潘郑学习法训练要求.doc

潘郑学习法训练要求潘郑学习法培训后巩固提高的要求一、 基本功训练1、专注力训练：每天坚持练习（15分钟左右），按照培训教程第二册练习，建议在写作业前和上课前练习一天可以三次以上（分别上午上课前、下午上课前和晚上写做业前）专注力训练时认真记录训练情况同时写作业所用的时间可以同时记录在训练记录旁边注意：专注力训练时间累积达到150-300小时，会有明显效果检查方法：观察写作业前的练功专注情况，有没有小动作或注意力不集中，看写作业的所用时间，是否缩短？写作业时注意力是否集中、是否有小动作等另外检查每天的专注力训练记录2、圆周率正倒背：每天坚持不少于30位的位数正倒背，同时复习前面背过的，不能背会后面的忘了前面的，背到300位时要加强正倒背的熟练程度，标准是每100位正倒背用时不超过1分钟，不超过30秒为优秀背到300位时可以用两天时间来熟背前300位两天后开始按原来每天不少于30位的速度向下进行，背到500位时，再停两天熟背以后到700位和1000位时同样停背两天进行熟背说明：我所说的熟背是指背100位不超过1分钟，所以在每天背30位时，必须到达正倒背流畅，否则可认为当天的30位正倒背没完成任务。

注意：倒背才能开发右脑的图象记忆，必须坚持倒背检查方法：每天检查当天的30位正倒背是否流畅，按每100位复习前面的正倒背情况如：现在背到250位了，今天应背251-280位，今天要检查的是今天要要背的251-280位和201-280位的正倒背情况明天应背281-310位，检查的是281-310位和201-300位的正倒背情况）3、身体体质训练：每天做面壁蹲墙30个以上，以后可以递增，可以自己设目标，每天递增2个，做到一定的数量后再保持（比如说100个，或更多）建议在写完作业后做检查方法：每天督促完成任务二、 快速阅读训练专注力训练中有扩大视野的训练部分，这能提高其阅读的速度快速阅读需注意：1） 快速阅读不只要求快，快速是在对文章理解达70%以上的前提下，尽量提高速度2） 快速阅读一般在课内（即学习课本中）阅读速度在1000-1500字/分钟；课外读物阅读速度在1000-3000字/分钟3） 采用梯阶训练：即开始可以阅读课内或短文阅读，选有故事性和字号比较大的文章来练习快速阅读；之后再一本书的阅读4） 保证每周看完一本到两本书，快速阅读是需要一个过程，不可只图快检查方法：可以选一没有看过的文章，记录看完整篇文章的时间，看其阅读速度；再就文章中的内容提问（如：文章中的时间、地点、什么人、做什么事等等，文章中有的，都可以问，看回答的是否正确。

三、 脑图的绘制每天坚持写1-2张的思维导图（假期可以2张以上），脑图的内容可以将自己所学的每科以每章、每单元、每公式、定律等为内容建议语文、数学、物理、历史等每科从第一章开始写，写完一科再写另外一科，这样有连续性同时画脑图前最好先复习一下要画章节的知识要点再画，画的时候尽量不看书，记不住了再看一下另外将培训班发的《脑图精品赏析》上的都再画一遍、写一堂课的脑图、一本书的脑图、一个专题的脑图、把课堂笔记转成脑图笔记，用脑图做写作提纲等（脑图上写清楚绘画的时间和第多少张的页码注意：脑图的绘制累积100张后，基本可以熟练运用脑图来做笔记和复习总结等检查方法：看写的脑图是否美观、文字认真看整体布局是否合理数量是否够等四、 记忆练习每天背英语课文，每天一篇随着圆周率的正倒背开发右脑，大脑的图像记忆慢慢会提高记忆能力圆圈率正倒背到300位，大脑会有成像，到500-700位时图像会比较清晰，1000位后，右脑的图像记忆提高记忆明显倒背《老子》81章约5000字五、 学习过程的管理1、 方法：课前预习 → 听课-课堂上关键问题 → 课后复习 → 作业 → 阶段复习 → 考试2、 写作业前先回顾复习所学内容后再作业，每一次作业作为一次考试。

不可开小差，要专注3、 计时写作业，自我评分比较每次写作业的时间，是否发现自己经过基本功训练后有所提高黄镜： 关于学习，从你自身情况来讲，你聪明也肯用功，但有些不踏实所以我希望你能够认识到自己的长处和不足，端正你的学习态度学习没有任何条件可讲，就是要努力，认真，再努力初三是关键的一年，要想将自己的成绩提上去，赶超优等生从你的知识底子来说，没有什么优势，所以按原来的学习方法很难赶上去，那你需要的是一个特殊的学习方法，要做些别人不一样的事，才能有机会超过优等生潘郑学习法能让那么多的人提高了成绩，说明这种学习法是有效的，但每年有这么多人来培训，为什么成功的只有一部分原因在于不是每个参加培训的人都努力认真的训练了，坚持下去的人只是其中的一小部分，所以成功的才是其中的一小部分人你想成功就必须站在这一小部分人中，坚持训练，用新的学习方法去学习只有付出了才会有收获！再说练习的时间保证，练习这些学习方法，并不会占用你太多的学习时间，时间是挤出来的所以不要说学习任务紧、作业多，没时间练习这些只是借口，合理的安排你的时间，做好学习过程管理练习我提出来的这些要求，时间会很充裕，要是真的没有完成，那肯定是你没有合理的安排时间。

要找自身原因，主观原因你现在是大姑娘了，要明白自己目前的任务，自己的未来要有所想法设立目标，要去不断的实现，关于现在时下流行的网络，我认为你完全可以不去接触，以后上大学有的是机会学习简单的说说我的一些想法，希望你自己有所改变，不断的提高自己记住现在阶段，和别人比的是学习和知识，而不是物质上的享受，更不是时尚和流行不用在意别人眼里怎样看你，要自己清楚自己在做什么就好只要选择了正确的方向，就不要怕路途的遥远祝你学习进步，健康成长！小舅 2011年8月2日 4 / 4。