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办公室,5种食物不可少（新编版）Understand the common sense of safety, you can understand what safety issues should be paidattention to in daily work, and enhance your awareness of prevention.（安全管理）单.位： 姓 名: 日期： 编号：AQ-SN-0336办公安全常俱办公室,5种食物不可少（新编版）前言：了解清楚安全常识，可以明白在曰常工作中要注意哪些安全问题，增强 自己的防范意识，提高预防事故的能力，时刻注重安全的重要性本文档可以 用来收藏、阅读、改编、打印（使用时请先阅读条款）争分夺秒一一用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过一 推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间 久了身体难免发出“抗议”香港白领在工作时就常以零食充饥据 11月23日香港《成报》报道，一项针对办公室人群的调查显示,45. 4% 受访者的体重指数超标，其中近80%受访者有吃零食的习惯；最受欢 迎前三位的零食依次为薯片/虾条57. 5%、饼干54%和巧克力51. 7%o 到底，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢？一种坚果：花生。

习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、 杏仁等坚果中南大学湘雅医院营养科教授李惠明表示，长时间坐 在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚 果类食物能使发病几率大大降低此外，坚果中丰富的亚油酸成分, 可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子办公安全常茯咕咕叫时可以顶饿不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量， 否则容易引起肥胖一种谷物：燕麦片因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦 片它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应 碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直 维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等 另外，多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等, 它们在糙米、全麦中含量较丰富一种健康饮品：绿茶对于和电脑“朝夕相处”的白领来说， 辐射是个让人忧心的“副产物二那么，当你因烦躁不想喝白水，或 有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替茶叶中的咖啡因不但能 帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚，具有抗 辐射的作用一种能量食物：黑巧克力对于两餐间隔在5—6小时的人来 说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米X4厘米大小）, 能快速缓解饥饿感。

北医三院运动医学研究所常翠青博士为加班族办公安全常俱开了一个最佳“能量补充处方”在所有巧克力中，黑巧克力是含糖 量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放 能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平因此，饿的时候吃 块巧克力，远比饼干、蛋糕有效一种护眼食物：枸杞枸杞子含有丰富的B胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用其本身具有 甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、 疲劳、视力变差等问题都有很大帮助还可以用来泡茶，比如在菊 花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花与枸 杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼作用如果三顿正餐己吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，不同季 节也可有不同选择，冬天备几根像香蕉，它有“快乐水果”之称， 富含血清素、多种维生素和微量元素钾，可向大脑提供酪氨酸，使 人精力充沛、注意力集中；夏天吃点草莓，含有丰富的维生素C和 果胶，每天吃150克草莓就能消除紧张情绪办公安全常俱XXX图文设计本文档文字均可以自由修改。