压力的弊端.docx

生理心理压力的危害1、造成心血管疾病工作的压力大、负荷重人们的精神高度紧张，处于高压之下人的血压容易升高，血管易痉挛，会出现心 肌梗死再加上久坐不动，不能及时补充水分，导致血液黏度升高，造成新陈代谢的紊乱，大起大落的情 绪，又会增加罹患心血管疾病病的风险心理压力的危害2、影响大脑压力过大会使神经处于紧绷的状态，将紧张信息传送给大脑，进而导致烦躁、记忆力的衰退压力会导致 大脑内侧前额叶皮层容量减小，于是，神经系统变得迟缓，我们调节自身行为的能力开始减弱，进而伤害 记忆力和学习力心理压力的危害3、引起心脏病突发 面对压力，人们的本能反应就是进入应激状态，而处于这种状态下，人体会分泌茶酚胺类的物质，这种物 质是引起血压变化，造成心律失常，从而诱发心肌梗、中风等脑血管疾病如果人们长期面对高压力状态，心脏则会受到严重伤害，容易导致心脏病突发，更易导致心脏突然间缺血 而猝死心理压力的危害4、肠胃系统紊乱 大脑接收到压力信号的时候，身体会进行压力反应，首先就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群肠胃 会清空内部的物质，使身体做好快速反应的准备然而，在压力的作用下，腹部肌肉会持续紧缩造成腹痛， 腹泻等症状。

肠胃功能紊乱的临床表现为肠胃在涉及饮食和排泄方面的不正常，并伴有失眠多梦、焦虑严重的患者还 会出现厌食，营养不良，严重影响了我们的健康，扰乱了正常生活压力会导致肠胃系统紊乱心理压力的危害5、背痛 很多人都会有背痛的经历，却万万没想到压力也会导致背痛当人处于压力状态下，会促使荷尔蒙皮质醇、 多巴胺的分泌，从而引发炎症，这也是造成背痛的原因扩展阅读：压力过大可导致免疫力下降行为异常何谓心理压力？康乔在讲座中称，心理压力是个人对任何加诸形体的各种需求而产生的非特定反应一般 正常活动，如一场网球赛、甚至一个热吻，都会造成相当的心理压力适度的心理压力有利于人的进步和 发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康康乔介绍说，心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期 心理压力，都会影响免疫系统的活力心理压力大还会有以下负面效应：首先，让人产生不快乐、抑郁、 焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大 笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁 易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

其次，压 力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低再者，心理压力 过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无 法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为康乔表示，心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十 大疾病都与心理压力有关心理压力容易导致疾病的学说开始受到普遍重视，心理免疫学这门新兴学科由 此获得了迅速的发展面对不同程度的压力时，个体常会呈现不同形式的特殊行为轻度压力会使一些生理性行为如进食、攻击及 性行为产生更多，它也使个体更警觉，精力较集中而表现更好，因此轻度压力会导致正向的行为适应，诸如 变得对威胁更机警，较能接受别人的意见及指导中度压力会使人注意力减弱，耐心降低，烦躁感提高，生 产力降低，因此，对于需要具体各部分协调的复杂行为例如演奏乐器、演讲等影响较多中度压力同时也会产 生重复、刻板的动作，对环境的反应力减弱，我们常观察到关在笼子里的猩猩，如一直接受中度压力，它们 会重复摇晃、吸吮手指及绕圆圈，自闭症的孩子也会常有这种行为模式另外过度进食是很多人面对中度 压力常用的一种焦虑反应，有一个肥胖不快乐的妇人曾说“其实有时我觉得一点都不饿，只是我常为得不到 的东西感到沮丧，而食物是我最容易得到而又能使我感到顺畅的东西。

