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1肝肾阴虚导致黑眼圈 艾草泡脚来缓解2012 年 09 月 28 日 13:3739 健康网 我要评论( 1) 字号：T|T 黑眼圈是很多白领挥之不去的烦恼中医认为，肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因而滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法用艾叶水泡脚能有效地去除体内虚火方法是：取艾叶一小把，煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取 1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚，泡到全身微微出汗一般连泡数次，约 2—3 天后即可有效同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息坚持一段时间后，由体内虚火引起的黑眼圈就会明显好转需要注意的是，用艾叶水泡脚时，必须停吃寒凉的食物还可在用艾叶水泡脚的同时喝一杯生姜红枣水想要效果更快，还可以用艾条或艾绒，灸肝腧、膈腧、三阴交穴，这三个穴位都是滋补肝肾的穴位每天在这三处按摩、艾灸各 5 分钟即可，10 天为一个疗程，中午 11 时灸效果最佳此外，日常生活中要保证充足的睡眠，多吃鱼、瘦肉、蛋类、豆制品、花生米、核桃、水果、蔬菜等冬季特有食品吃出寒冬健康好身体　 2011 年 01 月 18 日 06:54 　 生命时报　 　 我要评论(3) 第 1 2 3 4 页 传统养生观念讲究“不时，不食”，什么时候吃什么菜。

因此，应季食物一向被认为是健康首选南瓜：南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种，蒸烤、炒菜、煲汤均可它鲜艳的橙色源于其富含的 β 胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症柚子2柚子：酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果” 柚子不仅富含维生素 C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌功效球芽甘蓝（一种乒乓球大小的甘蓝）：1 斤的球芽甘蓝，要比 1 斤柑橘富含的维生素C 多 50%维生素 C 不仅是一种强抗氧化剂，还能帮助人体抵御寒冷4—6 个球芽甘蓝，就足以满足成人全天所需的维生素 C球芽甘蓝烹调需要较长时间，炖肉、煲汤时可以放些紫甘蓝紫甘蓝：十字花科蔬菜品种繁多，其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成者”它不仅富含多种维生素，还因高效的消炎作用而闻名凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癌症的上好选择西兰花：西兰花能提供维生素 A、C、K 和叶酸，以及人体必需的矿物质钙、锰和铁 它富含叶黄素，可以保护眼睛，减少白内障和黄斑变性 萝卜萝卜缨：在欧美国家，医生们常会嘱咐萝卜要带着“叶”吃一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素 A 和 K，以及 55%的维生素 C 和 27%的叶酸，和 10%的钙和锰。

栗子：栗子是可以陪伴一冬的健康干果一方面，它富含 B 族维生素和钾、铜、锰等矿物质，能强健身体栗子还是坚果中唯一含维生素 C 的，是感冒和流感盛行时的必备零食红薯3红薯：红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹1 个中等大小的红薯就含有约 4克的膳食纤维和约 2 克的植物性蛋白而且，红薯只有很低的热量，几乎不含脂肪大葱：大葱含有抵抗疾病作用的营养素如：维持人体健康必需的维生素 A、B6、C、K，叶酸和铁值得一提的是，大葱含有的多酚类抗氧化物质，可以保护血管此外，有研究表明，多吃葱，还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险不妨尝试用大葱、黄瓜、柿子椒做道凉拌菜大蒜：大蒜含有的大蒜素对疾病的预防，特别是癌症和心脏病有效此外，它还具有消炎、抗感染的特性春节过后 为你的身体“大扫除”　 2011 年 02 月 09 日 09:24 　 人民网　 　 我要评论(1) 第 1 2 页 春节过后不健康的生活方式，引起身体新陈代谢系统的紊乱，而使体内毒素堆积，只有及时排除体内的有害物质，保持体内环境的清洁，才能保证身体的健康和肌肤的美丽想为身体做个“ 大扫除” ，可以不用急着到医院去，到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒食品。

排出毒素 为身体加油助肝排毒肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒胡萝卜：是有效的排汞食物含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统4，抵抗导致疾病、老化的自由基大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化助肾排毒肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒黄瓜：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒同时，它还有温和通便的作用润肠排毒肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。

魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒魔芋：是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物黑木耳：黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用5海带：海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠的作用苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排出排毒食物 TOP101.香菇：富含多种化学成分，具有调节人体新陈代谢功能，帮助消化、降低血压和减少胆固醇的功能，长期食用香菇，能帮助排出体内的钠元素，清除血管内的垃圾。

2.番茄：多食用番茄能够扫除危害身体的自由基，清除活性氧，这全都归功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄红素由于番茄红素是脂溶性的，必需通过油脂烹调才能自然释放出来被人体有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养3.芹菜：具有解热、利尿的作用，能减退宿醉引起的发热和帮助大小便的排泄，减少体内的酒精含量，同时钙磷含量较高的水芹还能够镇静保护心血管值得注意的是，芹菜叶中含有的营养成分远远高于芹菜茎，其中芹菜叶含有的胡萝卜素是茎的 88 倍，维生素 C的含量是茎的 13 倍64.菠菜：含有大量水溶性纤维素的菠菜，能够帮助人体排出体内毒素，清理肠胃热毒，防治便秘和润肠通便5.黑豆：含有丰富的纤维素，能减少食物在肠中停留的时间，预防肥胖并促进肠的蠕动，帮助排便6.菌类食物：菌类含有丰富的硒经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等7.苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质8.绿豆：对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

9.茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素 C 都具有加快体内有毒物质排泄的作用常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响10.红糖：红糖中含有特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效而其中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹排毒小锦囊1.多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素最好在每天清晨空腹喝一杯温开水2.每周吃两天素食,给肠胃休息的机会因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担73.多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速冻食品和清凉饮料因为其中含有较多防腐剂和色素4.在日常饮食中控制盐分的摄入过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积5.适当补充一些维生素 C、E 等抗氧化剂以帮助消除体内的自由基6.吃东西不要太快，多咀嚼这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素抓住春季新陈代谢好时机 饮食调养出好身体　 2011 年 03 月 03 日 18:11 　 中国天气网　 　 我要评论(0) 第 1 2 3 页 [导读]寒冷的冬天已经过去，赢来了欣欣向荣的春季，春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。

然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，饮食调养就显得更为重要春季饮食要注意“ 五多五少”多禽少畜 护心脏 对于肉食，人们大多又爱又怕爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉 与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少（仅为前者的 1/4~1/3） ，而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油，故有保护心脏的作用8多生少熟 减少致癌物 就禽肉而言，如果有生、熟两种摆在你面前，你会钟情于哪一种呢？熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是借助其防腐作用，使食品保鲜但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，严重威胁人的健康多还原少氧化 活跃大脑 如何保障大脑健康？怎样提高用脑效率？营养学家指出：多吃还原食物，少吃氧化食物 所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表，高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。

这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁的正常分子结构，使脑血管变窄，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良刺激，导致思维迟钝 还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅，大脑供血充足，始终处于清醒、活跃的健康状态9多糙少精 保护血管 目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的“头号杀手”除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外，还有一大祸根，那就是高同型半胱氨酸血症 专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一多绿少白 益寿延年 营养学家分析了各种蔬菜的养分，发现一个规律：蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜 绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素 C 的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的叶绿素尤其多春季饮食指南 春为四季之首此时，柳丝吐绿，春花萌芽，自然界阳气开始升发。

这种环境最有利于精血化津气，。