你愿意成为一个怎样的教练.docx

你愿意成为一个怎样的教练？去年 6 月，我辞掉了行政管理的工作，决定做一名全职健身教练，开始了北漂生活最近很多人通过知乎私信或公众号后台问我是如何从一个 130 斤小胖妞变成健身教练的，也有很多人想知道怎样才能顺利转行，今天我就讲一讲自己的经历，再分享一下我对这个职业的看法，希望对大家有所帮助一、坎坷入门路到今天为止，我健身已经有五年零五个月了，只不过一半以上的时间都是在走弯路，前三年一直是在盲目瞎练，必然没有实质效果真正走上正确的健身轨道，也就两年多其实我从小就是一个发自内心热爱体育的人，打心眼里崇尚拼搏、坚韧、荣誉这类词汇, 喜欢看各种体育比赛，同时会把自己想象成赛场上的英雄然而理想和现实的差距就是这么大，现实中的自己依然圆咕隆咚的，身体不协调，做什么运动都惹人发笑，操场跑两圈都能窒息…… 学校开运动会时，无论我多么羡慕校赛场上奔跑的运动健将，但我始终是那个抱着一大堆零食在看台上吃一天的小胖妞后来我明白了为什么很多人不热爱运动—— 其实没有人不热爱运动，只是这太难了面对自己尴尬蹩脚的身体，胆怯和自卑会轻易浇灭人内心天然固有的运动热情，不爱运动便成了逃避的借口幸亏我有一个继续锻炼的理由—— 减肥。

和大多数人一样 ,开始健身的第一年我就是在健身房跑步跳操，开始瘦下去点，一段时间后就没什么效果了我也曾买过私教课，但是教练并没有给我带来实质性的帮助，他们的种种不靠谱行为甚至让我一度对这个群体深感失望我只好继续自己摸索，把一切业余时间留给健身我不会也不敢加入力量训练，听说“无氧增肌、有氧减脂”，就拼命地做有氧训练，加大跑量，然而这除了让自己膝盖非常难受之外，没有任何效果在我最绝望的时候，我遇到了 B 教练请他做我的私教，或许是我这辈子最重要的决定之一，因为他不仅带我入门，让我学会了很多健身知识和技术，帮我打下了一定基础，甚至还鼓励我成为了一名健身教练没有他，可能我今天依然在建筑工地搬砖……记得那时候我自己的月工资才 6000，私教费一个月就 4000，真是下了血本啊！不过确实物有所值，他和我之前几个教练最大的不同就是，他本身是一个非常爱学习的人，也愿意给我分享很多健身理论知识，告诉我每个动作为什么这样做，为什么如此安排训练计划最重要的是，他带我走上了力量训练的道路，并且推动我不断进阶不像曾经的几个教练，只是带我单纯循环曾做过无数遍的东西……所以，在后来我当教练带减脂营时，也会无数遍地告诉我的学员：让你看到减肥效果的是科学合理的饮食，但让你得到本质改变的是力量训练！减脂突破平台期的关键点不是盲目的坚持，而是科学的进阶！二、达人养成记我跟着 B 教练练了三个月，减肥效果非常明显，身材也逐渐成型，我对自己越来越有信心。

同时我也意识到，盲目瞎练是不行的，健身是一门学问，必须懂得原理，掌握知识于是，我花一半以上的业余时间来学习健身知识、阅读网上的相关文章，剩余时间用来训练，把刚学到的理论应用到实践中其实我以前也是阅读健身文章的，只不过多数是《三个动作瘦小腿》、《五个动作瘦肚子》这种，想想都不靠谱…… 从那以后，我开始认真研究每个动作的原理，研究各种高手在网上的分享，并且把他们的经验放到自己的训练计划中去实施那时候我已经不需要再买 B 教练的课，而是成为了他的训练伙伴，每天中午都和他一起训练，互相辅助我也经常向他问一些问题，甚至是一些很钻牛角尖的问题，后来他被问得没办法，直接借了一本《运动解剖学》给我，让我仔细研究拿到这本书我如获至宝，但说实话，开始读这本书还是挺枯燥的可好处是，毕竟里边写的都是自己感兴趣的东西，而且和每天的训练息息相关我每练习一块肌肉时，都会回书上找找肌肉长在哪里，自己在训练时也常常思考，这让我把这本书吃得很深当时，我已经成为了一个“健身达人”，形体变化明显，曾经的小胖妹不见了，运动能力快速发展，力量训练水平也越来越精进，成为了真正会玩铁的姑娘更重要的是，健身的过程让我发现了自己坚韧勇敢的一面。

