2022年拔河比赛技巧.pdf

拔河比赛技巧1 人员的选拔挑选队员的原则1.1.1 大力士原则全体队员的合拉力大于对方的最大摩擦力或拉力矩大于对方的重力矩才能获胜， 每个队员的个人力量大，则全体队员的合拉力必定大，所以应当挑选体力大的大力士队员参赛1.1.2 大体重原则相同摩擦因素时，体重大，可获得的最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大， 故体重大者占优势假设比赛规则中〔可以由比赛组委会规定〕无队员体重的限制，应优先挑选大体重的队员1.1.3 高大身材原则身材高大的队员对身体姿势的重心高、低的调节范围较大，可有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、 重力矩的调节也有较大的范围，在姿势调整中有条件产生最好的调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理的作用因此， 其他条件相当的情况，优先选择身材高大的队员参赛机敏原则队员机敏灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势指挥员选拔比赛中，如果两队势均力敌，指挥不力的一方必将失利；双方指挥水平相当，反应缓慢、不听指挥的队员人数较多的一方则必败无疑一般指挥员要求：口号响亮反映灵敏指挥有力2 拔河姿势技巧2.1 队形选择2.2 姿势要正确2.3 绳索握法：2.4 双脚的宽度2.5 锚人2.1 队形选择2.1.1 左右交叉队形2.1.2 一路纵队队形, 队形：由高到矮。

胖子放在最后，灵活的放到最前因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一 让绳子大致成一个逐渐下降的曲线，当开始拔河时， 因为后面矮个子向后的拉力精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 6 页作用，绳子OA将要绷直，处在靠近河界的高个子受到绳子绷直时向下的压力，从而进一步增大对地面的压力，就增大了摩擦力胖子放在最后，灵活的放到最前一个挨一个，顶住脚、参赛队员尽可能穿鞋底比较粗糙的鞋子对于上面说到的第一种情况，要想防止队员的鞋底与地面间发生滑动，就要增大鞋底与地面间的摩擦参赛队员应选择那些鞋底比较粗糙的鞋子，还尽可能找地面粗糙些的地方站立，以增大摩擦力2.1.4 决定胜负的是与地面间的摩擦力为了增加摩擦力2.1.4. 1 尽量找体重大的人;力量大的人站前面方便进攻，体重重的人站后面，最后一个人越重越好〔当然要有劲〕2.1.4. 2 穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋2.1.4. 3 注意场地，人要站到粗糙的地上2.1.4. 4 为了增加对地面的压力，拔时人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面2.1.4. 5 队伍要直，拨时，队伍不能发生摆动，合理安排好站在绳两边的人2.1.4. 6 步调要一致，同时用劲向后拨2.1.4.6. 1 穿钉鞋显示有点夸张,但可以穿底面粗糙的,纹路清晰的鞋子(这个可以做到 ) 2.1.4.6. 2 大家要在一条线上,不能拉着拉着就歪了,这个要训练以后才能很好掌握, 2.1.4.6. 3 前面的人重心要低,后面的重心要略高2.1.4.6. 4 质量大的要站在前面和后面(质量小的在中间) 2.1.4.6. 5 拉拉队和拔河的人要口号一致,这个可以先训练好.一喊口号时 ,一起使劲 ! 姿势要正确2.2.1 高重心后倾姿势[4]。

见图 32.2.2 姿势调整调整姿势的基本原则2.2.2.1.1 场地摩擦足够2.2.2.1.2摩擦因数较小基本姿势的运用2.2.2.2.1 基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 6 页2.2.2.2.2 身体方向：绝对不要身体侧向压绳2.2.2.2.3 预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟2.2.2.2.4 肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直2.2.2.2.5 维持体轴：保持全身最正确伸展状态2.2.2.2.6 利用体重：保持适当姿势不可太低2.2.2.2.7 小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持2.2.2.2.8 拔河开始：使大腿保持在水平之上姿势技巧不管是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜2.2.3.1 用惯用的手来使力，假设是右手较有力，何必要用左手来比赛2.2.3.2 咬紧牙关，不要喊出声，气贯丹田，专心致力，不要喊一二杀⋯2.2.2.3 双脚平行半蹲，身体向后仰，用脚力和腰力所得的效果比手的力量大，不要站弓箭步，不要一脚前一脚后，更不可坐在地上拔2.2.4 拔河运动协会表示，双手手心向上才是正确的握绳法，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过，另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确，不可以弯著腰、蹲著拉。

拔河基本姿势2.2.5.1拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒蹲的越低越好，但要能使上劲为原则在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败身体尽量向后倾重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘积来决定拔河比赛过程中，重力大小不变，在脚下不打滑的前提下，身体越向后倾，重力臂越大，则重力矩越大，越容易取胜2.2.5. 2 全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、 蹲着拉 穿耐磨的鞋！拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍右撇子右手在后，左撇子左手在后用力会更方便！比赛前不要吃的太饱，最好先热热身绳索握法绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开2.2.6.2 握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧绳要直：不能忽左忽右如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉要领 2.2.6.4.1 手掌需保持朝上 2.2.6.4.2 左、右手不要分开4.3不必过分用力精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 6 页 2.2.6.4.4 向身后拉的感觉，不要向身边拉2.2.6.5 手要用力握住绳子 2.2.6.5.1 手用力握住绳子，则压力越大， 摩擦力越大，绳子越不容易从手里滑动一个好的握法是取胜的绝招 2.2.6.5.2 传统的握法是双手握绳，两点一线，前后衔接但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输 2.2.6.5.3 体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来， 队伍的战线短， 合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

