认识你的情绪课件.ppt

认识你的认识你的 情情 绪绪第1页，共22页一、初步认识情绪：第2页，共22页1、“我天生就是多愁善感的2、“不知道何时才能驱走这份惆怅！”3、“不要把情绪带回家4、“一见他那个模样我就冒火！”5、“不准在客人面前是这样子！”6、“我有什么办法？不忍，难道发火？”7、“最近没有什么心情，什么都不想做还是等心情好的时候再说吧！”8、“每次他这样我都冒火，这十年我过的真辛苦啊！”第3页，共22页1、情绪是与生俱来的2、情绪是无可奈何、无法控制的3、虽然有上面的信念，但同时又要求别人在 需要时把情绪抛掉4、情绪的原因是外界的人、事、物5、情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够6、不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来，只有这两种办法7、情绪控制人生8、事情与情绪牢不可分第4页，共22页这些都是错误的见解错误的见解先不说它们是如何的错误，想想如果上述是真实的话，那就是说：每个人的情绪状每个人的情绪状态完全由外界事物所控制态完全由外界事物所控制情绪衍生出行为，情绪产生正面或负面的效果，这些效果的累积决定了人生的成就如此，人生岂不总是被动、无奈？的确，今天世界上有很多人就是处于这个状态，感到无力、无助和无望。

很多人都是这样，并不等于这就是正确的不等于这就是正确的，只不过显示出人类在过去的确是严重忽略了这方面的研究第5页，共22页二、什么是二、什么是情情 绪？绪？第6页，共22页世界上研究情绪的专家们，至今未对“情绪”有一致的定义简单的说，我们可以暂且接受以下定义：情绪是内心感情绪是内心感受经由身体表现出来的状态受经由身体表现出来的状态Emotional Intelligence 情绪智能情绪智能代号是EQ第7页，共22页一个人的成功，智力（IQ）只占小部分（百分之二十），而情绪智能（EQ）占大部分（百分之八十）Daniel Goleman 第8页，共22页EQ包含5个意思：认识自己的情绪管理自己的情绪有效推动自己认识别人的情绪做好人际关系即：即：清楚认识和正确运用情绪去帮助自己清楚认识和正确运用情绪去帮助自己了解和分享别人的看法和感受了解和分享别人的看法和感受第9页，共22页三、情绪对人的作用：a：情绪是生命不可分割的一部分b：情绪绝对是诚实可靠和正确的c：情绪从来都不是问题d：情绪是教我们在事情中该有所学习e：情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人f：情绪是经验记忆的必需部分g：情绪就是我们的能力。

第10页，共22页c：情绪从来都不是问题症状使我们知道健康有问题，但它本身症状使我们知道健康有问题，但它本身不是问题不是问题情绪也是一样，它只是症状情绪也是一样，它只是症状而已而已，可是绝大部分人把情绪看做是问题本身家长往往都针对孩子的情绪出现加以指责，目的只是制止情绪的出现情绪只情绪只是告诉我们：人生里有些事情出现了，是告诉我们：人生里有些事情出现了，需要我们处理需要我们处理第11页，共22页f:情绪是经验记忆的必需部分年少时曾年少时曾经读过多少页经读过多少页书的内容与小书的内容与小学三年级被罚学三年级被罚站的经验，哪站的经验，哪一次更让你难一次更让你难忘？忘？第12页，共22页我们大脑的作用，是将摄入的资料存为记忆，同时在这个过程中赋予这些数据意义，而赋予意义是最重要的一个程序，称之为“编码”程序这个程序其实是把摄入的资料，与已存的过去资料作出比较合并后得出的模糊意思，再经由我们的信念系统做一次过滤，所得出的意义才能纳入我们记忆系统做长期储存这份意义必有一份感觉并存没有此等感觉的，便是没有做或者未做好“编码”的程序感觉是记忆储存的必需部分感觉是记忆储存的必需部分第13页，共22页g：情绪就是我们的能力。

能力是一份感觉，一份在内心的感觉能力是一份感觉，一份在内心的感觉没有这份感觉，我们就算具备了知识技巧和堂皇的道理也都不会去做，或者不会做的好第14页，共22页接接 受欣受欣 赏运赏运 用用管管 理理 你的情绪你的情绪第15页，共22页四、情绪的来源其实人类情绪的来源是本人内心的一套其实人类情绪的来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条），外信念系统（信念、价值观、规条），外来的事物只不过是外在诱因而已，内在来的事物只不过是外在诱因而已，内在的信念系统才是决定因素的信念系统才是决定因素第16页，共22页例子：假如在上课期间，课间休息过后，讲课的老师突然没有什么理由的大声指责你，对你大发脾气，越骂越凶，这个时候，你内心冒出一股怒火，是很自然的吧？这是说，老师的行为引起你的愤怒情绪了可是，假如在课间时间，你旁边的朋友悄悄告诉你，这个老师昨天刚从精神病院出来，这个时候已经上课，你马上结束和朋友的谈话就是这时候，发生了和刚刚一样的行为，老师对你大发脾气现在，你内心的情绪是恐惧和担心吧？第17页，共22页完全一样的行为，引起了完全不同的情绪，证明了事情本身并不决定情绪事情本身并不决定情绪两次里面你的信念、价值观和规条有以下的不同：第一次第二次信念 做老师不应该这样从精神病医院出来不可理喻价值观别人以为我很不好安全至上规条 有什么事可以私下跟我谈需要与这个人保持远一点距离第18页，共22页。

因为没有两个人是一样的，所以没有两个人的信念系统会是一样的，也所以往往对同一件事情，每个人的情绪反应会有不同从上面的例子，我们可以想到：改变一个人的信念系统，就可以改变事改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪情带给他的情绪信念系统是自己的东西，所以情绪和人信念系统是自己的东西，所以情绪和人生成就，都是自己可以控制的东西生成就，都是自己可以控制的东西第19页，共22页信念系统信念系统：是我们对外界事情产生的司令部它决定了每个人的人生是否成功与快乐信念系统可以分开做：信念、价值观和规条信念信念：我们认为的“事情应该是怎样的”，是维持世界运作下去的主观法则，是解释和支持行动或没有行动的理由，是这个世界各种关系的逻辑对很多人来说，信念也就等于真理事情本来就应该这样的所以，很多人认为信念是绝对的价值价值：做与不做一件事的意义和好处什么最重要？可以给我些什么？可以为我做些什么？或者我可以得到什么？）佛洛依德说，一个人做一件事，不是为了得到一些乐趣，佛洛依德说，一个人做一件事，不是为了得到一些乐趣，便是为了避开一些痛苦便是为了避开一些痛苦规条规条：事情的安排方式，也就是做法规条的存在，完全是为了取得事情中的价值和实现有关的一些信念。

第20页，共22页人生里每次经验都让我们学到一些东西，人生里每次经验都让我们学到一些东西，使我们更有效的创造一个成功快乐的未使我们更有效的创造一个成功快乐的未来不明白这个道理的人，会抱怨人生来不明白这个道理的人，会抱怨人生不如意的事情太多，因为问题总是不停不如意的事情太多，因为问题总是不停的出现而明白这个道理的人，则不断的出现而明白这个道理的人，则不断进步、享受人生、心境开朗、信心十足进步、享受人生、心境开朗、信心十足第21页，共22页谢谢 谢！谢！第22页，共22页。