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[缺铁性贫血吃什么] 缺铁性贫血怎么补最快 铁性贫血是最常见的贫血类型，女性是常见的患病群体，通过饮食可以改善，那么，缺铁性贫血吃什么好呢?下面介绍多款食疗及食物，不妨试试 缺铁性贫血吃什么食物 1、牛肉 牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用 2、猪肝 每100克猪肝含铁25.0毫克，磷270毫克，蛋白质21.3克，是我们最为熟悉的补铁补血食物之一，治疗贫血配菠菜最好 3、瘦肉 虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好 4、黑木耳 每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王” 5、桂圆 桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

6、红枣 红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用 7、葡萄干 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血 8、樱桃 樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首 缺铁性贫血吃什么食疗 1、参归猪心汤 材料：猪心500克，当归20克，党参20克 做法：将清洗干净的猪心和党参，当归一起放进锅里，加水用大火煮开，然后再换成小火炖40分钟，汤喝猪心都食用，猪心可蘸盐或酱油吃 功效：补血安神，补充铁元素，能有效治疗头晕心慌等症状 2、木耳红枣羹 材料：红枣30克，木耳10朵，蜜糖适量 做法：红枣洗净去核泡软，木耳泡软洗净后摘去根部;将1倒入豆浆机，加入适量清水、蜜糖，按“米糊”键，等待完成即可。

功效：木耳的含铁量是素菜中最高的植物，100克黑木耳中含铁185毫克，可以通过补充铁元素而治疗缺铁性贫血，还能够加强血液的循环能力;红枣有活血补血的功效 3、鸡蛋猪腰粥 材料：鸡蛋1个，猪腰1只，糯米60克 做法：先将猪腰去筋膜切片，鸡蛋打碎加入调料拌匀接着，将糯米煮粥，将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮就可以了 功效：可以补肾健脾 4、猪肝菠菜粥 材料：猪肝、粳米各100克，菠菜150克 做法：首先，将猪肝切片，菠菜洗净去根切段，粳米加水熬成薄粥接着，放入猪肝和菠菜，加少许葱花、姜片及盐进行调味，直至猪肝熟就可以了 功效：可以补肝养血 为什么会出现缺铁性贫血 铁是红细胞内血红蛋白生成的重要原材料，缺铁性贫血是指机体对铁的需求与供给失衡，导致体内贮存铁耗尽，继之红细胞内铁缺乏从而引起的贫血值得注意的是，缺铁性贫血是某一种疾病的一个表现，并非一种独立的疾病但它是许多疾病的重要信号，甚至是疾病引起重视或是引导病人去医院看病的首发表现 到了怀孕和哺乳期，生理性铁需求量增加，妊娠期为供应胎儿所需及分娩时失血所丢失的铁，哺乳期供应婴儿所需增加而铁的补充没跟上，都是导致缺铁的原因。

更年期女性如果贫血，尤其要关注月经情况，宫内节育环、子宫肌瘤、月经失调引起的月经量过多都是导致患缺铁性贫血的原因另外，也有部分是因为消化道出血，消化道肿瘤，引起的缺铁性贫血 猜你喜欢 1.缺铁性贫血的人吃什么好 2.缺铁性贫血吃什么好 3.缺铁性贫血的宝宝吃什么好得快 4.缺铁性贫血如何食疗 5.老人缺铁性贫血吃什么好 6.缺铁吃什么好 7. 第 2 页 共 2 页。