导引与养生课程.docx

导引与养生课程详细信息课程号04130730 学分 1英文名称Daoyin先修课程无要求中文简介导引是中华民族优秀传统体育项目，也是古代修养身心的方 法它是通过肢体运动、呼吸配合与意识调整，三者有机结合，以达到 疏通气血、调节情志、促进身心健康的目的中国古代的八段锦、五禽戏、 易筋经、内养功等都属于古代导引的范畴本课程通过八段锦、五禽戏、易筋经、五势桩等相关内容的学习和 训练，可以增强学生自我身心调控能力，改善学生神经、循环、呼吸、消 化、肌肉等系统功能，丰富学生锻炼手段与方法，并有助于其终身体育观 念的形成英文简介The course, Daoyin, is an ancient Chinese body-mind exercise originally aimed at health care as well as physical and spiritual purification. It is a comprehensive therapeutic exercise system that combines integrated physical movement, mental cultivation and regulated breathing・ In this course, students can also bring about increased muscular efficiency and coordination, improved breathing and blood flow, greater flexibility, a higher level of internal balance and harmony. Once learned, these excercises can be life-long tools for health・开课院系体育教研部通选课领域是否属于艺术与美育否平台课性质平台课类型授课语言中文教材社会体育指导员培训教材,冀运希，人民体育出版社,2007,第1版，9787500932703；导引养生标准教程，张广德,北京体育大学出版社,2002,第1版，7810515446；易筋经•八段锦•五禽戏，国家体育总局编，人民体育出版社,2005,第1 版，9787500924333；八段锦，《八段锦》编写小组，人民体育出版社，1957,内养功疗法实践，刘 贵珍，河北科技出版社，1985,五禽戏动功,梁士丰，广东人民出版社，1985,参考书第 1 版，7015 ・ 1627；第 1 版，14086-23；第 1 版，10058820；教学大纲（一）改善学生身心机能（二） 增强学生体质；（三） 提高学生对自我身心调控能力；（四） 传承和弘扬中华民族优秀传统文化；一•教学内容纲要（一） 理论部分1•导引的历史渊源2•导引的基本要求与注意事项3. 导引的评价方式与考核内容（二） 实践部分1•八段锦、五势桩、五禽戏、易筋经动作技术学习2. 准备活动与整理活动3. 相关身体素质练习4. 练习要求与要领的掌握二. 相应学时分配（一） 理论部分：课程内容、教学安排、考评办法，共1学时；（二） 导引基本要求与相关问题、理论考核，共1学时；（三） 实践部分：第一部分：导引技术学习与练习，共20学时（四） 导引（一）与（二）的复习与提高，共6学时（五） 考核，共2学时（六） 机动2学时共计32学时三. 教学内容与教学进度课（周）次 教学内容1 （1）本学期的教学内容、要求及注意事项；（2）站桩、预备式、准备 活动2导引一一 : 1 2式3导引一一 : 3 4式4导引一: 5 6式5导引一一 : 7 8式6复习与提高7导引内容二：1——2式8导引内容二：3——4式9导引内容二：5——6式10导引内容二：7——8式11导引内容二 ：9——10式12 导引内容二： 10——12式13复习与提高14复习与提高15技术考核16机动一.本课程是以技术学习和身体练习为主要形式；二•理论知识部分随堂讲授，部分单独授课；三•对运动量和运动强度根据学生体能适当调整；四. 同时伴以相关音乐和形式的身体素质练习（一） 考核内容1•理论部分（10%）2•学习态度（20%）3•技术部分（60%）4. 12分钟跑（10%）（二） 考核方式1. 技术部分① 动作规格（40%）② 身法要求（10%）③ 意识操控度（10%）（三） 考核标准1•理论部分：满分10分① 试题内容：单项选择题，每题0.5分，共20题；② 考试形式：闭卷考试，笔试，试题由试题库随机抽取产生，15分钟内 完成；2. 技术部分：满分60分按要求进行分为四级三档进行评定。

1） A 级（优秀：55-60 分），分三档：55-56、57-58、59-60；① 动作规格：动作规范、路线准确、要领准确、幅度到位；② 身法要求：身法要领精确，呼吸均匀、深长，并与动作配合协调一致;③ 意识操控度：神态端庄、精神宁静、意识专注、神气内敛，面部表情 放松自然；（2） B 级（良好：46—54 分）分三档：46-48、49-51、52-54；① 动作规格：动作规范、路线正确、要领精细度略差、幅度略不到位；② 身法要求：身法要领正确，呼吸均匀、深长，能够与动作配合但不完全 一致，深度未完全达及小腹③ 意识操控度：神态端庄、意识专注、精神宁静、神气基本内敛，但面部 表情不够自然、身体不够放松；（3） C 级（及格：37—45 分）分三档：37-39； 40-42、43-45；① 动作规格：动作基本规范、路线基本正确、幅度不到位，但无原则性 错误；② 身法要求：主要部位要领正确，呼吸均匀、自然，无风息、喘息；呼 吸均匀、自然，无风息、喘息；③ 意识操控度：神态端庄、意识不够专注、内敛，但无紧张、松懈、呆 怠（4） D级（不及格：36分以下）：① 动作规格：动作不规范、路线不正确，动作僵硬或不能独立完成动作；② 身法要求：躯干与主要部位要领有原则性错误；呼吸喘促、风息，无节 奏，上提至胸腔部或停留于胸腔；③ 意识操控度：精神外放、眼神散乱或飘忽不定；3. 学习态度：满分20分① 课堂表现（5%）② 出勤情况（15%）具体标准：按照体教部规定执行；4. 12分钟跑：满分10分按照体教部相关标准与规定执行；教学评估杜军明：。