每天专注于训练水平的提升，在汗水中不断突破自我，这让我看到了一个新的自己如果说我曾经因为自己长得不好看、身材不好、没有突出的成绩而感到自卑，那么健身带给我的品格就是我最好的逆袭现在的我实在没办法不为这样健康阳光坚韧的自己感到自信满满而我收获的这一切，与 B教练的指导和鼓励是分不开的后来，B 教练的私教课带不过来，就让我帮忙代课于是，我就成为了一个兼职的打杂小教练，每天 5 点下班就去健身房帮他带一些老学员代课的过程中，每当我看到学员们因为我的帮助而战胜了自己，完成了当天的训练计划，我就觉得自己做了一件很了不起的事和我原来的每天上班 8 小时仅为一份工资的工作相比，我简直太热爱这份兼职！三、决定当教练其实决定当全职教练的过程很简单，只是 B 教练听说我因为某些原因要去北京工作，就跟我说，倒不如去北京当健身教练，这个行业在北京机会很不错，而且我也很适合我听了之后，觉得很靠谱，没有考虑太久，就着手准备转行了为了让自己专业储备更扎实，我自己又仔细读了《运动生理学》这本书，与此同时继续研究网上前辈的分享《运动解剖学》和《运动生理学》这两本书是运动健身的基础理论，不论是哪个大 V 写的文章，都是基于这两门学问的。

比如哪个动作练哪块肌肉，为什么这个角度可以练这块肌肉，运动解剖学都可以告诉你；再比如你想增肌，想变壮一点，但是你又特别不容易长肉，这就和运动生理有关系了所以说如果你能把运动解剖学和运动生理学看透了，基本上可以解答你所有健身方面的问题了剩下的就是一些高手前辈总结的经验，基于这两门课程的理论基础，你很容易理解高手们的经验分享所以，如果你也想成为一个职业健身教练的话，不仅要开拓知识的广度，更要形成系统性的知识结构如果两门基础知识没搞懂，只是看一些杂七杂八的文章，最后也不知道为什么，这是很不理想的状态当然，更糟糕的情况就是，连基本知识都没学过，只是知道动作该怎么做，我觉得这样肯定不是一个合格的教练所以我建议大家，学习这两本书和阅读大 V 的文章可以同时进行，搭建系统性知识体系时，通过碎片化阅读拓展知识广度，吸收他人经验，对自己的帮助会很大有很多教练跟我抱怨说，这两本书太厚，看完了总是忘我的经验是，对于一些重点知识，必须要刻苦去背，光看书但记不住是没用的比如健身常用的 20 多块肌肉，你必须要把它们的起止点、关节功能、肌肉功能等等都背下来，生理学也是需要背一些东西的当然不需要你倒背如流，但是只有背过之后，你才能在实践中快速反应，而且有助于你的理解，打下扎实的功底。

也有很多人觉得这两本书枯燥，其实在我看来，这是因为你没有把理论应用到实际的原因如果你在看过书之后，把学到的知识在训练中反应出来，在自己的训练中去体会，你就会感到很有意思，很兴奋四、培训及证书说到当健身教练，很多人会问我，我应该去考哪个证书，要报哪个健身教练培训班？其实，如果你仅为一个证书的话，我可以明确地告诉你，任何证书都没有用，不管是现在流行的亚体还是国职对于学员来说也没有意义，因为 90%以上的学员压根不关心你有什么证书，也不知道什么证书含金量高其实越好的健身房或工作室，越不在意教练的证书，反而那些以销售为导向的健身房，会喜欢那些能列出一大排证书的教练，看起来很牛的样子，吸引学员消费买课，但他们的实质水平如何很难判断但是，我要说的是，各种培训班的课程其实还是很有用的而且参加培训班对自己的学习是一个督促可能你自学生理和解剖时候会觉得很难，但是培训班中毕竟有老师带着学，并且会抽取出他们认为你应该了解的重点，这对于你的入门还是很有帮助的如果你没有什么基础，也不差几千块培训费，完全可以报个班，但记住，不要奔着那个证书去，你应该去学习知识！另外也要记住，参加培训时一定不要只接收知识，必须要有自己的思考和质疑精神，因为老师讲的不一定是对的，健身知识每年都在更新，可能他们用的仍然是很老的教案或知识体系，所以一定要学会分辨，排除过时的或错误的内容，吸取精华。