高度压力会出现压抑行为，甚至导致 个体完全不能活动，但有时也会造成攻击行为对一般人而言，攻击行为常是挫折所致，有时受挫折后，人 们用攻击行为来对付造成挫折的对象如果对象不能侵犯如老板就可能找替罪羊，有时甚至对自己进行攻击, 所以造成一些人自杀—定会对我们的健康产生非常大的影响，会引发疾病的后果，对身体会造成很大的伤害具体地说，长时 间的压力过大，会引起高血压、癌症、糖尿病、胃溃疡、背痛、胸痛、皮肤病、哮喘等，我们统称这些疾 病为身心疾病，这是压力在躯体上的反应那么，癌症的发生到底与人们的精神心理因素有什么样的关系呢？ 一般而言，精神心理因素从三个方面直 接对癌症的发生有密切的作用首先，一个人的人格（个性）特征指在个人身上表现出来的本质的、经常的、稳定的心理特征，也就是 常言中的个性那些不善于表达或发泄自己的情绪（如焦虑、抑郁、愤怒、害怕、绝望等）,尤其是经常竭 力压制这些情绪反应的个性的人，心理学上称之为C型人格”这类人由于负性情绪常不能及时宣泄，而导 致一系列退缩行为表现（如屈从、过分自我克制、回避矛盾、忍让、宽容、依赖、顺从），为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、需要经常感觉无力应付生活的压力，进而感到绝望和孤立无援，往往表现出 过分的克制、谨小慎微、没有信心等。

研究表明，这类人的癌症发生率比其它性格类型人群明显升高 其次，重大负性生活事件的影响负性生活事件是指那些对个体而言痛苦的、较长时间影响的生活事件 过度的升学压力、工作压力、生活经济压力、亲人的生离死别、感情受挫等事件带来的精神心理压力，当 这些负性生活事件带来的不良情绪不能及时得到调整，持续时间越长，与癌症的发生关系越密切最后，个人应付生活事件的能力这种能力是指个人对于内外环境变化做出反应及达到预期的能力社会 的急速发展变化，对每个人都带来巨大的精神心理压力是否能良好适应环境变化，恰当调整自我心态与 行为，对保持良好的精神心理状态，较好地实现自我目标，有极其重要的影响适应不良、不能处理好生 活中已发生的和可能发生的各种变化，必然造成精神心理上的负担，导致精神心理的异常，并最终对机体 的正常功能产生干扰破坏作用心理认知方面：压力使人难以专心，错误百出，记忆力衰退，判断力下降，出现幻觉、思维混乱、反应速度 减慢及组织能力退化等情绪方面：在压力影响下，人会变得抑郁、激动、无助、绝望、情绪低落、坐立不安、焦虑、惊惶、困 扰、烦躁、心神恍惚等行为方面：非常多反常的行为，均是压力带来的，如精神萎靡，举止古怪，无故旷工，敷衍问题，推卸 责任，人际关系恶劣，语言问题增加，失眠或睡眠过多，食欲不振或过强及兴趣和情欲减弱等。

心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力， 都会影响免疫系统的活力心理压力大还会有以下负面效应：首先，让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、 不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作 能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官 刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍其次，压力大容易使人 与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低再者，心理压力过大的人会变 得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决 策，进而易做出不负责任的草率行为压力太大会导致失眠，内分泌失调导致长粉刺,精神萎靡不振，食欲不振！精神压力最为可怕!压力过小的生活让人消沉，昏昏欲睡，机体懈怠，思维变慢•但有两种压力可能使机体调节失 常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力!我想你的压力是持续不变得低量压力，逐渐慢慢累计, 形成了一种精神上的负担，身心疲惫！心理压力总是和紧张、焦虑、挫折联系在一起的。

当我们面临和伴随心理压力的时候，我们的身心系统会 随之发生一系列的变化研究表明，工作压力会造成心理与情绪的困扰，包括焦虑、紧张、不安、疲乏、 沮丧、烦闷、易怒、精力分散、记忆力减退、失眠等等同时，生理上也常常伴有疲劳、头痛、耳鸣、眼 花、心悸、呼吸不顺、胃肠不好、肌肉酸痛等症状临床心理学家发现，溃疡病的主要起因就是心理压力 溃疡病患者往往具有同样的心理特点：努力甚至拼命工作，总是担心工作不完美，担心自己能力不够，经 常体验到无助感等等癌症和心脏病的发作与心理压力也有着非常密切的联系由此可见，心理压力对人 的身心健康的影响是广泛而又普遍的。