飞镖的投掷手法.doc

飞镖的投掷手法准备姿势在投镖线后，一般初学者宜采用侧身、投掷手在前、面对镖盘正中心的站立 位置•前脚与投镖的相交角度，可在0-90°之间选择两腿分开，与肩同宽，身体前倾、重心压在前腿（支撑腿）上;后腿（平衡腿） 向身体后侧伸直、脚尖点地、保持身体平衡面部、前肩部正对镖盘，双眼直视口镖区，挺胸、收腹、提臀，前大臂上举 与肩平齐，小臂自然上举，肘部对正前方，尽可能使肩、大臂、小臂与上体形成 一垂直于镖盘正中方向的平面后悸自然下垂，肘部轻微向内弯曲，手持后备镖同定丁•腰部不动全身平直、舒 展、放松、稳定，任何部位没有不口然或紧张僵硬的感觉调整呼吸，稳定情绪，达到心平气和的状态长期练习后，可根据个人特点、 动作和习惯，确定投镖线后止中、偏左或偏右的站立位置，以及前脚与投镖线和 交的合适角度等全身姿势一旦固定，不宜经常变动，以保证形成正确、稳定的整体感觉和技 术动作持镖方法初学者可采用执毛笔的方法：拇指在镖身一侧的重心点上、食指和中指在镖 身另一侧、无名指在镖身下侧，各手指均匀用力、自然握住飞镖，使飞镖不轻易 脱落即可此为〃四指三维持镖法〃，即四个手指从左、右、下三个方向握镖持镖方 法因人而异，可根据飞镖的形状、长短及个人感觉来选择。

常用方法述有：三指两维法、四指两维法、五指两维法、三指三维法、五指 三维法等投掷方法小臂向肩部回收到极限，手心朝上，镖身近似水平;肘部不动，手腕向前翻 转带动小臂做弧线运动将镖投岀;镖离手后，手指松弛散开，手腕顺势下垂，小 臂自然伸直，带动大臂缓缓下降动作要点与注意事项全部动作要用力均匀、自然、连贯、流畅、完整、到位，一气呵成、不能在 中间加力或停顿同时体会、掌握恰当的出镖时机，过早会偏上、过晚会偏2整个投掷过程，小臂和手部的动作应始终在一个平面内保持平直固定止确 的手腕动作是投掷的关键手腕松弛或紧张，会影响手腕动作的早晚、轻重；手腕动作过早、过重，落点偏低，相反会偏高；同时要防止左右偏移一般命小 率不高，问题常出于此其中小弧线为正确的飞行路线方向调整由于镖盘分值区域的不同，我们一般把镖盘分为上、h\左、右四个半区既以红心（50分）为中心点划一条横握镖的各手指应均匀用力，飞镖离手的 早晚、手指用力的大小同样影响飞镖的落点；握镖用力过大，飞镖会出手过晚、落点偏低，相反会偏高而手指用力不均 匀会使飞镖的落点发生左右偏移投镖吋，除手、手腕和小臂外，身体其他部位、特别是口光都-•定要保持不 动，其稳定性直接影响投中的命中率。

投镖过程耍全神贯注，出镖瞬间屏住呼吸，防止手部微小的抖动同时手部不应 向左右偏移，并保持全部动作的连贯性不能有间歇此处需特别注意的是投镖时除小臂、手腕和手以外，身体其它部位保持不动, 否则会影响投掷的质量投镖时要特别留意手部、手腕和小臂感觉，每次感觉尽可能相同，才能固定 投掷姿势、稳定技术动作、提高三镖投掷的一致性和命中率飞镖在离手到目标点之间有三种飞行路线，分别为：大弧线、小弧线和下弧 线，线，将镖盘分为上、下两个半区;再以红心（50分）为中心点划—•条竖线， 将镖盘分为左、右两个半区投掷上下、左右不同区域的口镖区时，需对投掷动作进行方向性调整应保 持上身姿势不变，主要靠移动腰部（前、下）和支撑腿（左、右）来调整站姿调整 方法如下：在对不同区域进行调整时，切忌以投镖侧肩部为轴，上、下、左、右移动大 臂，破坏投掷动作的基点和〃大臂与肩平齐、上体与大臂在同一平面〃的基木要求使已掌握的基本技术动作变形，落点产生较大偏差比如：投掷过程中，出现口镖区域被前一、二支镖遮挡的现象，可在投掷线 后左、右移动身体，寻找最佳投掷点投掷节奏在投镖准备动作开始后，脸部正对镖盘，双眼直视所要投掷的目标区;在每 轮三镖投掷过程中，为保持三镖动作和投掷感觉的一致性、准确性，应尽可能减 少干扰。

要特别注 意投掷三镖Z间的衔接动作（前一镖投出后到下一镖投掷开始前， 投镖的手从持后备的手中取镖、恢复投镖姿势的全部动作）o在完成衔接动作整个过程中，除要保持全身姿势、头部、特别是视线始终固 定不变外，衔接动作应尽可能节奏均匀、平稳、一致，以保持前一镖的投掷感觉动作过疾、过缓、长吋间的停顿（如长时间瞄准）或身体姿势变化，都会影响 投掷感觉的把握，使三镖的动作不一致、落点发牛较大变化。