春天协奏 离不开健康的生活.doc

春天协奏 离不开健康的生活一年又一年，当周而复始的上班、熬夜、约会、应酬……将我们的生活变得单调和乏味的时候，当我们为了提升幸福指数而过度沉浸于身体超负荷运作的时候，我们的生活方式正在或已经改变了原有的轨迹面对频频出现的越来越多健康的威胁，我们要及早行动起来，守候我们的健康，守候我们的幸福●　健康“食 ”尚 从口做起健康“食” 尚是指我们在日常饮食过程中应该注重人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分，养成良好的饮食习惯例如：按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等等丰富的营养物质是维持身体功能和保证正常健康的必要条件我们每天的食谱应包括谷物类、蔬菜水果类、蛋白质类、油盐糖等类蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，是身体维持正常代谢功能的必需物质，对健康非常重要例如：维生素 C 具有抗氧化作用，能够帮助清除自由基，改善新陈代谢等等；维生素 E 有独到的延缓衰老、护肤养肤及对身体健康的多种助益功能，被医学界称为“细胞保护因子” 豆制品、各种肉类、家禽、鱼类及蛋类含有丰富的蛋白质，可以提供日常所需的营养烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油。

番茄红素软胶囊蕴含天然番茄红素油，番茄红素的抗氧化性是天然类胡萝卜中最强的，其抗氧化能力远大于天然维生素 E，它在血液和各种肌体组织中是非常有效的除氧剂磷脂大豆异黄酮软胶囊含磷脂、大豆异黄酮、茶多酚、维生素 C、维生素 E 等营养成分，既能高效清除自由基，又能修复被自由基损伤的细胞膜，恢复细胞的活力国珍冷榨亚麻籽油全面保留了亚麻籽的天然营养成分，其中 Ω-3 系列不饱和脂肪酸——α-亚麻酸的含量≥50%，天然维生素 E 含量≥80mg/100mL，能够有效平衡我们现有饮食结构中 Ω-3 和 Ω-6 多不饱和脂肪酸比例失调的情况，让营养更加科学，身体回归平衡●　运动至上 量力而行面对繁重的工作和压力，我们可能感到身心疲惫，运动成为自我调节的最佳途径生命需要运动，我们可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动形式，关键在于量力而行，循序渐进，持之以恒例如：我们可以从身边最简单的运动——散步、跑步、爬楼梯等等开始，养成持续运动的习惯，劳逸结合，井然有序的生活，会帮助我们身体功能正常运作太极拳在我国历史悠久，其招式简单易学、刚柔相济，既可防身，又能增强体质、防治疾病，特别是具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效，受到大家的广泛欢迎。

　　●　不良习惯 主动改变很多人因为压力过大而习惯于“吞云吐雾” 、觥筹交错，吸烟不仅浪费金钱，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统频繁应酬，无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利我们应该主动改变不良习惯，少烟少酒，以健康食品、健康饮料代替烟酒工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累，保证充足的睡眠应酬节制有度，不放纵松花酒伴侣主要原料为松花粉、葛根提取物，葛根中分离出 13 种异黄酮和 3 种皂角苷，分别在免疫系统和内分泌系统发挥协调作用，可以改善酒精引起的新陈代谢异常，有效减轻酒精对人体的伤害，保护肝脏，缓解不适感养生茶可以清热去火、怡心提神、除烦降脂，是理想的天然健康饮品，长期饮用有助于增强体质、延年益寿●　健康心态 快乐至上幸福感完全是个人的心理感受，大家都知道“知足者长乐” 的道理，我们要学会调整心态，正确看待自己，不断变换角色，保持愉悦的心情面对压力，我们可以通过多听音乐，找朋友倾诉等方式，分散对烦恼的注意力，让自己充满快乐的感觉●　健康意识 提早树立健康的生活方式需要懂得自我保健，不断学习保健常识，正确认识疾病。

注重体检是与身体沟通的另一种方式，是对自己健康负责的行为我们要养成每年至少做一次体检的好习惯，通过对血压、血脂、肝功能等基础项目的检查及时掌握身体状况，对异常结果有针对性地治疗。