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如何掐灭血管硬化如何掐灭血管硬化“昨天还有说有笑的，今天怎么说没就没了?”生活中，令人猝不及防的心脏病突发导致 的死亡，往往令我们难以承受其实，这类患者体内多数情况下都有一颗“不定时炸弹”——血管硬化这颗“不定时炸 弹”，每个人都应该警惕!尤其是冬季!一、什么是血管硬化?为了能使血液流动顺畅，正常的血管是非常富有弹性的，内壁很柔软但是形成动脉 硬化的血管，则会增厚与变硬，内壁出现粉瘤或粥状硬化巢，这是由于胆固醇、血小 板附着所造成的隆起于是，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就 会完全堵塞二、血管硬，会怎样?脑部：脑部动脉硬化→慢慢堵塞→老年痴呆、脑卒中→死亡或半身不遂心脏：心脏动脉硬化→慢慢堵塞→冠心病、心梗颈部：颈部动脉硬化→慢慢堵塞→脑组织缺血→脑萎缩、脑梗肾脏：肾脏动脉硬化→慢慢堵塞→顽固性高血压、肾衰竭肠道：肠膜动脉硬化→慢慢堵塞→肠胃炎、肠梗堵坏死下肢：下肢动脉硬化→慢慢堵塞→下肢间歇性跛行、足坏疽三、如何知道血管有无硬化?上海远大心胸医院专家介绍：如果有体检报告，就可以测出动脉硬化的程度动脉硬化指数= [ 血总胆固醇- 高密度脂蛋白胆固醇] ÷ 高密度脂蛋白胆固醇。

动脉硬化指数动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化四、哪些行为会硬化血管?1.“三高”饮食“三高”饮食即高糖、高油高脂、高盐饮食高盐饮食会增大高血压的风险，高血压会加速血管硬化高糖饮食可能引起血糖和胰岛素水平增高，增加诱发动脉粥样硬化的风险高油高脂饮食会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化2.运动太少运动可以促进血液循环，增加血管弹性，久坐不动会影响血液循环，导致血管内垃圾 堆积，易形成粥样硬化斑块3.大量饮酒大量饮酒可损害肝脏影响脂代谢，脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，脂代谢异 常是公认的动脉粥样硬化的危险因素4.经常抽烟烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，可促使血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升 高，直接损伤内皮细胞，导致粥样硬化的形成五、哪些食物会软化血管?1.绿茶茶多酚具有降血脂、抗氧化、抗炎的作用其次，绿茶中含有丰富的维生素，能够强 化微血管，增强血管柔韧性、弹性和渗透性，预防血管硬化2.红酒泡洋葱洋葱含有两种硫化物结合体，有保护心血管的作用;红酒含有来自于葡萄皮和葡萄籽中 的强抗氧化剂，对血管健康很有好处3.荞麦荞麦含有芦丁，能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。

它还可以 增强血管壁的弹性、韧度和致密性，抑制血液中脂质上升，改善脂质代谢4.黑巧克力黑巧克力中含有抗氧化功效的黄酮类化合物，它能防止血管变硬，增加心肌活力、放 松肌肉，对防治心血管疾病有好处5.山药山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹 性，防止动脉硬化6.海带海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓 又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化7.玉米玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上有助于人体脂肪及胆固 醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管8.茄子茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通 透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用本文作者：有来医生网。