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风靡韩国的人气减肥操 有效瘦大小腿(图) 时尚.pdf

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  • 卖家[上传人]:206****923
  • 文档编号:45860635
  • 上传时间:2018-06-19
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    • 13-8-29风靡韩国的人气减肥操 有效瘦大小腿(图) - 时尚 - 国际 有效瘦大小腿(图) - 时 尚 - 国际并膝而坐1、并膝而坐坐姿,两腿并拢,弯曲膝盖,两腿脚跟贴着臀部外侧,脊柱伸直,两臂垂放按住脚跟仰躺屈膝2、仰躺屈膝仰躺在地上,两腿并拢,然后弯曲右膝盖,脚跟贴向右臀,同时右手抓住右脚掌停留 10-15秒后回到原位,换左腿重复动作左右各做10-20次13-8-29风靡韩国的人气减肥操 有效瘦大小腿(图) - 时尚 - 国际 腿,至垂直于地面,脚掌弓起重复10次,然后换右侧躺重复动作10次手伸踢4、手伸踢坐姿,双腿向前伸,两臂向前伸直,弯曲左膝盖成直角,同时抬起左腿然后放下,换右 腿弯曲,这样左右交替重复10次仰躺屈膝上抬5、仰躺屈膝上抬仰躺在地上,两臂打开,双腿膝盖弯曲并分开然后右腿保持膝盖弯曲向上抬起小幅度 的画圆圈约10个,然后放下,换左腿抬起重复动作这样左右各做10次13-8-29风靡韩国的人气减肥操 有效瘦大小腿(图) - 时尚 - 国际 向前伸展,停留约30秒后回到原位,换腿重复动作左右各做10次来源:中国减肥网Excerpted from 风靡韩国的人气减肥操 有效瘦大小腿(图) - 时尚 - 国际 — An Arc90 Laboratory Experiment 。

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