦，传陈清萍等历代传人经数百年的辨理、 太极拳的松沉劲怎样才能练出来 2022-02-12 14:29:09| 分类： 赵堡太极拳 | 标签：赵堡 太极拳 |字号 订阅放松是要神松、意松、气松、形松。

松的意思是松展、松柔、松沉、松通、松空、松开而不能松懈、松瘪一定要在静中松、在松中静，在松中沉、在沉中松，松要松得透，要一松到底逐步达到通、空、开通就是上下通、内外通，空就是空荡荡，无一丝滞点，人在气中，气在人中，此时也就明白什么叫真正开合了 1、做动作时不许端肩膀，也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态2、动作慢，运劲如抽丝，虽动尤静慢才能随时检查肩膀及手臂的状态（都不准使劲）3、除了动作的特殊要求，一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕（以手腕把手臂领起，如同有一根绳把手腕吊起来，肘和肩即下坠，但又跟着向上走）4、腰胯的放松必须建立在中正安舒的基础上上身自然直和正5、做动作时，慢慢体会出最佳“松舒点”，比如做到动作的“定式”时，上身动作保持不动，腰胯可往左和往右转一下，找找哪一个地方腰跨觉得没使劲，哪个地方腰跨不别扭，哪个地方最自然舒服，找到这个点，以后做动作就直接往这个点上做6、膝盖任何情况下不许绷直，也想着放松7、手臂长时间不使劲，手臂自然的重量会使得手臂有一种往下掉的重量感，有了这种重量感，就是手臂的松沉感，这种手臂的松沉感就是手臂的松沉劲8、松沉劲练出来了，其他劲自然也就出来了。

松沉劲是逐渐练出来的，个人体会是由上往下的练出来，先是练出松肩坠肘，把松肩坠肘保持住，再把腰跨的松沉练出来大家可能有一个疑问，就是不让使劲还要把手臂抬起来，不使劲能抬起来吗？能注意使的不是肌肉力，而是用关节之间的韧带劲其实，松肩坠肘，松腰松跨的目的就是要把身体各处的关节练得松开，骨关节韧带拉长，使得气血节节贯通，韧带长了，发出的松沉劲就越长，这一点非常重要，功力全在这里面，身体整体放松的结果就是身体的关节练活练开了，也就练出整体的弹簧劲，这种劲有一种穿透力，这才是太极拳的内力还是那句话，简化太极拳是很难练出真功夫的尘与土楼号: 50# 时间:2022-04-23 18:18赵堡太极拳简介赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇,是有太极拳创始人张三丰，祖师王宗岳传蒋法蒋法又传邢喜怀，传张楚臣，传陈敬伯，传张宗禹，传张彦，传陈清萍等历代传人经数百年的辨理、 。