我自己参加过各种各样的培训，我的体会是，培训班里教的内容要比生理与解剖教科书中讲的内容浅很多很多，他们可能吧一本很厚的教科书讲成两三页纸，你学不到全貌，只是了解个皮毛这相当于走了一个捷径，但这对于你的工作，肯定是不够用的用学英语打比方，在培训班相当于学习了字母或者单词，需要教练自己继续深入修炼听说读写遗憾的是，现在很多健身教练都是仅仅参加个培训班，然后就出去代课，也不会继续深入学习，最终成为了一名合格的销售人员五、经验储备期去年七月来到北京之后，我的第一份工作是在一家私教工作室做全职教练当时我选择了人流比较少的工作室没有去商业健身房，因为我知道教练是一个需要经验的工作，而我缺少的正是经验，入行后第一件事就是要多上课，在哪里能直接上课我就去哪里一般去商业健身房工作的新教练首先要先做巡场工作，在巡场的时候开发出了客户才有机会上课我觉得巡场销售对我来说是浪费时间，所以就直接找了离家最近的工作室，告诉老板，我只需要有课上，其他无所谓那时候我已经参加过十多个教练培训课程，手握一大摞证书，再加上自己本来就有的专业气质，老板当即录用了我只是限于我的经验，他给我的课时费只有 30 元一节——但我并不在乎，我在乎的只是能不能上课。

我在这家工作室也得到了我需要的东西我来上班的第三天，就达到了每天7 节的私教课的密度我在这家工作室工作了 2 个星期左右，上了 100 多节私教课这也让我接触到了各种各样的客户有爱打篮球的高中生（我对篮球一窍不通），有怎么都学不会深蹲的姑娘，有关节损伤的小伙子，有心脏不好的有糖尿病人等等面对不同的学员，我开始发现自己专业知识的缺失而这个工作室的老板，一天带十多节私教课，无论男女老少，用的训练计划都是一样的，给会员说的一些理论知识很多都是错的……热身时带学员做弹震式拉伸，还告诉人家你这韧带太紧了得拉松…… 这位老板曾经是举重运动员，做过 10 多年私教，工作室开了四年多我当时就意识到，如果不懂得思考，上一万节课和上十节课的认知水平是没有什么区别的，他们所谓的经验，只是把错误的东西重复了无数次也正因此，每当我遇到问题，就会到处找书或上网学习，找不到的话就去找前辈咨询我记得有一次我发现我教不好深蹲，面对那位学员，无论我怎样做示范动作，重复说多少遍技术细节，他都不会屈髋他和我说，教练你说的话我能听懂，但是我的身体听不懂那节课我放弃了教会他深蹲，我告诉他我们慢慢来其实我内心非常着急，我知道这是自己的技术问题，我必须再去学习更实用的技术。

第二天我推掉了所有的课，找到了我认为很专业的前辈，专门向他请教如何教会员深蹲他教了我几个方法，而这些方法我之前都试过，他并没有解决我的困惑，再看这位前辈工作室中学员做的深蹲动作，我感到很绝望七、行业及职业我并不为这样高的评价感到不安，因为这来自于我对专业知识的偏执和对事业本身的热爱虽然这段日子很累，但是我非常珍惜正是这种强压下，让我成为一个成熟的教练但是我依然明白，健身知识学无止境，自己的能力仍然远远不够直到今天，在我自己的工作室中，每周的课程设置，我都会请师姐和涂玮把关，也会经常请教他们教学方面的细节我知道，作为一个教练，应该对技术有着最基本的敬畏在我没健身之前，我印象中的健身教练是一个很高大上的职业，知识丰富、积极阳光然而，我开始健身后，见到了形形色色的健身教练，也被他们忽悠过，才知道这个行业的混乱目前国内的健身市场，可以说是非常原始初级，从业者的文化素养整体偏低，不靠谱教练比比皆是很多教练约等于销售加陪练，专业什么都不懂，倒是销售技巧非常娴熟，健身房也会专门对此进行培训而教练从业门槛也很低，很多退伍军人、大中专毕业生，到某个培训班学习几周就上岗的比比皆是，这些培训班号称“健身界的蓝翔”，但是教学质量还不一定比蓝翔高，能学到什么可想而知。

另外，很多市级体校的毕业生、拿不到成绩的市级运动员，转行做教练的也很多，他们已经算得上市场上的佼。