最全面的登山杖知识总结(精华整理版)_下载.pdf

1登山杖知识大全登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上；登山杖可以减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性归纳起来，登山杖的功能就是：安全，省力，免受膝伤登山杖是一件极好的野营装备，在长距离地形复杂的山路上，使用得当可节省三分之一的体力根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%，让腿部感觉更舒服！登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担遇到需要攀登的旅程， 登山杖既能提高攀登的速度， 又能减轻腿部压力， 还能提高 安全性渡河过程中，而同时使用两支登山杖可有效保持身体平衡，并兼有探路功能在藏区，登山杖还兼有打狗的功能找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆登山杖也有缺点比如增加身体能量的消耗，不方便用手做其它事情，如果操作技术不熟练则无法达到省力的效果等一、了解登山杖构造目前登山穿越活动一般使用三节调整式登山杖，具有铝合金/钛合金支杆、碳钨钢尖头、根据手掌设计的把手护垫、以及可快速拆装的雪地圈；高级的登山杖还设有避震系统，减缓手臂的负担！以下是各部分简单的介绍。

把手：通常用橡胶、软木、塑料和泡棉等材料做成，一般来说前两者材质的抓握感比较舒适，但价格也比较贵有些登山杖的把手跟支杆呈15 度，这是根据滑雪杖的设计衍生出来的，在下坡时较容易顶住地面达到煞车的效果，但在上坡时或是在平地行走时却不容易顶住地面，必须要很熟练登山杖的使用技巧才能习惯；因此不适合初学者或只在平地行走的使用腕带：这是购买登山杖时最需要考虑的部分，因登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带，因此应考虑腕带材料的耐用性、柔软度、舒适性和宽度，应可以调整带子长度以方便手腕的活动，最好选择没有带扣的腕带；如附有带扣，就一定要试戴一下以确定不会影响到手腕或手掌的活动支杆：支杆的材料通常是钢、铝合金和钛合金；钛合金的重量最轻，铝合金次之，重量越轻，价格越贵由于铝合金坚固、轻便、便宜大部分的厂商都采用这种材料碳合金像铝合金一样的坚固，但是重量要更轻一些，但价格比较昂贵钛合金比铝合金，碳合金都要轻，也更坚固，但价格更昂贵现在很多厂商都把钛合金和铝合金混合使用，这样价格比起单纯的钛合金要便宜一些，但强度远远超过铝合金，并且它们的延展性也得到了 提高用碳合金和钛合金制造的直径都比较小，让人感觉到很轻， 在使用的时候你可以把它们甩得很快，很容易把杖尖放到一个合适的位置。

支杆有两节或三节的，可以伸缩，并且可以通过调整来适合你的身高或地形三节的登山杖比两节的更要方便一些，也可以收缩的更短避震系统：避震系统是在登山杖的内部设有弹簧，可以根据需要缓冲冲击力，价格比没有避震系统的登山杖昂贵；还有一种登山杖可以关掉避震系统，价格更贵可是有避震系统不是很好吗？干嘛要把它关掉？根据正确的使用方式， 上坡时利用登山杖往后推， 下坡时利用登山杖与腿部同时承受身体向下的冲击力量，此时需要避震系统来缓和冲击力；可上坡时避震系统却会削减掉向后的推力，也就是说要用更大推力才能达到跟一般登山杖相同的效果，此时避震系统反而成了不必要的装置雪托：雪托可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，雪托反而会妨碍行动的便利性，所以要注意雪托应该可以快速拆装,才不会造成困扰杖尖：材质有橡胶头、铁制、碳合金等，碳合金最硬，价钱也最贵，橡胶头最便宜，但是也比较不能应付崎岖的户外地形，耐磨性也不如碳钨钢头现在很多登山杖的头采用碳合金材料，比较坚硬，在你使用的时候，即便是查到坚硬的岩石上，也能牢牢地钉住，不容易活动登山杖大都提供杖尖橡胶防护套等小配件，这2样在比较松软的土地上行走，也不会因为插入太深而拔不出来。

二、调整登山杖长度一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5?8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止最后将登山杖的支杆全部锁紧，另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可调整时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买的时候，可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖长度锁住以后，要很牢固但又不能太紧，如果太紧，收缩的时候，也会比较麻烦可能同一个型号的产品在松紧程度上也有差别，在购买的时候，你可以多试一试，这样就可以挑选到一个松紧合适的登山杖了三节调整式的登山杖最强韧的状态是在三节支杆长度相当的情况之下，因此使用时不 要只延伸其中一节支杆而不用另外一节支杆，或者超过支杆的警戒刻度，这样会造成登山杖容易弯曲变形而无法使用！最好的使用方法是将另外两节可延伸的支杆调整成相同的长度，这样可以确保登山杖的支撑强度，也能增加登山杖的使用寿命三、如何正确使用腕带一般人使用登山杖时都是紧紧地抓著登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度！我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓著把手施力。

如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作四、不同地形的操作方式以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面, 利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力, 必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量下坡时由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷;登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏必要的时候，可以根据个人的感觉来加长登山杖的长度建议使用两根杖，如果说两根登山杖是你的另外两条腿，那么一根几乎就相当一个累赘。

