周作息时间安排表.doc

星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日6:40 —起床起床起床起床起床起床起床6:506:50 —早操早操早操早操早操早操早操7:207:20 —整理内整理内整理内整理内整理内整理内整理内8:00务、洗漱 务、洗漱 务、洗漱 务、洗漱 务、洗漱 务、洗漱 务、洗漱8:00 —早饭早饭早饭早饭早饭早饭早饭8:308:30 —队列训练 队列训练 队列训练 交警手势 消防演练 内务评比 自由活动10:3010:30 —擒敌拳训 擒敌拳训 擒敌拳训应急棍术 队列会操 军事会操 自由活动11:50练练练12:00 —午饭午饭午饭午饭午饭午饭午饭12:3012:30 —午休午休午休午休午休午休午休13:5013:50 —整理内务 整理内务 整理内务 整理内务 整理内务 整理内务 整理内务14:2014:30 —勤务训练 勤务训练防爆器材消防基础 篮球比赛 休息大扫除15：30使用15:30 —擒敌拳训 擒敌拳训 擒敌拳训 警棍盾牌拉球比赛 休息大扫除16:50练练练操17:00 —体能体能体能体能体能考核 休息体能17:5018:00 —晚饭晚饭晚饭晚饭晚饭晚饭晚餐18:3018:30 —日工作总 日工作总 日工作总 日工作总 周工作总看电影周工作安19:30结结结结结排19:30 —理论学习 理论学习 理论学习 理论学习 班总结看电影班务会21:3021:30 —洗漱洗漱洗漱洗漱洗漱洗漱洗漱21:5021:00 —熄灯熄灯熄灯熄灯熄灯熄灯熄灯22:00周作息时间安排表防爆器材使用即警棍盾牌和应急棍的基本使用方法：警棍盾牌基础动作、应急棍基本动作为后面的警棍盾牌操和应急棍术做铺垫。

军事会操内容可自行随机安排：擒敌拳、警棍盾牌术，应急棍术都可。