跳远的起跳技术.doc

课型课题跳远的起跳技术课次班级器材人数教师场地沙坑日期教学目标认知目标：让学生了解跳远的助跑和起跳的作用和意义技能目标：通过学习使学生学会跳远的助跑与起跳情感目标：培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质重点助跑与起跳动作技巧和空中姿势难点助跑与起跳的衔接教学流程教 学 内 容教师活动学生活动组织要求活动负荷时间次数强度开始部分一、班长整队，清点人数二、师生问好三、宣布本次课内容与任务1、宣布上课整队2、师生问好3、宣布本课内容和要求1、成准备队型面向老师站好2、师生问好3、YYYYYYYYYYXXXXXXXXXX △准备部分1、 热身跑2、徒手操上肢运动 扩胸运动踢腿运动 全身运动正压腿 侧压腿膝关节活动 踝腕关节活动1、教师指挥2、教师示范3、口令带领1、成一路纵队逆时针绕场慢跑2、跟随教师练习3、跟随口令练习YYYYYYYYYYXXXXXXXXXX △基本部分一、组织辅助练习①高抬腿②弓步跳③收腹跳④上一步练习单跳双落上⑤三步练习起跳二、复习助跑技术：1、固定助跑开始姿势，先迈左腿，助跑开始的两三步距离相对稳定2、稳定助跑节奏助跑的步数和距离要稳定，步长和步频的变化要相对稳定。

助跑途中上体逐渐抬起，1、教师提问引入辅助练习2、教师讲解示范3、讲明动作要领1、教师提问上节课所授的技术要领1、 认真听讲2、积极主动跟随教师练习1、积极回忆2、仔细观摩YYYYYYYYYYXXXXXXXXXX △教学流程教 学 内 容教师活动学生活动组织要求活动负荷时间次数强度基本部分后蹬充分，前摆积极，重心较高、身体平稳、最后四步节奏加快准备起跳三、新授起跳技术1、上板快：助跑最后一步起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着板，上体正直，目视前方2、摆臂摆腿快：双臂向前上方摆动摆动腿离地后快速折叠前摆，两者协调配合3、蹬腿起跳快：起跳腿屈膝缓冲时身体重心前移，随即快速蹬伸髋、膝、踝关节，抬头并伸展上体，蹬地角度约70度，在摆动腿大腿摆至接近水平位置时与两臂同时制动4、腾空后放下摆动腿，膝关节放松，大小腿向后摆展髋挺胸，两腿放松，自然伸展并靠拢两臂上斜举，展胸上体后仰，空中挺身落地前两臂向前下方摆动，同时收腹举退5、落地时前伸小腿低头，上体前倾同时两臂向体侧后摆两脚并拢脚跟触沙后脚掌下压同时屈髋屈膝，两臂向前回摆帮助身体重心快速前移，用前倒或侧倒的方法落地 易犯错误：①助跑起跳点不准确；②助跑与起跳脱节③起跳不充分纠正方法：①反复跑确定助跑的步数②从上步开始逐渐加速起跑③积极蹬伸起跳腿、充分起跳2、教师再次示范上节课难点（助跑不能前倾过大，步长要均匀）3、讲明动作要领1、示范挺身式跳远完整动作3，让学生先试着做挺身式跳远完整动作并鼓励提出问题4，讲解、示范挺身式跳远的助跑与起跳2、 积极主动的正确运用技术动作1、集中注意看示范2、试着做挺身式跳远完整动作，大胆的提出疑问3、认真看示范，注意听讲解4、认真体会助跑起跳动作教学流程教 学 内 容教师活动学生活动组织要求活动负荷时间次数强度基本部分四、练习1、学生分组自主练习2、分组展示3、优秀学生展示4、教师点评讲解示范组织学生进行助跑起跳练习练习①把学生分成3-4组②助跑3-5步在踏跳板上起跳，落在沙坑1、积极主动的练习技术动作2、及时纠正自己所犯的错误3、虚心地向同伴学习，继续练习时要取长补短组织同上教学流程教 学 内 容教师活动学生活动组织要求活动负荷时间次数强度五、针对性的素质练习：挺身跳，10个/组，3组收腹跳，10个/组，3组两头起，10个/组，3组1、 组织学生分组进行素质练习2、 制定动作要求。

3、 每组安排组长组织监督1、 学生按照组织队形，依次进行素质训练2、 认真做好动作要求XX XX △XX XX结束部分一、放松练习①坐位体前屈②站立式体前屈③抖抖腿二、总结本课三、布置课外练习四、下课1、带领学生放松练习2、师生共同评价本课状况3、师生再见1、跟随老师做放松2、共同评价本课3、师生再见YYYYYYYYYYXXXXXXXXXX △课后小结。