所以强烈建议用两根加上两支手杖，借助手杖实现四肢同时参与运动的行走，健身效率、健身效果就会出现一种飞跃式的提高用手杖爬坡，感觉如履平地，特轻快！3五、登山杖的保养当有一段时间不用时，最好将登山杖分开来存放，开口向下直立，让里面的水分慢慢的流出来如果拧不开，可轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，减少一些摩擦力 ， 就可以顺利将登山杖旋开了旋转锁定的登山杖常会发生一个问题，就是支杆内的索环会跟着支杆旋转而不能锁定，这类故障的原因大都是锁环太脏，只要把支杆拆开，然后将索环彻底清洁之后再装回去就可以解决问题六、登山杖选购时需要注意的细节手腕带：最好是软的，还有一些弹性可以简单地调整到需要的牢固程度，不容易脱落可调节的手柄带能放松或收紧，可以通过调整来适合你的手，尤其是在山路比较危险的时候如果调整恰当，即使你放手休息一会儿，登山杖也不会脱手手柄：尺寸和形状要吻合你的手，无论是戴手套还是不戴手套向前弯曲的手柄：这种手柄向前弯曲，会使手腕保持一个舒服、容易发力的角度尤其适用于行走速度比较快的时候因为登山杖会在你手的前方，可以让你走得更省力一些手柄材料：手柄的材料要让你容易掌握采用软木和泡沫塑料手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或经常在雨天中徒步人士的首选，因为，这些材料即便是湿了，也有比较好的摩擦力。

采用橡胶材料的手柄，使得时候会比较滑，但是它的手感很好采用塑料和木头制成的手柄通常会比较滑，手感也不是特别好，但耐用、强度好长度：你的登山杖可以调节的越多，给你带来的好处就越多下山的时候，要长一些；上山的时候要短一些；当不用的时候，可以收缩的更短，能方便地绑到你的背包上杖尖：碳合金杖尖很耐用，如果戳到石头或冰里，不容易打滑尖端凹进去的，通常可以戳得更牢固减震设计：现在很多登山杖有减震设计，弹簧是普遍使用的一种方式通过它会减轻手腕、手臂和肩膀的震动有一些款式还采用一些特制的流体在使用的过程中，减震装置可以随意地带开或关上，一般上坡的时候关闭减震，下山的时候打开雪崩探察杆：有些登山杖可以旋在一起，组成一个比较长的，可以用来寻找雪崩下的人或东西的雪崩探察杆如果你有这种需要，在购买的时候可以留意一下相机独脚架：有的登山杖把手柄旋下来，就可以变成一个照相机用的独脚架在购买之前，要看一下登山杖提供的螺丝口是否适合你的照相机指南针：有些登山杖手柄里还有一个小的指南针，可以为你提供一个大概的方向，但不是很准确按钮调整：有的登山杖不是采用螺旋调整，而是旁边有一些洞这种登山杖可以锁的很紧，可是有时候不能调整到需要的长度。

现在这样的登山杖在国内很少见到，估计能看到的也是一些淘汰的二手货，不建议购买橡胶防护套：可以套在金属杖尖上保护环境或他人（碳合金很硬，容易在石头上留下痕迹）可以消除一些对手臂的冲击力，减小金属杖尖和摩擦石头的声音七、登山杖使用法典一、 永远不要用登山杖拉人，除非他是你的仇人二、 长时间徒步中，经常检查你的手杖是否锁紧，以免驴失前蹄”三、 尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里否则会腐蚀手杖或很难清理四、 在山路上行走，当一侧有悬崖时一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险! 平时要养成左右手都能使用手杖的习惯五、 上山较陡的路上，尽量离你前边使用登山杖的人远些，不然被扎瞎眼睛别怨别人六、 登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险4八、登山杖使用的几大误区使用登山杖恰恰能偶通过改变对人体中心的支撑方式，来缓解负荷过大的问题，但是使用登山杖并不是单纯的拐杖那么简单，目前国内很多的户外爱好者在登山杖的使用方面存在很多误区如果不能正确地使用登山杖，不但不能帮助你降低符合，反而会给你买下隐患误区一：单杖还是双杖登山杖不是腿脚不变时支撑身体的拐棍，它是帮助你省力行走的工具。

登山杖主要有两个作用，平衡和支撑，或者完全可以归纳成一个作用，平衡的支撑登山杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一只登山杖，不论你把它摆在那边，支撑的力量都不是平衡的，即使登山杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性再者，从理论上说任何受力点与地面接触都会产生反作用力，人体的双腿作为平行的两点，在行走中产生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用单登山杖，在一边产生反作用力，而一边没有的情况下，人体的平衡性反而降低了，当然通过人体肌肉组织的协调, 这些问题都可以背掩盖，但在突发状况或积累到一定程度时这些问题还是会爆发出来，这时候危险就产生了所以在欧美，登山杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要，而在国内由于传统对拐棍的意识，以及对概念上的认识不清，很多人在山地运动中任然使用一只登山杖，这是对于对登山杖使用的最大误区误区二：什么样的长度合适徒步用登山杖：升高X 0.70手臂成垂直竞走用杖：身高X 0.66。