近视防控培训记录.docx

近视防控培训记录一、传统眼保健操五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”眼保健操通过按摩眼部周围穴位和皮 肤、肌肉，达到通经络、养气血和消疲劳的作用1)注意事项① 做操之前应剪短指甲，清洁双手，并确保认真闭眼；② 做操时应找准正确的穴位，手法轻缓,以轻微酸胀感为宜2)具体操法①按揉攒竹穴:用双手大拇指螺纹面轻轻揉按攒竹穴(眉头下面、眼眶内上角处)， 其余手指自然放松，指尖抵在前额上1.按揉攒竹穴②按压睛明穴:用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位.上(眼角内侧半个手指处), 其余手指自然放松、握起，呈空心拳状2.按压睛明穴③按揉四白穴:左、右食指按揉面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）, 两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状动作 幅度不要太大3.按揉四白穴④按揉太阳穴，刮上眼眶:用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上（眉梢和 外眼角的中间向后一横指处）,其余手指自然放松，弯曲先用大拇指按揉太阳穴， 然后，大拇指保持在太阳穴位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮到眉梢，如此交替，使眼眶上周围的攒竹、鱼腰、丝竹空等穴位得到 按摩4.按揉太阳穴，刮上眼眶⑤按揉风池穴:用双手食指和中指的螺纹面,分别按在两侧穴位上（在颈后枕骨下, 也就是两侧大筋脉外侧凹陷处。

相当于耳垂水平）,其余三指自然放松为保证按 揉的舒适度,头部可稍微前倾5. 按揉风池穴⑥揉捏耳垂眼穴，脚趾抓地:用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴, 其余三指自然并拢弯曲,有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动 每揉捏耳垂一圈,作抓地运动一次6. 揉捏耳垂眼穴，脚趾抓地(3) 眼保健操的禁忌症① 处于新冠病毒感染期或具有密切接触史尚在隔离观察期的人，应暂停做眼保健 操② 眼部急性炎症、眼睛红肿、分泌物增多、急性传染性结膜炎(俗称“红眼病”)③ 有医生告知不适合做眼保健操的眼部疾病二、非接触眼保健操(1)编创背景 根据新冠疫情防控形势需要，在国家卫生健康委、教育部，上海市卫生健康 委、教委等的指导下，上海市眼病防治中心、上海市视觉健康中心 (上海市儿童 青少年近视防治技术中心)牵头组织有关专家筹划编创非接触眼保健操可避免手部接触眼睛或面部所带来的感染风险，也可作为日 常眼睛放松休息和赶疲劳的一种方式2)具体操法① 前奏: 身体坐正，轻闭双眼双手放在背后，轻轻相握收腹挺胸，放松面部 肌肉深呼吸，睁开双眼② 第一节: 开合双眼 保持身体和头部不动，轻轻用力闭上眼睛停留二拍，之后睁开眼睛停留二拍， 如此重复做四个八拍。

③第二节: 十字运动 保持身体和头部不动，眼睛依次往上、往下、往左、往右看 ,随着音乐口令，每 一拍换一个方向，连续做四个八拍。