2.2.6.5. 4 拉绳的力量几乎都经过手传到达绳索〔小部份为腋下夹力〕；手的握力 〔持久力〕不大或不正确，就无从发挥应有的力量2.2.6.5.5. 要领2.2.6.5.5. 1 握绳时，双手手心要向上2.2.6.5.5. 2 拉绳时，绳要从腋下过2.2.6.5.5. 3 脚尖必须在膝之前，而且拔河时全身应伸展拉直距离2.2.7.1 队员距离不能太大，也不可太小 太大，绳子会左右晃， 太小，人与人之间会冲撞，发不出力每一位选手前后必須保持一公尺〔1m〕的安全距离2.2.7.2 双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外行进一起向后倒着走，重心不变只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能重心拔河时身体倾斜度要到达45 度以上一个拉绳子的人一定要越胖越好当然要有劲 )他蹲得必须要低 ,重心低一点不容易被人拉跑前面把绳子尽量压低， 因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后不要用手的劲要用身体体重、腰和腿来拉锚人锚人是全队的主角,即拔河队最后一名队员。

锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置3 组织比赛：防守和进攻3.1 预备动作：预备时上身和握绳的基本动作不变，右脚向前跨一大步，身体略前倾3.2 防守姿势：防守时采用低姿势，对方要拉动低姿势需要很大的力量，可施加对放很大的负担精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 6 页( 裁判一声令下，某队的八名选手紧握拔河绳，身体瞬间与地面成45度角，随着节奏开始左右摇晃， 动作整齐划一， 任凭对手使出浑身解数也无法挽回败局我们刚刚左右摇晃那叫防守，还没进攻呢，就把对手解决了)4 指挥员的智慧4.1 一个好的指挥员不单单要有好的嗓子和有力的臂弯挥动指挥旗，更重要的是指挥员洞悉拔河队伍双方的实力和对赛场上战机的把握节奏：拉拉队统一指挥所有人在一条线上，同时发力〔数1， 2 1， 2 喊 1时发力 )，最后一个托住尾巴，千万不能摇摆， 有力气的一定要放在最前面大遇到对手强，这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。

加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用1发力 2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，到达出奇制胜的成效最后是把握时机4.3 在拔河比赛中加油就是参与，捧场、尊重、鼓舞打气，在运动中适时加油成功助燃5 团队精神内在价值5.1 信念： 拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕不求3秒钟内成功，但求能战胜对手结束战斗耐力 ：要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么多一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结发挥亮剑精神,毫无余力的面对方把最后的一丝力气奉献出来给自己的集体增光、为国力增荣誉心齐力合那么胜利的红旗会向我们招手的要有打死都不放弃钓鱼岛的精神死死的踹地, 直到结束5.3 积极思想是团队成功的灵魂所在, 除了强身健体外，拔河还闪烁着集体主义的智慧在拔河的过程中， 不仅动作要合理，还要团队协作， 八个人同一时间发力才能到达绝对力量的最大值， 保证最后的胜利由于每个队员的身体素质不同，就连高矮也比照赛有所影响，场上队员需要主动适应对方，这表达出了团队的意识，学会先人后己，学会主动关心队友比方，在日常训练的时候队员都会主动问问队友，自己是不是高了？挡住你了没？队伍心理素质好。

是表达民风，也是表达国民素质的6 服装6.1 鞋的要求：要穿脚底不平的鞋或橡胶底的平底鞋，不要穿有跟的鞋，最好穿有止滑功能的拔河鞋增加摩擦力嘛！可以增加与地面的接触面积，增大阻力6.2 拔河比赛的服裝和保护配备也有相关規定6.2.1 可以穿長袖厚一点的衣服，绳子经过腋下的部分，衣服可以加厚保护6.2.2 裤子，長运动裤皆可6.3 可使用护膝保护双腿用力6.4 每位选手可束上腰帶，這不仅可以增加使力，也可防止腰背受傷如果姿势不正确，拔河会造成腰部受伤运发动可在腰部缠一块宽麻布来防护精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 6 页7 特别提醒：在拔河竞力的后退过程中，容易发生跌倒， 队伍的最后一名成员应提高警惕，观察前面的动态7.2 拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了两个手相隔 20cm 要试个人臂长而定。

千万“ 不可以 ” 将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸队形：高的站前面，矮的站后面施力点在脚.膝.腰〔整队看齐时，举半手量好间距〕一鼓作气，二而竭，三而衰拔河最重要的就是身体要倾斜拔河技巧就是 " 稳 " 只要稳的住 .... 就已经赢了7 成利用前三秒杀到底假设是势均力敌，放慢节奏，一⋯二⋯. 杀⋯决胜在「专注」！耳朵要注意听，不要乱讲话，前后互相提省──姿势要正确斗志、专注、团结、尽力，不要迟到！】1. 拔河虽是群众性体育运动，但并不意味着所有人都可以参加，心脏病、气喘、高血压、习惯性脱臼等病人都不适合参与拔河2. 参与拔河比赛前，要充分了解拔河的规则、知识和技巧 对于那些不符合拔河技术标准的动作，比方将绳子缠绕在手掌、手臂或腰部的举措都应该被禁止3. 拔河比赛的绳子既是工具，同时也存在着一定程度的危险性为了防止被绳子划伤，参赛选手都要穿上长袖衣服，鞋子最好是平底鞋4. 选手应事先做好暖身和伸展运动，可喝些开水 传统拔河中常见的弯腰向前，蹲着拉，身体紧缩压低的姿势是错误的，也易造成伤害精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页，共 6 页。