青少年长期熬夜的危害.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑青少年长期熬夜的危害 青少年熬夜的危害现在，越来越多的青少年养成了熬夜的坏毛病，可能熬夜的朋友们你们暂时没有感觉到太大的变化，但是久而久之，会对身体产生巨大的危害现在就跟着我一起来看一看青少年熬夜的危害，资料仅供参考 青少年熬夜的八大危害 经常失眠熬夜的人往往到了很晚的时候越睡不着，千万不要以为是你自己精神状态好，其实你身表达在已经处于过度疲乏的状态，过度疲乏会让你的身体感觉不到疲乏反而精神更加亢奋，对身体危害极大 影响身高青少年正是长身体的时候，经常熬夜简单影响身体发育，特别是身高会受到影响为了自己的身体，还是尽量少熬夜吧，保证充沛的睡眠，有利于身体的发育 记忆力下降：经常熬夜会使得大脑处于疲乏状态，记忆力大大衰弱，不仅影响了日常生活，对学习效率的影响尤为重大所以，想要提高学习成绩的朋友们，千万不要用熬夜来换取，这种方法是极不成取的 抗争力下降：身体没有得到充沛的休息，怎么能保持一个健康的状态，所以，经常熬夜的人往往简单得感冒发烧没有一个好的身体就没有一切，身体是革命的本钱，多多爱惜自己的身体吧 视力下降：相信大家熬夜不是做作业就是玩电脑吧，这样对眼睛的伤害是十分大的，繁忙了一天，眼睛处于超负荷状态，晚上该让眼睛休息休息了。

经常熬夜会让视力下降急速，不要让自己早早戴上厚厚的眼镜 脾气烦躁：相信大家可能已经有所体会了吧，经常熬夜老是会使得自己心浮气躁，不能安宁静悄悄下心来学习而且遇到小事经常简单发脾气，这些都是熬夜惹的祸，杜绝熬夜，还自己一个好的心态 皮肤受损：到了凌晨，正是皮肤开头休息保养的最正确时间，而熬夜，会使自己内分泌紊乱，皮肤得不到保养，久而久之，面黄肌瘦皮肤粗糙所以，想在别人面前呈现自己阳光风采的一面，请保持一个充沛的睡眠! 体重增加：熬夜的人往往会吃好多夜宵零食之类的东西，这个时间吃零食很简单引起身体发胖即使你不吃零食，这个时间段身体也会为你自动存储脂肪所以，假如你想保持一个好的身材，请不要熬夜! 熬夜的留神事项 喝足够多的水之前我们一向在说晚上睡觉前不要喝太多水，会增加肾脏的压力然而熬夜不同，当本来要休息的肾脏被迫还要工作的时候，会感觉很吃力，人们需要补充更多的水来缓解这种感觉 洗脸大家都知道我们熬夜的时候会感觉脸上十分的油腻，也是我们身体在超负荷的工作而这种现象直接带来的后果就是我们的满脸油光和有可能冒出来的痘痘!所以在熬夜的时候要洗脸 吃点东西。

假如决定要熬夜，就要适当给自己的身体补充点吃的，虽然都说吃夜宵不好，但是我们不是吃完就睡觉，而是要工作，那么超负荷的工作身体确定需要补充些能量! 吃些水果对于我们的熬夜，可以适当吃些水果，会让我们安逸一些，宵夜不要吃太多，可以适当吃点水果，为身体补充水分这个和喝水补水是不一样的 贴个面膜对于女孩子来说加班真的是一件十分糟糕的事情所以我们一定要为自己的肌肤着想熬夜身体缺水而分泌油脂多，当我们洗脸后，就需要贴个面膜来为肌肤表面增加些亲水的水润这个和我们平日的每周一个面膜不相冲突 洗澡当我们加完班后，一定要记得别顾着赶快睡觉，要最好洗个澡，让身体的油脂和疲乏稍微的缓解一下，再睡觉，不然很累的状况下直接去睡觉，很简单直接进入深度睡眠，让人睡起来感觉更累 尽量别喝咖啡假如我们要加班完成工作，尽量不要靠咖啡来提神，可以适当用点凉快油在太阳穴和人中的地方，也就是鼻子下面 别湿头发睡觉晚上很累的时候别洗，可以早上起来等一会洗，或者假如你要洗，就吹干后再睡觉疲乏的时候我们毛孔的收缩不是十分好，假如湿头发入睡会把湿气都收到体内去 — 4 —。