压力与时间管理.ppt

单击此处编辑母版标题样式,,单击此处编辑母版文本样式,,第二级,,第三级,,第四级,,第五级,,*,,*,单击此处编辑母版标题样式,,单击此处编辑母版文本样式,,第二级,,第三级,,第四级,,第五级,,*,,*,压力与时间管理,,,课 程 目 录,,,,,,,压力概念的揭秘,1,个人压力剖析图,2,,,,压力的管理组合,3,,时间管理,,自我管理,,辅助解压技巧,压力概念的揭秘,压力管理的意义,,,什么是压力,,,压力的不同分类,压力管理的意义,第 一 部 分,压力管理让生活轻松,有效的工作压力管理对医护人员和病人健康有利,为维持正常的状态，医护人员需要学会正确的调节压力的技巧压力管理减轻倦怠感,长期的压力可能导致工作倦怠，情绪衰竭压力管理技巧能够帮助解决,压力管理促进绩效发展,人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程,,进化论的观点：,,,有限的资源导致竞争，而竞争就比如有压力，发展最快的地区，压力也最大,,平衡的生活状态,,身体健康,,饮食、休闲,,方式、身体健康,家庭,/,交际,,朋友、馈赠,,他人的认可,工作,/,成就,,理想的职业,,金钱、成功,,飞黄腾达,思想,\,文化,,,自我价值的 实现,,满足、爱情,,哲学、信仰,,对未来的思索,,,,,,,,生活,,平衡,,,,,,,,第 二 部 分,什 么 是 压 力,选择带来压力,面临选择,,早晨上班，,,你经常乘坐的那路公交车迟迟不来,A:,继续等待，可以等到车，但也可能会迟到,B,：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用,选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受,改变带来压力,面临改变,,护理管理者,,压力的定义（一）,压力是环境要求你做出选择或改变时的个人感受,面临选择,面临改变,,,压力的定义（二）,压力是对未知事件悲观解释的结果,,中午到我办公室来，谈谈你的工作。

事件的不确定状态,&,忐忑不安,工,作出了差错,,要挨批？,,压力,工作表现出色,,得到上级赞许,压力的定义（三）,压力是持续不断的精力消耗,——,心理衰竭,,你已经连续不断地工作了８小时，真想立刻就下班回家休息，面前还有不少病人需要治疗护理，你不能走于是，你赶到心烦、不满、压力重重,……,压力的定义（四）,炒 股,买进还是卖出？,威胁：,,资产损失,,压力,第 三 部 分,压力的不同分类,压力的来源分类,无法控制的事,,能力无法达到的事,,没有兴趣的事,,事先没有预料,/,突发事件,个性,内部,外部,压力,控制能力,,情绪,,精神,积极和消极压力,压力本身没有好坏之分，关键在于它所引发的个体反应刺激,,事件,积极压力,消极压力,提高对环境的适应,,使人们表现更加出色,,能够有效的完成任务,不利于身心健康,,不利于适应环境,压力的阶段性分类,,急性压力,慢性压力,阶段压力,第二单元,,个性与压力,压力的四个层面,自我压力剖析,个人压力剖析图,,个性与压力反应,“工作本身并不见得是造成压力的原因”,,——,罗莎琳德,.,福布斯,,《,工作压力与个性,》,,,,福布斯描述了十二种个性特征及它们与压力的关系：,,,,个性与压力反应,12,种个性类型中的几种个性类型都可以在不同程度上适用于同一个人。

这些分类可以作为一个参考个人压力面面观,抗压临界点,压力触发因素,压力反应倾向,压力弱势因素,第三单元,压力的管理组合,第一部分,时间管理,时间管理的概念,时间管理就是自我管理,,,自我管理即是习惯管理，从而让自己更有效率，更有效能,,,时间管理就是事前的规划或长期的计划,,,I,,²,,危机,,²,,紧迫的问题,,²,,已到期的项目,,²,,会议,,,II,,²,,准备事项,,,²,,预防措施,,,²,,价值整合,,,²,,计划,,²,,关系建立,,²,,真正的休闲,,²,,授权,,,,,,III,,²,,不预期的打扰─如,,²,,某些信件、某些报告,,²,,某些会议,,²,,某些触手可及的事情,,²,,你喜欢做的事情,,,,,,IV,,²,,过于简单的事,,²,,垃圾信件,,²,,某些,,²,,一些会浪费时间的事,,,,,,,,,,,,,紧急,,不紧急,,,重,,要,,,不重要,,时间管理矩阵,时间管理是针对那一个矩阵象限的管理,?,I ? II?,III?,IV?,,80 %,的工作是运用,,20%,的时间完成的,,柏拉图定律,(80/20),80/20,原理意示圖,80%,,時間,20%,,時間,80%,,成效,20%,,成效,重要的,,少數事物,瑣碎的,,多數事物,ABCDE,排序法,A,级优先,—,必须做的事,,B,级优先,—,应该做的事,,C,级优先,—,可以去做的事,,D,级优先,—,可以授权的事,,E,级优先,—,可以取消的事,,,P,,A,,D,,C,,不,,好,好,耗用時間,花時間在計劃上才是最節省時間的作法（,PDCA,的运用）,耗用時間,第二部分：,自我管理,自我习惯管理,习惯的分类：,,,,,,,,成功人士的良好习惯,第三部分：,辅助管理技巧,辅助管理技巧,方法一、控制情绪,,方法二、共情移情,,方法三、睡眠减压,,方法四、水合作用,,方法五、维他命养生,,方法六、放松呼吸,,方法七、花草茶疗法,。